przysiadu

Mariusz-dokładnie,bo to wszystko trzeba regularnie ćwiczyć :) Ja to nie wiem czy bym te 55-kg. z 10-razy wycisnął...Co do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :)

Mariusz-dokładnie,bo to wszystko trzeba regularnie ćwiczyć :) Ja to nie wiem czy bym te 55-kg. z 10-razy wycisnął...Co do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :) No gdyby było 40kg to miałbym szanse... od roku to klatki wcale nie ćwiczę i te 55kg to dla mnie dość dużo Jakbym potrenował to bym pewnie [...]

przeciez jest wyciskanie sztangi plasko , wyciskanie hantli z barkow , wiosłowanie na maszynie .Przysiadu nie robie bo mam guzowatość kośći a na martwy ciąg jeszcze przyjdzie czas . Teraz wchodze na splita bo wczesniej robilem FBW

wiosłowanie na maszynie uwazasz ze wioslowanie, a wioslo na maszynie to to samo? to sie mylisz calkowicie, efekty z jednego i 2 cwiczenia sa calkowicie inne, nie wiem na czym chcesz tutaj zrobic efekty. Przysiadu nie robie bo mam guzowatość kośći a na martwy ciąg jeszcze przyjdzie czas . na mc przyjdzie czas? ok rob jak uwazasz, twoja sprawa, nie [...]

TRENING: 1. Box przysiady od ławki (zakres ruchu ~1/3 pełnego przysiadu): 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 150kg x5 160kg x5 170kg x5 185kg x5 -przy 4 powt. zakuło w plecach (stary problem), reszta powtórzeń, w tym 5te - szmata. 2. końcówki przysiadów od stojaków (króciutki ruch ok.5cm): 190kg x5 200kg x5 210kg x5 220kg x5 235kg x5 250kg [...]

ja to sie zastanawiam nad zamiana przysiadu klasycznego na przysiad do skrzyni...jakos nie moge zaufac temu cwiczeniu ale sporo osob je robi....ale chyba jak nie zrobie to sie nigdy nie dowiem...

Dzisiejszy trening: Poniedziałek Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki ze sztangą 4x10/8/8/8 2. Power Clean(musiałem zastąpić małymi podskokami z przysiadu sztanga w dole, niskie obciążenie) 4x10/8/8/8 3. Martwy Ciąg 4x10/8/8/8 4. Wiosłowanie 4x10/8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) 5x3 (tu po 3 serii musiałem skończyć, ostre [...]

[...] prawie zerowym ;s. Dzisiejszy trening ŚRODA Rozgrzewka Rozciąganie 1. Skip A w miejscu 2x15s 2. Skip C w miejscu 2x15s 3. Depth Jump 4x10/8/8/8 4. Double Jump 3x5(skok z przysiadu w przód, drugi w górę) 5. Shock Lunges 4x10/8/8/8 6. Przeskoki 4x10/8/8/8 7. Wyciskanie sztangi za karkiem(na plecy) 3x5 Rozciąganie Ogólnie dziś prawie dałem pakę [...]

[...] treningu dynamicznym, ale uprzednio poprzedzonym treningiem siłowym, bo 43kg w przysiadzie na samym początku to śmieszny ciężar Hmm chcesz robić wyskok w warunkach domowych... prócz domowego plyo to chyba nic nie pomoże, ale do plyo trzeba mieć silne nogi (minimum 150% Masy Ciała na 1 powtórzenie technicznie poprawnego przysiadu do samem ziemi)

[...] nie przypomina nawet treningu na wyskok i w sumie jedynymi cwiczeniami ktore moga cos dac to martwy i podrzut. Ale podrzut tez na smiesznym ciezarze w porownaniu do MC i przysiadu takze dziwnie troche. Ogolnie to po jakich cwiczeniach czujesz najwiekszy progres w wyskoku? Fajnie ze wpadles, bedziemy sie wymieniac doswiadczeniami ze starszym [...]

male pytanko do znawcy:) to moj plan zlozony niedawno...tylko czy moglbym cos dodac na nogi we wtorek procz przysiadu?w sensie jakies wykroki,podskoki ze sztanga itd. czy mija sie to z celem? Pon: sprinty+plyo a wieczorem na silke i klatka+ triceps wtorek: rwanie 5s x 3 przysiad pelny 5s x 5 piatek: 5x 3 power clean 5 x 5 martwy ciag [...]

moglby ktos z was nagrac jak robi przysiad i nagranie dac najlepiej z boku ? bo bylem na rehabilitacjach z kostka i pokazywali mi stabilizacje kostki i przy okazji kolan i tulowia do przysiadu i juz sam nie wiem jak robic

Miałam edytować wcześniejszy post : Jedna rzecz w planie rzuca się w oczy, mianowicie połączenie w jednym dniu martwego i przysiadu klasycznego. Po pewnym czasie może być ciężko robić obydwa w jednym dniu, jak już dojdą większe ciężary- przy Twojej mocy tak się zapowiada :) Warto rozdzielić dzień A z przysiadem i zamiast martwego dodać sobie [...]

klapeczki nike +20 kg do przysiadu:) Też bedę zaglądał ale fajnie by bylo zobaczyć jakies wypiski posilkow itd wiec nie zawiedz mnie

dzieki co do biegów pisalem wczesniej, teraz pracuje nie za bardzo mam sile i czas (jednak biegam czasem, nieregularnie) podciaganie nachwytem na szerokosc barkow moj slaby punkt ale pracuje nad tym. MP jak najbardziej dynamiczne, z takiego ćwierć-przysiadu. pozdrawiam

suwnice i inne maszyny sa dla ludzi po rehabilitacjach, daj sobie spokoj z takimi wynalazkami , zalozeniem FBW sa same ciezkie wielostawowe cwiczenia, zamiast przysiadu przedniego rob tylni , mozesz zrobic go lzej , mc rob tylko raz w tygodniu , przysiady zalatwia reszte.

[...] dietę. Utrzymanie prawidłowej wartości przy żle zestawionym jadłospisie jest obciążeniem dla naszego organizmu i zwiększa pracę jaką musi wykonać nasz organzim. Zrobienie przysiadu ze sztangą 100 kg to też jest obciążenie dla naszego organizmu i również zwiększa pracę jaką musi wykonać nasz organizm. O ile z pierwszą częścia bym się zgodził to [...]

Piątki są dla osób doświadczonych, które potrafią wycisnąć z siebie max swoich możliwości. Ty nawet nie robisz przysiadu/MC z obciążeniem równym masie ciała na 5 powtórzeń Zresztą... Cały ten trening się kupy nie trzyma. Potrafisz go przerobić czy mam pomóc ułozyć coś z sensem? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-04 23:01:31

Kończąc jeszcze wątek przysiadu. Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować. Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na [...]

mam pewien problem, ćwiczę od 4 miesięcy i przez pierwsze 2 miesiace podczas robienia przysiadu ze sztangą było wszystko ok, lecz niedawno gdy ciężar już zwiększyłem odczuwam ból tak pod lewą łopatką, raz to nawet musialem przerwać siłkę na tydzień bo nie pozwoliłoby mi to normalnie ćwiczyć, ból był taki sztywny, muszę chyba zamienić to na suwnicę