przysiadu

[...] :-) często w takiej postaci zabieram jaja do pracy ;-) na jutro planuję klasycznego omleta z mąką i do tego wiórki kokosowe 8-) goblet zdecydowanie lepiej mi wychodzi, a przysiadu ze sztangą przed soba jeszcze nie próbowałam, pewnie jest inne odczucie? przy przysiadzie ze sztanga na plecach problem polega w przechylaniu całego ciała, nogi mi [...]

[...] 30 sek plank - no ewidentnie mi się nie chciało 10 pompek na drążkach stojąc (normalne mi nie idą) i plank 1x50sek, 1x45sek 4 pompki, 60sek plank, 15 pompek odwrotnych z przysiadu 8 pompek, potem plank 40 sek moje max to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec samo rozciąganie micha jak niżej, warzywa: mix warzyw mrożonych w [...]

[...] 30 sek plank - no ewidentnie mi się nie chciało 10 pompek na drążkach stojąc (normalne mi nie idą) i plank 1x50sek, 1x45sek 4 pompki, 60sek plank, 15 pompek odwrotnych z przysiadu 8 pompek, potem plank 40 sek moje max to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec samo rozciąganie no i powrót rowerkiem jakieś 3,5km dzisiejszej [...]

[...] 6 lat nie bralem odzywek nawet jak sie zdecyduje kiedys na zawody to moze wtedy cos wezme, chyba ze tak jak mowisz mala ilosc test. leczniczo na stawy, ale to pod okiem lekarza... a co do przysiadu przedniego to ja mam problem z technika wiec ciezko bedzie mi kiedykolwiek podniesc 130kg chociaz... predzej w klasycznym cie dogonie albo na klate

[...] temu pozatym jak ktos trenuje pod katem wyciskania lezac to na **** mu wynik w siadzie i martwym ciagu.. U mnie w koszalinie ciezarowcy ktorzy waza po 120kg i cisna grubo ponad 200 na klate, podejzewam ze nie zrobiliby przysiadu nawet na 180, o martwym nie wpsominajac, bo... im to niepotrzebne Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-20 11:59:00

[...] koła po 20 powtórzen unoszenia hantli z dołu 4 serie co serie zwiekszałam kg- 8,9, 10x2 po 15 a 10 po 12 uderzenia pilką 8kg o ziemie z całej siły 4x15 rzut pilka o sciane z przysiadu 5kg- 4x15 na talie wymachy 5kg odwaznikiem w prawo i lewo i tzw kierownica w superserii 4x15 powt na trx podciąganie i wypychanie (nie wiem jak to wytlumaczyc) -3 [...]

[...] przyjemnie, bardzo lubię takie momenty bo teraz treningi to konieczność a nie przyjemność. Rano chciałam też mieć z głowy ten zestaw na pośladki ale po zrobieniu jednego przysiadu powiedziałam nieee ma takiej opcji;-) – tyłek i dwójki były zamęczone. Wieczorem już nie było odwrotu i... bolało. Iza - obniżyłam od razu białko do tych 140g. [...]

[...] tułowia na maszynie 10x 21kg, 10x 21kg, 10x 21kg 17 min. orbitrek stretching Bardzo dobry trening, skończyłam mokra i z drżącymi nogami, trener pochwalił moją technikę przysiadu, ogólnie jestem zadowolona. :) Niestety popsułam jedzeniem... Od razu po treningu wypadła mi wizyta w knajpie, i o ile obiad zjadłam czysty, i dawki kcal ogółem też [...]

[...] (po czym???). ---------- zauwazylem ze kregoslup mi sie coraz bardziej wygina (brzuch idzie do przodu, klatka sie zapada), wiec siad tylny idzie sie j*bac na korzysc hack przysiadu. wyciskanie na barki tylko szangielkami albo zza glowy. z reszta tu nie chodzi tylko o wyglad. dzisiaj gralismy w siatke na w-fie i przy wyginaniu sie do tylu, [...]

[...] minut aero 1. Miałam nie dokładać, ale dołożyłam, bo chciałam spróbować, i chyba było wszystko w porządku z techniką. Coraz lepiej wychodzi mi też praca z oddechem podczas przysiadu i ciągnięcie do góry głową 3. Zawsze jak sobie myślę, że fajnie będzie iść na trening znowu, to przypominam sobie o wykrokach, i już nie jest tak fajnie %-) 6. [...]

[...] razy z minutą przerwy pomiędzy powtórzeniami Nadaje się coś takiego w ogóle?:-> W każdym razie ledwo żyłam po tym. Mam wrażenie, że poprawił się swing - startuję z pozycji przysiadu i przez to, że się tak nie pochylam - wychodzi dużo lepiej i nie ciągnę łapami :-) Miodowa - dziękuję bardzo ;-) A Ty dasz sobie we wrześniu radę na pewno, twarda [...]

[...] że miałam tu wspomnieć o tych hopkach: otóż mam zalecone wykonywanie przed treningiem skakanie na podwyższenie (5x5) oraz wyskok dosiężny (3x3), coby nie wstawać z przysiadu jak 90-letnia babcia %-) Ponadto przed każdym DT z przysiadem wykonuję przed treningiem zalecone rozciąganko w postaci jeżdżenia stopą po hantli (które wprost [...]

Mam dwie osoby, które dopuszczam do asekuracji podczas przysiadu i nigdy się nie zawiodłem. Po asekuracji z łapanki odnowiła mi się kontuzja kolana i od tego czasu nie ryzykuję. Mc kozacko

[...] czesci bylo tak luzne, ze latalo toto na wszystkie strony. Ale ciezar byl na tyle niski, ze dalem rade. Dopiero wychodzac zobaczylem, ze jest masywny stojak/urzadzenie do przysiadu przy wejsciu. Nie zauwazylem tego bo stoi pomiedzy roznymi inny maszynami, a ta strefe ominalem skupiajac sie na szukaniu sztang/wolych ciezarow... Martwy sie [...]

[...] chcialabym ich rozbudowywać a polprzysiady bo do pelnego na razie nie zejde mogly by przyczynić się do ich.rozbudowania Zawsze można popracować właśnie nad tą głębokością przysiadu zostawiając trochę z boku kwestię obciążenia stosowanego w tym ćwiczeniu. Nie powinno być kłopotu z nadmiernym rozwojem tych mięśni. 5. Podstawowe ćwiczenia do duzo [...]

[...] tak, że jeśli zakwaszę porządnie nogi to trzymają mnie ok 5-6dni, a na taką przerwę póki co nie mogę sobie pozwolić. Po długim rozgrzaniu jakoś poszło. Trening pod znakiem przysiadu...przy C było już strasznie ciężko, nogi jak zalane betonem dlatego nie progresowałam. Tempo ponad wszystko trzymane. Przerwy 120s ratowały sytuację. DZIEŃ 1 - dół [...]

Przyczyn może być wiele - od złego ustawienia, przez złe ułożenie sztangi, ramion, głowy, złe oddychanie lub też brak stabilizacji przez niedopięte mięśnie brzucha. Nagraj filmik z tego przysiadu - to będzie łatwiej wyłapać błędy i je skorygować.

[...] tylko się sturlałam i leżałam kilka minut bez ruchu. Dopiero jak dotarłam do domu to te uczucie minęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91d171f7155453d81632a3f1a42d533.png Filmik z przysiadu 44kg. Słabo widać, ale zawsze coś. Tak żeby mi nie zostało w nawyku na przyszłość coś źle robić--jeśli robię coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=hN-p-mz2LsM [...]

DNT Aktywność moja dzisiaj: w szybkim tempie spacery, ćwiczenie przysiadu przy ścianie- pewnie z około 50 powtórzeń i lekkie rozciąganie. Odpoczywam i regeneruję się, bo mam leciutkie zakwasy, ale jednak wkońcu mam :-) Trening jutro rano 8-) MISKA suple:wiesiołek warzywa:pieczarki,papryka,cebula,rzodkiewka Muszę sobie popiec jakieś inne mięska [...]

Dziś dzień przysiadu. Wg Wendlera powinienem zrobić jak najwięcej powtórzeń 95 kg ale co najmniej 3. Wyszło 8. Nie cisnąłem dalej, żeby w miarę technicznie wszystko grało. Chociaż pewnie technika i tak zyebana na maxa. Nie wiem czemu u mnie tak słabo z tymi siadami. Oby to wszystko poszło do przodu bo chce dojść chociaż do najniższej granicy [...]