przysiadu

noooo, brawo TY :-) ale z głębokością przysiadu to przesadziłeś, ja lepsze przed operacją robiłem %-)

[...] nie pytano - o tym, że mam takie miano napisał mi w poście w dzienniku ktoś z forumowiczów po jakimś czasie (podobno świadczyć miał o tym kolor nicka. Odnośnie przysiadów fana - ma potężne uda i łydki. Podczas przysiadu stykają się razem na dużej płaszczyźnie. Musiałby bardzo się starać aby tyłek zszedł niżej (może bardziej wyprostować tułów).

[...] sporcie, i to totalna. Więc nie szarżuj. Pokora. A nóg, błagam, nie podawajcie na suwnicach bo te maszyny mają inne rozkłady i wypadkowe sił i nijak się to ma do prawdziwego przysiadu i siły nóg. A co suwnica to siły i ich rozkład inne. Radzę ci po prostu skorzystać z jakiegoś podziału od Rush, zweryfikować trening na mniej obszerny, ustalić [...]

Hekade- a czy to według Ciebie jest poprawne wykonanie przysiadu?

[...] tyłek. Wyczuj wysokość na jakiej nie podwijasz tyłka - nie jest to wielkie ale jednak podwijasz. Rozciągaj dwójki i tyłek. MC - ruch zaczynaj ciut niżej - z takiego pół-przysiadu (choć tak jak robisz też nie jest rażącym błędem). Pamiętaj sztanga ma depilować piszczele - teka jak byś chciała ją wciągnąć na siebie. Jakoś lekko Ci lata ta [...]

[...] spiny z rodzicami wczorajszej dzisiaj nie byłem na siłowni i do 17 nie miałem apetytu. Miska wejdzie mniej więcej tak jak w wypisce. Zrobiłem sobie za to lekki trening w domu: -przysiadu 8x25 -pompki 3x20 - 3x15 - 3x10 -odwrotne pompki 5x20 -wspięcia na palce jednonóż 3x20 Micha: /SFD/Images/2015/8/17/4bc729cb0d764f2e89ff8c886e05476d.jpg

[...] Co mnie boli, szybciej będzie wymienić to co mnie nie boli %-) . Siadać mi źle, wiązać buty mi źle wysiadać z samochodu masakra. Plecy mam sparaliżowane :-) o zrobieniu przysiadu mogę zapomnieć. Nogi lędźwie i kaptury niesamowite doms-y (miałem już takie ale to co ma na lędźwiach to już przeszło moje wyobrażenie). Pytanie moje jak ja jutro [...]

Proszę o ocenę przysiadu. https://www.youtube.com/watch?v=RPADfNGoBa4 https://www.youtube.com/watch?v=3IUhYCk4FBE

Co do przysiadu to bym proponował uczyc się techniki z podstawkami pod piętami bo za bardzo Cie pochyla do przodu, kolana powinnas rozstawiac na zewnątrz. Mozesz tez spróbować takie uchwytu jak mają zawodnicy trójboju siłowego, u nich jest chwyt stabilny i sztanga nie ma prawa latac po karku tak jak Tobie.

[...] nim ofc.. Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po kazdym treningu ale jakbym chciala progresowac to bym musiala go wplatac jakos w plan (w obecnym nie mam przysiadu a tak mnie meczy ,ze musze go opanowac ) .Moge go gdzies tutaj dorzucic czy bedzie juz za duzo tego? Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. [...]

[...] każdy z nas ma inną budowę - choćby długość kończyn - i u każdego optymalna technika może się różnić. Grunt żeby nei łamać pozycji jak się to działu tutaj na filmiku co do przysiadu i tego "zawahania" może to złe obuwie, może brak kontroli oddechu, może jakiś niepotrzebny przyruch lub rozluźnienie pozycji Niestety to na żywo się da wyłapać - z [...]

[...] tego - nierówny. Tu wstawiam genialny (bo inaczej go nie mogę nazwać) sposób na przysiady Martuccy który podczytałam w którymś ze staarych dzienników. Stajesz w pozycji do przysiadu. Wyobrażasz sobie że pod stopami masz dwa obrotowe krążki które próbujesz obrócić na zewnątrz - oczywiście nie ruszając stóp z miejsca. Jak zrobi się to na sucho - [...]

Odnośnie hack przysiadu z półsztangą zapytam o dwie kwestie: -Jak daleko się odchylać? Do pełnego wyprostu w stawie kolanowym? -Stopy: rozstaw naturalny? Czy można odrywać palce od ziemi w końcowej fazie wyprostu? (Nacisk na podłoże szedł ostatnio w głównej mierze przez pięty i środkową część stopy) Tak myślę, że ze 30 stopni trzeba się w tył [...]

Hej! Proszę o ocenę przysiadu: https://www.youtube.com/watch?v=SbISvUICGV4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Z6NN9_VegaI&feature=youtu.be Zmieniony przez - puddinghead w dniu 2017-04-20 16:52:15

Cześć, byłabym wdzięczna za ocenę MC i przysiadu: https://www.youtube.com/watch?v=XCAQ5ykjkfo https://www.youtube.com/watch?v=dPTswFhKGj0

Zgadzam się co do pleców. Spróbuję tak jak mówisz podwinać miednicę i następnym razem dodam. Co do przysiadu starałam się spiać plecy dlatego łokcie do tyłu. Spróbuję poprawić. Co do kolan na zewnatrz to raczej mi się udaje je wypychać, może nie widać na filmiku. Uczyłam się tego z guma właśnie :) Dzięki wielkie.

Aga te kary to tylko na dobre wychodzą :-) ja w marchewie nawet po 240 wznosów bioder i przysiadu na sucho;-) w domu robiłam ,i przez to lepiej przysiady zaczęły mi wychodzić na siłce , przełamałam się i technicznie lepiej. :-))};-)

Wojtashc, młodzian z Wrocławia co nie umiał poprawnie przysiadu zrobić niespełna dwa lata temu.

trening z dziś Nie zrobiłam przysiadu Goblet, bo muszę Was właśnie dopytać o technikę. W necie znalazłam, że to ma być pełny przysiad, a tymczasem mi kazano robić do 90stopni. Gdzie leży prawda? Goblet do tej pory robiłam z workiem na rękach pod brodą. Zamiast tego zrobiłam na rozgrzewkę przysiady z gryfem. [...]

Co do przysiadu to zostaw go w planie, to podstawa, kombinuj stojaki jakies bo z tego co piszesz wynika ze ich nie ma. Nawet z lawki jesli masz regulacjie, to na maksa w gore i masz gdzie sztagne polozyc. Na barki wyciskanie sztangielek w siadzie, dobrze kontroluj ruch zarowno do gory jak i do dolu, prowadz je w jednej lini, miesnie ktore cwiczysz [...]