przysiadu

[...] ud    Prostowanie nóg na maszynie: max x 15/15/14   Czworogłowe ud    Przysiady: 80kg + łańcuchy x 12 / 90kg + łańcuchy x 12/10/9 jeden łańcuch waży 15kg podczas przysiadu inna charakterystyka pracy mięśnia, teoretycznie im wyżej tym cieżej, ale generalnie szału na mnie nie zrobiły te łańcuchy   Czworogłowe ud    Syzyfki: 2 serie [...]

Proszę o konsultację. Pisałam wcześniej, ze mam problem ze spięciem brzucha w dolnej fazie przysiadu i utrzymaniem równowagi. Chciałabym plecy trzymać bardziej pionowo ale czuję, ze przechyla mnie do tyłu. Ciężar cały czas utrzymuję na piętach a palce jakby chciały przyczepić się do podłogi i zapobiec upadkowi w tył. Nie wiem czy to jest [...]

[...] kolczystego kręgosłupa. (schylasz głowę do przodu, sprawdzasz, który wystaje najbardziej i bezpośrednio pod nim jest optymalne miejsce ułożenia sztangi do klasycznego przysiadu). Sztangę kładziemy na odpowiednio spiętych kapturach - czyli łopatki ściągnięte. A co do napięcia m. brzucha to warto w ciągu dnia co jakiś czas je świadomie [...]

Poproszę o ocenę techniki MC i przysiadu. http://youtu.be/HRMNh9Q0s-I Przysiad 20kg. Zawsze miałam z nim problemy - odrywające pięty, składanie się itp. Dłuższy czas nie miałam go w planie, więc uczę się od nowa. http://youtu.be/gixjkNSsgQM

[...] czasie zobaczysz jak dograć wszystkie szczegóły, żeby siadać optymalnie i głęboko. Bardzo dużo siedzi w głowie - i często taka blokada jest pomimo tego, że jakaś osoba jest super rozciągnięta i nie powinna mieć jakichkolwiek kłopotów ze zrobieniem przysiadu do samej ziemi. Nie wolno się zniechęcać tylko. Małymi krokami wiele można ulepszyć.

proszę o ocenę wykonania przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=CatY-HDfF7I p.s. wybaczcie uroczy dizajn mojego pięknego studenckiego mieszkania}:-( :))

[...] tę wadę, że ich podeszwy są zaokrąglone. Przez to utrudniona jest reakcja stopy potrzeba do zachowania równowagi oraz odpowiedniego zgrania pracy wszystkich mięśni. A co do przysiadu - to nagrałaś to z bardzo dziwnego kąta. Nie widać całej sylwetki. Następnym razem nagraj z boku oraz z przodu. To co widać - to że odrywasz pięty w ostatnich [...]

Prosilabym o ocene przysiadu ze sztanga na plecach oraz martwy ciag. Ciagle probuje schodzic nizej w siadzie, tylko im nizej schodze tym bardziej ciagnie mnie do przodu. W MC pod koniec czasem czuje ze najbardziej obiazony jest odcinek krzyzowo ledzwiowy. Dzieki :-) https://www.youtube.com/watch?v=xlnLK0jy81s [...]

Prosilabym o ocene przysiadu ze sztanga na plecach oraz martwy ciag. Ciagle probuje schodzic nizej w siadzie, tylko im nizej schodze tym bardziej ciagnie mnie do przodu. W MC pod koniec czasem czuje ze najbardziej obiazony jest odcinek krzyzowo ledzwiowy. Dzieki :-) https://www.youtube.com/watch?v=xlnLK0jy81s [...]

proszę o konsultacje przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=q5obXxL_D3s https://www.youtube.com/watch?v=EB4FJudZ1yc

Prosze o ocene przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=f2HVfTRc-_g Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-07 15:46:28 Nie najgorzej ale lekko puszczasz dolny odcinek pleców w dolnej fazie. Być może wynika to z tego że dość bezwładnie schodzisz w dół nie do końca wszystko kontrolując. Być może też stając szerzej pozbyłabyś się tego problemu.

Prosze o ocene .Kolejne podejscie do przysiadu .6 runda .Ogladalam filmik i nie jestem zadowolona ale nie jestem do konca pewna nad czym i w jaki sposob powinnam pracowac ,zeby bylo lepiej .Cwicze od roku ale a przysiadem klasycznym mialam malo do czynienia (brak stojakow na fitnesie zmuszal mnie do wymiany tego cwiczenia na inne). [...]

[...] RDL 40 kg (4 seria ).Dopiero jak nagralam zauwazylam ,ze chyba robie koci grzbiet .Robilam kilka podejsc ,zeby to skorygowac i nie dalo rady ,nie wiem dlaczego tak sie dzieje i jak nad tym pracowac. https://www.youtube.com/watch?v=JFWIfsINPR8 Do przysiadu nie podchodzilam ,musialam przerwac trening przez zle samoopoczucie .

[...] nim ofc.. Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po kazdym treningu ale jakbym chciala progresowac to bym musiala go wplatac jakos w plan (w obecnym nie mam przysiadu a tak mnie meczy ,ze musze go opanowac ) .Moge go gdzies tutaj dorzucic czy bedzie juz za duzo tego? Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. [...]

[...] tego - nierówny. Tu wstawiam genialny (bo inaczej go nie mogę nazwać) sposób na przysiady Martuccy który podczytałam w którymś ze staarych dzienników. Stajesz w pozycji do przysiadu. Wyobrażasz sobie że pod stopami masz dwa obrotowe krążki które próbujesz obrócić na zewnątrz - oczywiście nie ruszając stóp z miejsca. Jak zrobi się to na sucho - [...]

Bardzo proszę o ocenę przysiadu (30 kg) i MC (38kg) Przysaid Przysiad przód MC MC przód

Odnośnie hack przysiadu z półsztangą zapytam o dwie kwestie: -Jak daleko się odchylać? Do pełnego wyprostu w stawie kolanowym? -Stopy: rozstaw naturalny? Czy można odrywać palce od ziemi w końcowej fazie wyprostu? (Nacisk na podłoże szedł ostatnio w głównej mierze przez pięty i środkową część stopy)

[...] w fazie koncentrycznej - bo ekscentrycznie i tak nie rozciągniesz w tym ćwiczeniu tricepsa na maxa. 4.Goblet. Wygląda nieźle. Trochę z tą sztangielką będzie Ci nie wygodnie bo ona dość długa jest. Ale tak na marginesie - spróbuj przysiadu przedniego i zobacz jak Ci będzie wychodził. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-25 08:05:00

Proszę o konsultację techniki MC (40kg) i przysiadu (20kg- taki ciężar bo film kręcony bez stojaka) M.C. bok MCprzod Przysiad przod Przysiad bok MC całkiem ładnie. W przysiadzie - nie spinasz brzucha i troszkę Cię gnie w przód za mocno.

Witam, proszę o ocenę techniki push-press i przysiadu przedniego. :-) https://www.youtube.com/watch?v=2oQkeeKH6Zs https://www.youtube.com/watch?v=pdsFIkF5--s https://www.youtube.com/watch?v=JDk_bcOz358 https://www.youtube.com/watch?v=ejIHXKOzTLM Mam trochę problem z chwytem w tej pozycji. Na różnych filmikach instruktażowych różnie jest to [...]