przysiadu

W treningu mozesz miec np 3 wielostawowe cwiczenia i pojechac z takim ciezarem i seriami, ze Cie wyniosa. Salwy smiechu to ja np mam patrzac na wiekszosc trenerow dajacych 80% cw izolacyjnych i 100 cw na partie, a osobnik przysiadu glebokiego nie potrafi.

Majka np. Michaila spokojny trening - klasyka i nie ma problemu. wiesz kady moze zaczac od MC i przysiadu tez trening jest dla poczatkujacych, ale jak ma pomoc a na statystycznej silowni to nie dosc ze cie beda ciagnac do maszyn to jeszcze beda straszyc i zniechecac. nawet nie wiadomo ilu prowadzacych zna technike Dlatego uwazam ze lepiej jak [...]

no bzibzius zapomnialam jaka ty silna jestes! super wygladasz i przysiadu przedniego zazdroszcze ja techniki wogole nie potrafie zalapac

[...] na biezni nachylenie 10-9% w przysiadzie 7 serii, ale to z 40kg mozna uznac jeszcze za rozgrzewkowe przy 70kg juz zgaslam, 2 powtorzenia w miare ok, 3 lipa * nie umiem chyba przysiadu ze sztangielkami robic, nie wiem co poczac z rekoma, bo te hantle takie wielkie, z 16kg musialam zmienic na 15kg z innego typu, bo tamte 16 byly wieksze od moich [...]

Nie da sie porównywać podciągania na maszynie do podciągania na gumie, To tak jakbyś porównywała wyciskanie suwnicy do przysiadu ze sztangą dwa rózne ćwiczenia jedno izolowane drugie złożone

Ale nogi są priorytetem,bo nie rozumiem? I w jakim celu odpoczynek od przysiadu?(przypominam iż masz sporo wersji + multum metod i zakresów powtórzeń + możliwość manipulowaniem kolejnością). Plecy zrób z hamstringami/ew. pośladkami. Później daj osobno czwórki(niekoniecznie z przysiadem) i łydki,jeśli już chcesz oszukiwać samego siebie,iż urosną. [...]

[...] Co do planu: 1. Przysiad ze sztangą 3x 10 powt. Dodatkowo mam zamiar po tym ćwiczeniu zrobić 1 serie wspięć na palcach do oporu. OK. Możesz robić tą serie z ciężarem z przysiadu a w miare nabrania siły dodawaj sobie ciężaru. To ma być mordercze skatowanie łydek w jednej serii. 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 10 powt. Dodatkowo mam [...]

dotka a w ktorym miejscu cie boli??? no i film z przysiadu by sie przydal moze jakis blad techniczny i dla tego??

[...] wyników oraz takiego ludzkiego ciepła. Masti też ma tę wielką pasję i wiedzę oraz otwartość. Wracając do ćwiczeń, ja nie robię siadów na wolnych ciężarach, nawet zwykłego przysiadu bez podporu nie potrafię. Ćwiczenie siadów na maszynie Smitha bardziej u mnie przypomina wyciskanie nóg na prasiw, dlatego MC chyba lepiej mnie bodźcuje, ćwiczę [...]

[...] myślisz np. o szejkach z surowych jaj i małym dodatkiem jakiegoś jogurtu pitnego jako mały zastrzyk białka np. do śniadania i przed snem. Mam też pytanie do Ciebie odnośnie przysiadu bo wszędzie czytam że trzeba robić jak najgłębsze i siadam praktycznie "dupą na ziemi" ale przy wstawaniu czuję że na początku kolana uciekają mi do [...]

Podwijasz go. Miałem o to ciągłe zarzuty. Jak wrzucałem filmiki. Ostatnio już tak bardzo skupiłem się na tecnice przysiadu, że więcej wyciskam, niż przysiadam...

[...] nogach - 3x16 16x21kg / 16x21kg / 16x21kg 3b. Uginanie nóg na maszynie - 3x26 16x15kg / 16x15kg / 16x15kg 4. Łydki metodą SZOPREXA – 1 obwód No nie mogę się nauczyć tego przysiadu, z tego co widzę na filmiku ciągle jestem pochylony do przodu + podwijanie ogonu. Rozciągałem się dłuższy czas, a i tak czym niżej schodzę to bardziej zawijam. [...]

[...] sie nie trzymam diety, bo dobrze sie czuje tylko na warzywach, migdalach, nasionach i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, miesni w ogole nie czuje, nie mam sily przysiadu zrobic, nic nie czuje nie umiem ulozyc diety, nie ruszam sie prawie, ciagle miesnie pale. nie moge jesc tylu kwasotworczych produktow, ciagle cos podjadam, Lekarz [...]

Przy wyprostach to musi być wina odrywania tyłka od siedziska. Co do przysiadu - to nagraj i daj do oceny. Będzie łatwiej coś doradzić.

Tak Bronek,słuchaj Ojca Nawet jak ja bym zrobiła seoi-nage z kolan to wszyscy by złapali karpia,a co dopiero,jak Ty to zrobisz Mogę Ci udzielić szybkiego internetowego kursu Ale osobiście uważam,że ten rzut z kolan wcale nie jest taki trudny,trudniejszy jest robiony z przysiadu

Łee prawie wszędzie mam Elite prócz przysiadu jeszcze przez chwilę. Ale z zarzutem siłowym przegięli. Gdzie 150 kg zarzucić, bez pasków nie utrzymam tego nachwytem (krótkie palce). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-23 10:30:13

Ile seri i powótrzeń na nogi? Mogę robić 4x serii po 12powtórzeń przysiadu ze sztangą?

Jak mniej więcej szacują się wyniki w przysiadzie, wiosłach, mc,wl? Powiedzmy, że w przysiadzie robię 100x8 Drugie pytanie: Grając w piłkę chyba zrobiłem sobie coś w kolano, przy wstawaniu z przysiadu strzela co powoduje ból (średni, ale przeszkadza w ćwiczeniu, ogólnie stawy kolanowe często mi strzelają) warto udać się z tym do lekarza?

[...] używać. Do tej pory używałam takiej "gotowej" gdzie ciężaru się nie zmienia, ale przez to że ma mały obwód obciążników na końcach to muszę się mocno do niej schylać jak do przysiadu. Aero 20 min orbitrek (level 4 i 5) Rozciąganie 15 min Dieta Warzywa: zielona fasolka (ok 200g), pomidorki, 2x cebula, 1x cukinia, kapusta pekińska, sałata lodowa [...]

Nie brałam obciążeń, ale rozumiem, że do przysiadu przy ścianie i bułgarskiego można brać hantle? Tak, starasz się o progresję z treningu na trening. Musisz walczyć sama z sobą :-)) Nie jestem pewna, czy nie walnęłam gafy: przysiad bułgarski na piłce.. ale swiss ball? Koleżanka forumowiczka sugerowała lekarską, ale to mi sie nie składa? Swiss [...]