przysiadu

Możecie mi powiedzieć jak w stosunku do zwykłego przysiadu ma się windowmaker (dynamiczny, bez prostowania nóg do końca, schodzenie nisko, nogi szerzej) załączam film http://www.youtube.com/watch?v=BV8sNlVkL9o&lr=1

Możecie mi powiedzieć jak w stosunku do zwykłego przysiadu ma się windowmaker (dynamiczny, bez prostowania nóg do końca, schodzenie nisko, nogi szerzej) załączam film http://www.youtube.com/watch?v=BV8sNlVkL9o&lr=1 Fajny sposób np na ostatnie serie, żeby porządnie napompować mięśnie krwią, poprawić wytrzymałość i maksymalnie wydłużyć napięcie [...]

[...] zacznę od tego, że nie wiem po co wykonujesz rwanie - czemu to służy ? rozwijaniu masy mięśniowej na pewno nie. - łapiesz chwytem rwaniowym na zamek, nie robisz pełnego przysiadu (tak robią zawodnicy grubi) tylko wisisz nad sztangą w przykucnięciu - odrywasz sztangę od ziemi, prowadzisz blisko piszczeli - omijasz sztangą kolana, tak by [...]

[...] przysiadów odrywanie pięt od podłoża? Jestem ektomorfikiem, a słyszałem że to również ma znaczenie (no i w moim przypadku ma), nie jestem w stanie zgiąć się do pełnego przysiadu bez oderwania pięt. Tak więc lepiej robić niepełne przysiady (gorsze dla kolan), czy odrywać pięty? Będę wdzięczny za odpowiedzi Zmieniony przez - TakToJa w dniu [...]

Poproszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=An3ZvALjraA Zmieniony przez - KATlq w dniu 2012-11-04 11:34:21

[...] ;) W takim razie ok. Dziwi mnie ten fakt o subiektywności artykułów - kiedy posługujemy się faktami opartymi na badaniach, powinna być z tego wyciągnięta jakaś średnia. A w tym przypadku, np. w sporach o technikę przysiadu, na szali jest w sumie ludzkie zdrowie. Wezmę sobie do serca Twoje rady, mam nadzieję, że będą efekty. Dzięki raz jeszcze!

Właśnie wszystko zależy od tego jaką formę przysiadu wykonujesz, jeśli masz sztangę nisko na kapturach osadzoną i robisz dość głęboki pochył przy przysiadzie to dół grzbietu pracuje bardzo mocno, z resztą dół grzbietu w przysiadzie pracuje mocno . Po ciężkim przysiadzie osobiście potrzebuje 2-3 dni żeby mocno w martwym powalczyć a Brzuch się [...]

[...] się z łydką i zaczyna się jakby podważanie kolana bo dalej już kolano się nie zegnie, a schodząc w dół kolano jest dużo bardziej obciążone. Trzeba pracować nad techniką przysiadu prawidłowym rozciągnięciem i jeszcze raz nad techniką bo tutaj jest pies pogrzebany. W przysiadzie się siada a nie kuca !!! czyli ruch zaczyna się w biodrze a nie [...]

Witam, dopiero zaczynam przygody z siłownią, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu i mc. Przepraszam za słabą jakość, ale nagrywane było to komórką, w pomieszczeniu ze słabym oświetleniem. http://www.youtube.com/watch?v=qkiICAHIUlM http://www.youtube.com/watch?v=GZOgbNjh8hQ

[...] potem 12powt 90kg, 14powt 80 itd (oczywiscie przykladowo) - tak rozumiem regresje. Co do klatki to wlasnie tak chcialem robic: dipsy rampa, potem wyciskanie hantelek skos dodatni i squeeze-press+rozpietki. Antos098 nie odpowiedziales wiec przypominam sie jesli mozna. Druga sprawa, poprosze o ocene mojego przysiadu: http://youtu.be/sl6EixJcY2o

Poproszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=uSNEp1OCPJ4&feature=youtu.be

Ponawiam prośbę o korektę przysiadu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uSNEp1OCPJ4

[...] się z łydką i zaczyna się jakby podważanie kolana bo dalej już kolano się nie zegnie, a schodząc w dół kolano jest dużo bardziej obciążone. Trzeba pracować nad techniką przysiadu prawidłowym rozciągnięciem i jeszcze raz nad techniką bo tutaj jest pies pogrzebany. W przysiadzie się siada a nie kuca !!! czyli ruch zaczyna się w biodrze a nie [...]

Poprawiłem link :) Widziałem, ale nadal nie ma to co oceniać.. To jest 1/5 przysiadu, nawet nie ćwierć. Kolana Ci strasznie uciekają do przodu.

x W siadzie wszystko źle- tułów jest prawie poziomo, kolana poza linię palców daleko razem z oderwanymi piętami, pracy głową nie ma. Jaki to jest typ przysiadu? Sztangę masz wysoko czy nisko na plecach? W dzień dobry tak samo. Uginasz kolana, nie wychodzisz biodrem w tył, puszczasz plecy opuszczając się za nisko, głowa lata we wszystkie strony. [...]

teraz mam pytanie o przysiad. Czy moglbym zamienic klasyczny na cos podobnego do hack przysiadu tylko z przodu?? wiem ze powiecie ze to bedzie MC, ALE gdybym stanal na podwyzszeniu tak ze musialbym usiasc na pietach (udami) aby dosiegnac sztange to byloby dobrze? to przypominaloby klasyczny MC z prostymi plecami i sztanga okolo 30 cm ponizej stop [...]

Proszę o ocenę przysiadu: 1. Przysiad z ostatniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc Podbijam i dodaję film z unoszenia bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=FMMW9x7MqGQ Sam już widzę błędy ale poczekam na [...]

[...] wstawał plecami,trzymał sztangę dosyć wysoko.Jak widać bliżej tym siadom do olimpijskiej wersji.Czwórki z pewnością obrywały mocniej. Tylko że do wykonania takiej wersji przysiadu potrzeba nie lada mobilności,braku wad postawy/przykurczy.Nie ma się co oszukiwać-mało która osoba siądzie ATG,z tak wąskim rozstawem nóg i z trzymanym [...]

[...] jedyny blad,lekko skrecalem kolana do wewnatrz podczas wstawania.Skutkuje to tym ze teraz nie moge robic przysiadow.Chcialem jeszcze cos napisac na temat filmiku: Robiąc przysiad,tak jak jakas gazeta podawala,czyli aby kolano nie wykraczalo poza dlugosc stopy,nie da sie zrobic przysiadu ATG,wiec wybor nalezy do nas,podobno atg najbezpieczniejsze.

[...] jak kolano wysunie się sporo ów ostry kąt powoduje napięranie tyłu uda na łydkę i kolano jest jakby podważane, dodatkowo biorąc pod uwagę, że mało kto kontroluje dolną fazę przysiadu i odbija się delikatnie od łydek potęguje to siłę działającą na kolano. O ile są osoby, które mogą sporo czasu tak ćwiczyć i nic się nie dzieje, jest pewna grupa [...]