przysiadu

arbuza mozna zjeść, albo posiedzieć w pozycji głebokiego przysiadu jakis czas :-))

. i moje patyki owlosionenogi robie tylko na maszynach poniewaz mam problemy ze stawem skokowym i przysiadu wole nie robic... Zmieniony przez - arsenn20 w dniu 2007-07-11 15:11:42

Macie prawo czepiać się głębokości przysiadu bo wygląda jak bym stał ale było nagrywane od dołu i wydawało mi się że jest dobra głębokość. Widać że jednak robię jakieś tam krzesełko jak przyjmuję pozycję oraz na końcu gdy odkładam hantle. Następnym razem jak mnie przebijecie to nagram z boku i zrobię głębsze krzesełko. Problem miałem z hantlami bo [...]

[...] seria 3: 10x / 25 sek Triceps Pushdown / Facepull: seria 1: 45 x 12 / 40 x 12 seria 2: 45 x 12 / 40 x 12 Skakanie na skakance: 4 minuty Forma mi poleciała w ostatniej serii przysiadu. Zobaczę na następnej sesji, jak znowu technika poleci to zmniejszę ciężar. Poniżej wideo z rozgrzewki 30 kg w tempie 3-0-3. Przysiad - Rozgrzewka 30 kg w tempie [...]

[...] sie nie naciagnie. Ile znasz przypadkow takiej kontuzji? Ja tylko czytalem o tym. Tak samo jak o kontuzji nadgarstkow od pisania na klawiaturze. Co do przysiadow: oczywiscie nie chodzilo mi koniecznie o podkladki pod piety, moga byc BUTY DO TROJBOJU.. Sama nazwa mowi do czego maja sluzyc. Podbicie piety ulatwia zejscie do glebokiego przysiadu.

[...] sily wywieranej przez czteroglowy. Pupa o wiele lepiej pracuje w glebszym przysiadzie bo pracuje w pelnym zakresie, bol nie jest wyznacznikiem idealnej pracy. To co sie robi z malymi obciazeniami nie gra roli ale jak zaczynasz wkladac sobie coraz wieksze zacznij robic przysiad zgodnie ze sztuka klasycznego przysiadu bo jest to najbezpieczniejsze.

[...] kcal to tez za malo w DT? Uwierz mi ze przeczytalem duzo Twoich postow nim napisalem o tym. Dotyczacych odpoczynku, jedzenia i treningu. To moze problem w tym ze nie robie przysiadu i MC? Bez tego biceps mi nie urosnie? Mam problem z tymi cwiczeniami, dlatego chcialem sprobowac splitu. Sadzilem iz wiecej cwiczen na biceps i triceps pomoga w tym [...]

zacznij nogi od przysiadu, na barki podciąganie sztangielek do wymiany. na plecy martwy ciąg daj, jakiś push&press albo wyciskanie sztangi daj na barki

ale nigdy nie odblokuję psychiki jak nie będę robić przysiadu...a o maxie to już w ogólę będę mogła tylko marzyć.. doceniam rady i jestem wdzięczna, ale na razie zostanę z tym co mam a jak tak jak mówisz będzie stagnacja to będę kombinować- trenuję w klubie trójbojowym pod okiem trójboistów i za wykorzystaniem ich metod treningowych- oczywiście ze [...]

[...] 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 6 180 x 6 200 x 6 230 x 6 przysiad na bardzo wąskich nogach: 140 x 10 160 x 10 160 x 12 uginanie na dwugłowe łączone z ławką rzymską: 4 x 15 łydki: 6 serii przedramię i brzuch po 7 serii Trening bardzo dobry w ostatniej serii przysiadu miałem zapas na 1-2 powtórzenia więc jest ok.

W poniedziałek jak co tydzień trenowałem nogi, nic nowego nie wprowadzałem do treningu z tym że zamiast klasycznego przysiadu zrobiłem fronty. Trening szedł bardzo dobrze, na koniec 30 minut na rowerku. Dzisiaj zrobiłem wyjątkowo trening na wyjeździe w Gdyni m robiłem trening dyskotekowy klata + biceps. Siłownia bardzo fajna , dobrze wyposażona , [...]

[...] + rozciąganie Biceps : uginanie ze sztanga łamaną stojąc : 4 x 12 uginanie z liną wyciągu dolnego : 4 x 12 brama : 4 x 14 Brzuch : 4 serie Trening nie najgorszy , na koniec przysiadu zrobiłem 200 x 8 czyli lepiej niż w ubiegłym tygodniu, ale trenowało mi się ciężko, pracuję na co dzień w dość chłodnych warunkach przez co mało pijam w pracy, [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacja nadgarst. 2s 12,10 najpierw poszla klatka,potem plecy,nogi(nie zrobiłem przysiadu nie umiem,wypychałem na suwnicy)potem barki,triceps,biceps klatka najpierw rozgrzewka 12powt sama sztanga potem 12x35kg,10x40kg,9x40kg,2x40kg nie smiejcie sie z [...]

[...] ujemnym skosie mi do końca tak nie zależy, jednak ta ławka która będzie u mnie ma za to stojaki max 171 cm - spróbuje je wykorzystać do czegoś jeszcze,może się uda do przysiadu, dodatkowym atutem jest też większa wytrzymałość niby 100 kg więcej oraz wycisk na prasie do nóg odbywa się z pozycji poziomej a nie jak w tamtej na kącie lekko [...]

nie - poniewaz robisz trening MC i przysiadu rzadziej (co drugi trening), to skoki musza byc wieksze. np normalnie robilbys MC w 15-kach powiedzmy: 60, 65, 70, 75, 80, 85 ale poniewaz masz tylko trzy treningi (co drugi), robisz 65, 75, 85

[...] minuta przerwy. Skakanka: 20 minut ze zmienną szybkością. Podciąganie na drążku: 4x 10 (30 sekund przerwy). Ćwiczenia z ciężarami: 4x 15 wyrzutów sztangi nad głowę z przysiadu., 4x 1 min. runda- walka z cieniem z hantlami w dłoniach (30 sekund przerwy), 3x 20 pompek na poręczach z ciężarem na plecach (30 sekund przerwy), 70 przysiadów ze [...]

[...] właśnie podwieszonym planie drsquat'a, który wygląda tak: "Dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy [...]

Dzięki za film, z moim angielskim średnio ale zawsze wiem trochę więcej niż przed. Na pewno nie robię buttwinka w początkowej fazie przysiadu, co było by najniebezpieczniejsze. Jednak większe czucie odcinka lędźwiowego po przysiadach niż po martwym ciągu trochę mnie martwi. Na pewno będę pracował nad mobilnością bo już po jednym rozciąganiu czuję, [...]

[...] wyszły w dobrej jakości ponieważ jest dosyć ciemno na siłowni jak na możliwości mojego telefonu. http://www.youtube.com/watch?v=Wzi38QqlBsQ z boku http://www.youtube.com/watch?v=uu96sK8X9Ls z tyłu Wdzięczny byłbym za jakieś wskazówki odnośnie techniki wykonywania przysiadu, pozdrawiam. Zmieniony przez - MarcinStychno w dniu 2014-02-11 11:14:55

[...] bioder z kettlem x 12 4. Plank 5. Wyciskanie sztangielek na fitball x 10 6. Wykroki z sztangielkami x 10 7. Martwy ciąg na prostych nogach x 10 8. Wyciskanie hantli z przysiadu x 10 3 serie a później 30 min bieżni Będę chciała zwiększyć później ilość serii do 5 ale jak mi się poprawi kondycja. Poza tym czy sądzicie ze mogłabym zmniejszyć [...]