przysiadu

[...] a w ciągu nocy je odciążasz (poza tym zawsze dochodzi błąd pomiaru). Co do treningu to piszesz, że treningi dla początkujących są "dla Twojej klatki za lekkie dla przysiadu dobre a dla martwego ciągu za ciężkie" bardzo dziwne uzasadnienie Sądząc po tym, że się redukujesz oraz ze względu na Twój wiek i brak doświadczenia [...]

[...] 3x3x100m p-1' ms-3' dosyć szybko poniżej 15 s czwartek siła dynamiczna rozgrzewka 2 x 20 wstępowanie na ławeczkę ze sztangą przeskoki ze sztangą 2 x 20 podskoki z ćwierć przysiadu ze sztangą 2 x 10 podskoki o prostych nogach ze sztangą 2 x 10 rwanie 3 x 6 3 obwody jak w ciężkiej na dworze cba x 2 5 przebieżek piątek skoczność rozgrzewka [...]

nie ma martwego, przysiadu

[...] temu doradziłeś mi, zebym obciął ciezar w MC (stanałem na 120kg i poszedł regres do 90kg, + nieciekawe samopoczucie w dolnej czesci grzbietu). Zrobiłem tak, jak powiedziałeś ale dyskomfort i spadek siły nadal jest(w MC, w innych cwiczeniach idzie progresja). Pomyslalem, ze moze na jakis czas odstawie MC classic i wroce do przysiadu tylnego....

[...] startowy zarówno w czasie startu jak i ceremonii dekoracji zawodników, niedopuszczalne jest odstępstwo od stroju sportowego obowiązującego w trójboju siłowym. - podczas przysiadu RAW dopuszczalne są taśmy na kolana, które nie przekraczają 2,5 metra, oraz neopreny długości 30 cm i grubości 7 mm - podczas startu w przysiadzie neopren powinien [...]

[...] startowy zarówno w czasie startu jak i ceremonii dekoracji zawodników, niedopuszczalne jest odstępstwo od stroju sportowego obowiązującego w trójboju siłowym. - podczas przysiadu RAW dopuszczalne są taśmy na kolana, które nie przekraczają 2,5 metra, oraz neopreny długości 30 cm i grubości 7 mm - podczas startu w przysiadzie neopren powinien [...]

[...] większym od masy własnej to wtedy mozesz uznać ze masz nogi OK(choć oczywiscie nie oznacza to ze trzeba je w związku z tym przestać trenować) jeśli nie robisz jeszcze przysiadu z takim ciężarem,tzn że nogi jeśli są duze to są co najwyzej otłuszczone,a wtedy siady są dla nich błogosławieństwem. Siad i Ciąg to ćwiczenia podstawowe,w planie [...]

hehe wiem co centurion robi z postawą dlatego bez taśm jest dla mnie niemożliwe zrobienie jakiegokolwiek przysiadu - ewentualnie 1/3-1/4 Kolana by mi roz***ało Dzisiaj spróbowałem jeszcze raz w tej używanej katanie 42 i poszło z marszu 145 a teraz po przerwie więcej jak 115 RAW bym nie cisnął, nie wspominajac o tym, że docisków żadnych nie [...]

pierwsze dwa testy zaliczyłem. Nie zaliczyłem testu przysiadu, ale to dlatego że nogi ćwiczę dopiero niecałe 2 miesiące. dałem rade tylko 14 razy. aaa, jak wspominałem ćwiczę w domu i nie miał mnie kto dobrze pokierować;p od początku przygody z siłownią leciałem splitem. tylko ze bez nog. często pomijałem plecy i barki. liczył się bajceps i klatka [...]

Fanss - podziwiałam głębie przysiadu i udka w krótkich gatkach:) Macie powera. No patrz, tak się skupiłam na technice i klamotach, że nawet nie zwróciłam uwagi na inne walory... muszę jeszcze raz wszystko obejrzeć;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-24 20:09:39

[...] ma zastosowanie wyłącznie w próżni (przy zerowym tarciu i innych oporach) tak więc nie ma pełnego zastosowania w podnoszeniu ciężarów tym bardziej że osobnik wstający z przysiadu poza ciężarem sztangi podnosi również własną dupę z przyległościami, tak wiec czy inaczej wykonuje pracę wieksza niż wyliczona teoretycznie nic się o nic nie [...]

Ja os. uważam, że na prowadnicy smitha nie da się idealnie ustawić, ponieważ ruch przysiadu nie odbywa się tylko w płaszczyźnie góra dól, ale również przód tył.

próba przysiadu z 390 kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=_Lz1qJyWCVY jak komuś nie chce się oglądać filmiku to poniżej wersja skrócona: http://i.imgur.com/erOvmxF.gif

[...] co zaproponowales byłby znów zaniedbywany nieco czworoboczny- jesli masz opory przed kolejnym przysiadem ktory zaproponowalem to zastanów się nad czyms takim jak inna wersja przysiadu łydek też raczej nie zaskoczysz jednym ćwiczeniem w 4*8, jesli ma byc faktycznie jedno to zupelnie spokojnie można by nawet bdać w tym przypadku 8*8 Zmieniony przez [...]

[...] ja nie widzialem ale robilem to;D ale na maszynie schmita wiec to i nie jest realny wynik... a jakby ktos mial pytania to w moim profilu mam 140kg(albo 130) i to jest wynik przysiadu trojbojowego obecnie mam tylko 100kg(po kontuzji plecow) i jes to gleboki przysiad(tylek do lydek) a mam wlasnie 16 lat ps. chociaz na waszym miejscu i tak bym [...]

[...] - szkoda że filmiku nie masz ale gratulacje za rekord!Załóż dziennik treningowy. Co do pana siadającego 500kg to generalnie siad jako taki niezaliczony - za płytko. Patrząc jednak z innej strony - ilu jest ludzi na świecie którzy robią 1/2 czy 1/3 przysiadu z 500kg na barkach? Może jest i kilkoro którzy w ogóle daliby radę to zdjąć ze stojaków

Mi się ten martwy z deficytu podoba - tylko mógłby mi ktoś wytłumaczyć czy to jak nisko Kebul schodzi tyłkiem - prawie jak do przysiadu - to tak powinno być??? Czy to właśnie tylko tak się da bo jest ten deficyt?

[...] niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych cwiczen,kolejnosci-juz nawet nie wspominam. oczywiscie-odzywianie,to osobny temat i pewnie tu,tez nie bylo za lux. proponuje full [...]

[...] że tam głównie są bazowe :P i 5 serii, z czego 3 są właściwe, to chyba tak naprawdę niedużo - mógłbym ostatecznie zmniejszyć do 2 serii właściwych. A co odo martwego i przysiadu: na razie niech tak zostanie, zobaczę jak będę się czuł na takim planie. Martwy i przysiad to po 55kg ciężar jak na razie, więc malutko ale zaczynam tak żeby ten [...]

[...] i jeszcze raz drabinka (otpowiednio dobrane cwiczenia ) + skakanka , Z mojego obecnego doświadczenia wiem ze na poprawe szybkości dobry jest skiping , krótkie sprinty ; z przysiadu , z lezenia , po podskoku , z biegu tyłem , podskoki z jednej nogi na druga na powierzchni miękkiej najlepiej piachu , skip po schodach , bieg długimi skokami z [...]