przysiadu

hrhrhr no mnie się też zdarzało, ale zaczęło to być niebezpieczne (próby nagłego wstania z przysiadu aby odłożyć sztangę i odebrać telefon) niemniej jednak zdarza mi się nadal odpisywac na maile między seriami ale teraz pora uciekać póki nikt nic nie chce i gnać na trening do usłyszenia

[...] Chodzi o progres siłowy kosztem techniki. I jest sporo racji w tym, że częśc osób ze względu na wady postawy czy proporcje ciała nie wyciągnie z klasycznego tylnego przysiadu tyle, ile teoretycznie powinna. Ja nie muszę daleko szukać, sam jestem tego doskonałym przysiadem. Przykurcze w sokolicach bioder oraz niewłaściwe ułożenie tych [...]

Chwila. 250 kg x 90% w martwym to 225 kg... Robiłem takim ciężarem po 5-8 powtórzeń, na 90% CM. DLA PRZYSIADU PRZEDNIEGO 90% - 193 kg, również, robiłem tym serie (po kilka powt.) WYCISKANIE 170 * 0,9 - 153 - bez problemu, ćwiczyłem tym w seriach (po 4-5 powt.) Liczy się kumulatywny TUT - dla wszystkich serii łącznie. To jest to samo, jak [...]

Cześć Gratuluję przysiadu - niezły wynik Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** - Przecież mówiłaś że spontaniczność jest romantyczna ?! - Spontaniczne to jest bekanie, a bekanie nie jest romatyczne ...

[...] ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i trójboistów. zapewne moga być pewne trudności w udowodnieniu bo [...]

[...] ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i trójboistów. zapewne moga być pewne trudności w udowodnieniu bo [...]

[...] o zastosowaną formę, proporcje z resztą, umiejscowienie, no i technikę ale to już kwestia tak oczywista, ze szkoda pisać... generalnie nie jestem zwolennikiem wklejania przysiadu trojbojowego do treningu kulturystycznego, jednakże po b. dużych przeróbkach można próbować i czasami daje to z racji nieo innego rozłożenia akcentów trochę [...]

Wykroki vs przysiady? Nie ma co porównywać, inna liga - oba świetne... ale trochę innego kalibru. Zastanowiłbym się natomiast nad "treningiem nóg" w klubach. On nie istnieje. Garstka ludzi trenuje nogi, a jeśli już to robią to przeważnie ciężar co najwyżej równy WL (z reguły dużo mniejszy). Wyciskania na suwnicy oraz uginania/prostowania nóg. [...]

[...] kręgosłupa jest znacznie zwiększona. - Łatwiej jest określić rozwój. Przy nie pełnych przysiadach jet tendencja do zwiększania ciężaru kosztem zakresu ruchu, np. pół przysiadu stają się ćwierć przysiadami. - Poprawia pewność pod ciężkimi ciężarami. - Ćwierć-siady bardziej obciążają ścięgno na przodzie kolana. - Chociaż kontakt z [...]

Ok,może się znaleźć osoba która nie może prawidłowo wykonać przysiadu tylnego(przyczyny pomijam,choć może być ich multum). Ale nie wierzę aby ta osoba nie mogła wykonać poprawnie innej formy przysiadu.A jest ich kilka. Wykroki wg mnie też nie są łatwe do opanowania.Każde unilateralne ćwiczenie wymaga dużej koordynacji i skupienia. Rozumiem [...]

Ok,może się znaleźć osoba która nie może prawidłowo wykonać przysiadu tylnego(przyczyny pomijam,choć może być ich multum). Ale nie wierzę aby ta osoba nie mogła wykonać poprawnie innej formy przysiadu.A jest ich kilka. Wykroki wg mnie też nie są łatwe do opanowania.Każde unilateralne ćwiczenie wymaga dużej koordynacji i skupienia. Rozumiem [...]

[...] rzecz ma się tutaj podobnie do podciągania na drażku u osób którym idzie ciężko- czy na początku czy wogóle... to widzę jak lepsze nieco rozwiązanie niż eliminacja przysiadu wielostawowego na rzecz innych odmin choćby po cząści izolowanych... bo jak sam stwierdziłeś uznajesz- jaże by inaczej- zdecydowaną wyższość takowego, co już wynika [...]

Sarkazm twój zrozumiałem .Nie oszukuj się co przeciętny kulturysta ma wspólnego ze sprawnością.Większość nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy nuaczy się poprawnie siadać.Tylko trzeba [...]

[...] w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak [...]

Czasami warto pierw wprowadzić ćwiczenia wzmacniające/korygujące (niekoniecznie suwnice), natomiast najczęściej wystarczy dopracowanie techniki przysiadu pod okiem fachowca.Prowadziłem różnych ludzi, w tym chłopaka, który nie potrafił zrobić nawet 1/3 poprawnego przysiadu.Tam wszystko od góry do dołu było w tragicznym stanie, ale po godzinie nauki [...]

[...] max). Jak ćwiczyć aby tyłek nie był w pełni zaangażowany i był jędrny ale nie za duży? Front squat zamiast tradycyjnego? Vince wlasnie z tego powodu nie zalecal tylniego przysiadu. Ale pamietajmy - problem dotyczy niewielkiej grupy ludzi. Oczywiscie, jesli obawiasz sie poszerzenia obwodu - front squat bedzie dobrym rozwiazaniem. Problem [...]

[...] w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak [...]

Przysiad z podkładkami pod pięty nie niweluje braków mobilności to jest obchodzenie problemu Czyli skrócenie odcinku pięta biodro co znacząco ułatwia wykonanie przysiadu przy brakach w mobilności. Jednak trzeba mieć świadomość, że najpierw trzeba opanować wersję podstawową czyli gdy cała stopa spoczywa na ziemi, a później ewentualnie bawić się [...]

[...] się kłania, przemyśl to jeszcze raz ;-) To co napisałeś później nie ma prawie żadnego związku przyczynowo-skutkowego odnośnie przywodzenia ud w trakcie fazy koncentrycznej przysiadu. Ciekawostka - ruch w odcinku lędźwiowym kręgosłupa w kontekście zgięcie-wyprost jest prawie, że zerowy. Tam "chrupie" nie od ruchu jednego kręgu w stosunku do [...]

[...] silny nie bylem nigdy i raczej nie bede(ale z tym sie pogodzilem juz dawno) a wiem czy konkret jak cwicze juz jakos 11 lat... na wielostawach jakos tam operuje ciezej ale przysiadu 200 nigdy nawet chyba nie podszedlem a sa goscie co maja 170 centow wzrostu, ulani, cwicza 2 lata i tyle pizgaja, do mnie przychodza na silke czasem rugbisci, to [...]