przysiadu

[...] w fsq to niebywaly rekord a poprzedni to 90x10 push press poprzedni rekord to uwaga 80x2 co moge powiedziec w normalnych siadach zluzowalem z ciezarem na rzecz pelnego przysiadu tzw ATG (ass to ground) dopiero tutaj czuc jaka jest moc i potega przysiadu. Doszedł nowy gryf 213cm podpisalismy takze krazki co by sie nie mylily 7 oczywiscie [...]

[...] na przysiadach i suwnicy (nie duzy ciezar ale duzy wysilek) nie lapie mnie bol glowy i samopoczucie jest lepsze co przeklada sie oczywiscie na trening. Druga seria hack-przysiadu, przyznam sie ze odkad chodze na ta silownie (mija juz rok) to pierwszy raz korzystalem z tej maszyny, od roku nie robilem tego cwiczenia, a na starej silowni [...]

hilde to jest jedna z metod przysiadu ale nie dla mnie z dwoch powodow: nie zejde tak nisko na tej maszynie, probowalem mam ogranicznik i tak nisko nie ma opcji niestety i chyba moje kolana by tego nie wytrzymaly hehe :P ale troche nizej bede schodzil next time

boszeee ja też nie robię, ani mc, ani przysiadu, bo nie potrafię się ich nauczyć i opanować techniki, chociaż z Izą przez neta nad tym pracowałyśmy. Skończyło się tak, że odpuściłam jedno i drugie i czekam teraz na możliwość treningu z Viki, może wtedy coś ruszy. Do tego mam problemy z kręgosłupem, jazdy z tarczycą i mam czasami cholernie gorsze [...]

Tez racja, zwlaszcza, ze chce troche podciagnac wyniki z MC i przysiadu w drugiej sesji redukcji :-) Dzisiaj byla swiadkiem najgorszego przysiadu swiata %-) Chlopak wazyl z 60 kg, ciezar mial 80 kg, robil pol-przysiady z trzesacymi sie kolanami. Myslalam, ze sie polamie... Patrzylam z takim drugin ma niego i tylko glowami pokiwalismy%-) Co za [...]

Potrzebuje pomocy. Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na poprawę przysiadu? Bo: Jak schodze ATG to podwijam ogon oraz Rozjeżdżają mi sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę [...]

rwanie 120 (bez przysiadu na proste nogi) podrzut 150 (zarzut bez przysiadu na proste nogi) :)

koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?

Przysiadu nie ocenię, bo za bardzo skakany obraz jest. MC - dlaczego nie odkłądasz sztangi? POślady powinny zejść nizej, jak do przysiadu.

Czy wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej jest dużo mniej efektywne od przysiadu? Z racji tego, że nie potrafię wykonać przysiadu bez odrywania pięt od ziemi w bardzo wczesnej fazie schodzenia, porzuciłem przysiady bardzo dawno temu. pozdrawiam Zmieniony przez - WWJD w dniu 2013-03-08 21:20:42

[...] osiągnięty max ale również bardzo ciężko 34 - 35 - 36 - 40 kg podciągnięcia 4 powt. ogólnie strasznie ciężko, nie wiem jak zrobię obciążenia ponad swoje maxy dla przysiadu i wiosłowania bo w przysiadze momentami nie mogłem się ruszyć w górę. Czyli w następnej sesji treningowej planuję w przypadku przysiadu utrzymać dzisiejsze [...]

[...] to akcent na głowę przyśrodkową. Palce do wewnątrz to akcent na obszerną boczną. Sam wybierasz co akurat bardziej Ciebie w danym momencie interesuje. Możesz pomyśleć o opcji przysiadu wykrocznego zamiast odwrotnych siadów na hack maszynie. To ćwiczenie to ogień - sam bardzo lubię. 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki [...]

cześć dziewczyny:-) Kasia,widze,że dostajesz pochwały od swojego Treneiro:-) nadszedł ten czas,że nas wszystkich zadziwisz Bo nie wrzuciłam przysiadu %-) Jak na razie to mnie tylko waga zadziwia ;) ja przysiadu dobrze nie zrobię dopóki się nie rozciągnę a to potrwa niestety

chciałbym zapytać o technikę oddychania podczas przysiadu, bo znalazłem niby dwie wersję, która jest poprawna: Schodząc ze sztangą do przysiadu, robimy głęboki wdech. Wypuszczamy powietrze z płuc dopiero w ostatniej fazie ruchu powracania do pozycji wyjściowej, czyli wtedy, gdy już mamy pewność, że powtórzenie dokończymy. Zatrzymanie powietrza w [...]

[...] duże ale zero techniki!!! siady porażka chyba odrazy robisz je z tzw ćwiczeniem "dzien dobry" czyli 2 w 1!! to twoje rwanie, odpuść sobie chyba rwanie to robisz do przysiadu!! a nawet jesli maiło to byc zarzycanie sztangi to wogóle bez pomysłu!! a no to ciczenie nastepne pierwszy raz widze a w twoim wykonaniu to chyba jakas magia jest [...]

[...] Nie niszczyć jednego dnia konkretnej parti, tylko z mniejszą intensywnością ale większą częstotliwością całe ciało. Z czym niby masz problem przy FBW. Nie potrafisz zrobić przysiadu? Zobacz na youtube jak wyglada prawidłowa technika. Nie potrafisz zrobić MC... znowu filmik instruktażowy i jedziesz... wyciskanie na klatkę... chyba łatwe? [...]

[...] klata, góre plecy *********** Niedziela lub sobota: Przysiady, tylne uda - jak w artykule Przysiady 5 serii po 5 powt stałym ciężarem Wspiecia na palce - doloz 20kg do przysiadu i zrob 1 serie na maxxx tylne uda - jak w artykule Wtorek: Barki, biceps, triceps A) Podrzut siłowy 5x5p B-1) SKŁADANKA: -uginanieramion nachwytem szeroko [...]

3.04.2013 Trening czas ćwiczenia : 45 sek / przerwa 15 sek liczba obwodów : 6 \-) 1. Wiosłowanie sztanga leżąc na ławce 20kg 2. Supermenki 3. Wskok na ławke z przysiadu do przysiadu 4. Scyzoryki 20 powt 5. Wiosłowanie na maszynie siedząc 9sztabek 6. Wypychanie nóg na suwnicy 40kg+suwnica 7. Prostowanie tułowia na ławce ze skretem 20powt 8. [...]

[...] naukowych dowodów czy innych wyliczeń nie mam - ot po prostu tak na logikę, że panowie powinni miec więcej. W moim przypadku normlna pozycja to taka w ktorej kolana podczas przysiadu wychodzą nieco przed palce stóp. Tak siadam ze sztangą. Przy ścianie, z palacmi dotykającymi ściany, by utrzymać równowagę należy stanąć szerzej i głębiej wbić się [...]

Czy ktoś mógłby mi wrzucić filmik z prawidłowym wyciskiem sztangi w staniu? 2. Gdzie dokładnie ma leżeć sztanga podczas przysiadu? Bo u mnie leży trochę za kapturami i nie wiem czy to dobrze. Sztangę umiejscawiasz w zależności od rodzaju przysiadu, może być ustawiona na samym szczycie czworobocznego a może być zdecydowanie niżej jak poprzeglądasz [...]