TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

to co tu widziałem na filmikach tragedia!! ciężary może i duże ale zero techniki!!! siady porażka chyba odrazy robisz je z tzw ćwiczeniem "dzien dobry" czyli 2 w 1!! to twoje rwanie, odpuść sobie chyba rwanie to robisz do przysiadu!! a nawet jesli maiło to byc zarzycanie sztangi to wogóle bez pomysłu!! a no to ciczenie nastepne pierwszy raz widze a w twoim wykonaniu to chyba jakas magia jest !!! ludzie czemu nie szanujecie swojego kregosłupa !!
jak nie poprawisz za kilka tygodni widze cie na rehabilitacji !!


jeszcze do tego ludzie ci tutaj daja rady a ty olewasz sobie jakbys wszytskie rozumy pozjadał!! !!

mimo wszytsko życzę powodzenia w tescie i zdrowego rozsądku !!

pzdr

taka moda wiocznie u Niego

Ja tez chce zobaczyc uginanie mlotkowe 40-tkami

Jednego nie rozumiem - uwazacie wodyna za wielki autorytet w kwestiach treningu, a gdy ktos wykonuje ten trening, jedziecie go za technike...

Gdzie tkwi prawda?

moim zdaniem krytyka nie na miejscu... nie ma jednej drogi... i nie powinnismy negowac ludzi którzy jej szukaja. i wcale nie jest powiedziane że to bardziej kontuzjogenn itp... Czas pokaże. Moim zdaniem powinien byc eot jesli chodzi o krytyke i prosiłbym o poparcie jakiegos moda

No wiec 2 rzeczy.
Sam w pewnej kwestii konsultowalem sie jakis czas temu z Wodynem i nie podwazam jego metod, ale z tymi wymuszonymi powtorzeniami na biceps to moim zdaniem akurat megaprzegiecie.

Druga sprawa jest taka, ze akurat dzisiaj tez mialem trening bicka i z ciekawosci postanowilem dorzucic sobie nieco ciezaru do standardowego obciazenia, jakie stosuje w mlotkach. Pomijam juz nawet fakt, ze jestem swiezo po skonczeniu pierwszego powaznego cyklu bynajmniej nie na kreatynie, totez dane w moim profilu sa mocno nieaktualne, a osiagi "troszeczke" wieksze niz autora tego testu. Powtorzenia mlotkowe wykonuje zawsze na duzej liczbie powtorzen i zazwyczaj jako ostatnie cwiczenie. Zawsze technicznie. I powiem tak, o ile ciezarem 24kg bylem w stanie wykonac po 10 - 12 powtorzen (ale z trudem, bo akurat biceps nie jest moja mocna strona), o tyle kiedy zmienilem na 35kg, to smiac mi sie zachcialo. Oczywiscie tutaj nie dalo sie nie oszukiwac i to maksymalnie. Pomijam fakt, ze juz po 4 powt. bolalo mnie wszystko oprocz bicka, ktorego nie czulem w ogole, bo przy takim obciazeniu i zerowej technice nie da sie go dobrze wyizolowac czy chociaz poczuc. Za to musze przyznac, ze w bareczki i prostowniki to cwiczenie weszlo znakomicie:P:P:P:P No tak, ale pewnie rovlem zla technika..... Zaraz, zaraz.... kurde, jaka w ogole technika??:P

Komentarzy baaaaaaaardzo doswiadczonych kolegow z silowni, ktorzy znacznie przewyzszaja mnie zarowno osiagami jak i stazem nawet nie bede cytowal:)
No ale jak tam chcecie - szukajcie sobie wlasnych drog.... tylko na Boga, jak robicie terning bicepsa, to robcie biceps, a nie FBW!!:P:P:P:P
Sorki, ale technika to podstawa.

I tyle ode mnie, pozdrawiam:)

EDIT: No i ja takze nie moge sie doczekac filmiku z tego cwiczenia 40kg:)

Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-10-05 22:46:59

Nie krytykuje drogi alternatywnej, ale technika jest dla mnie na pierwszym miejscu nawet kosztem ciężaru i ilości powtórzeń, jak nie zrobie porzadnie to nie czuje efektu !

Jezeli cobraf robi tak jak robi i czuje ze mu to cos daje to niech tak robi dalej, stawy mu o sobie przypomna w przyszlosci, ale poki co bedzie sie rozwijał. Inna sprawe ze plecy bedzie robil na bicku, a bicka na barkach...

Ja mu rzycze udanego podsumowania bo mimo ze nic nie pisze czesto zagladam

wiesz... nie chce sie kłucic bo duzo czytam sfd i dobrze Cie kojarze i wiem że wiesz o co biega w bb... Ale czucie mięśniowe ma nie dużo wspólnego z przyrostem masy. Przykład: rozpietki i wycisk na klate. to po pierwsze. po drugie takie techniki w fbw maja zastosowanie bo i tak ćwiczymy wszystkie mięsnie. pozatym to że inne pomagaja nie znaczy wcale że docelowy nie pracuje. Znowu posłuże sie przykładem wyciskania i rozpietek. przy pierwszym pracuje jeszcze klata i triceps... i co? klata nie rośnie?

Są osoby które w hst <np clusterze> wogóle nie ćwiczą łap a one i tak rosną bo sa pobudzane przy klacie i tricepsie...

A split został wymyslony pod koks. Więc jesli komus pasuje jedno i drugie to niech sobie tak ćwiczy...

ponawiam prośbe, nie krytykujcie, poczekajcie na efekty...

po 1) jak czucie miesniowe nie ma nic wspolnego z przyrostem masy ?? Jak czuje ze miesien jest zmeczony to wiem ze wykonał prace a co za tym idzie zostal pobudzony do wzrostu.
po 2) nie ma cwiczenia na klatke w ktorym nie pracuje triceps, podobnie jak nie ma cwiczenia na barki w ktorym nie pracuje biceps, bo w ruchach odwodzenia czy zginania do przdu mam na mysli plaszczyzne strza;lkowa tez pracuje jako pomocniczy
po 3) jezeli zakladam ze danym cwiczeniem chce rozwinac dany miesien to do tego daze, starajac sie go izolowac
po 4) nie krytykuje i czekam na efekty

to nie było do Ciebie to po pierwsze. po drugie czucie miesniowe nie jest wyznacznikiem wzrostu masy... zrozumiesz za pare lat pewnie. To co ty nazywasz czuciem mięsniowym jest zwykła pompą. To nie ma nic wspolnego z hipertrofia... jak lubisz to rób serie po 20 powt rozpietek. Albo uginanie na biceps z 5 sekundowym zatrzymaniem w fazie maks skurczu. Zobaczysz jak fajnie spuchniesz lub jak Ty to mówisz poczujesz mięsnie... jednak to wcale nie znaczy że urośniesz