Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2252

Pandarek
A to nie są po prostu zakwasy?

na pewno nie, wiem jaki to ból jak się ma zakwasy na plecach i ten jest zupełnie inny. Zrobil mi się od razu po zrobieniu 1 lub 2 serii

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777824

ten pan na filmie robi zaledwie połowę ruchu co nie pozwala najszerszym pracować w pełnym zakresie . Prawidłowa pozycja do tego ćwiczenia jest w pochyleniu takim abyś jak doprowadzisz ręce do dead hang miał je w jednej linii z plecami i co też jest ważne zawsze wracaj do tej pozycji wyjściowej. Czyli pochył rozpoczynasz ruch gdy ręce są w jednej linii z grzbietem. Pracujesz w pełnym zakresie ruchu aż drążek dotknie ud , powolny kontrolowany negatyw , mocne spięcie łopatek i praca najszerszymi w pełnym zakresie.
Im zakres ruchu mniejszy tym mniejszą pracę wykonają najszersze i nie pracują na całej długości

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bagnica

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 249 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3759

Czy ktoś mógłby mi wrzucić filmik z prawidłowym wyciskiem sztangi w staniu?

2. Gdzie dokładnie ma leżeć sztanga podczas przysiadu? Bo u mnie leży trochę za kapturami i nie wiem czy to dobrze.

...

baaasti42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4886

Witam. krótkie pytanko: mam lekki problem gdyż nie wiem jak zmusic kaptury do wrzostu, mianowicie jaki zakres serii i powtórzeń ? Pozdrawiam

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

http://potreningu.pl/artykuly/2118/kaptury-szrugsy-vs-trening-funkcjonalny

Hard work & dedication

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777824

bagnica
Czy ktoś mógłby mi wrzucić filmik z prawidłowym wyciskiem sztangi w staniu?

2. Gdzie dokładnie ma leżeć sztanga podczas przysiadu? Bo u mnie leży trochę za kapturami i nie wiem czy to dobrze.

Sztangę umiejscawiasz w zależności od rodzaju przysiadu, może być ustawiona na samym szczycie czworobocznego a może być zdecydowanie niżej jak poprzeglądasz filmiki na youtube to zobaczysz, że trójboiści trzymają sztangę bardzo nisko.
Jeśli chodzi o przysiad przedni sztanga jest umiejscowiona na barkach z przodu, jednak tutaj też zależy od rodzaju chwytu jak stosujesz nieco inaczej sztanga się umiejscawia jak masz chwyt krzyżowy a nieco inaczej przy chwycie olimpijskim al;e zawsze na barkach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Dedi1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2543

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej zrobie zdjecie jak to wyglada mam nadzieje ze pomozecie
Pozdrawiam

...

Celtic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2252

Celtic
Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone).
Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok...

Celtic
rion10
ale boli Cię kręgosłup na pewno?

jako pierwsze pomyslalem wlasnie o kręgosłupie ale jak teraz zrobilem to jeszcze raz i dokladnie sprawdzilem to jednak boli obok kręgosłupa... po jego dwóch stronach, a dzis w szkole zauważyłem ze jak siedze wyprostowany to dokladnie w tych samych miejscach boli jak przy wykonywaniu cwiczenia... Pewnie sobie cos zrobilem wczoraj przy robieniu cwiczenia...
Najbardziej boli jak jestem schylony(kiedy musze nogi utrzymac w jednym miejscu i aby przylegały do ziemi a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ???

Celtic
Pandarek
A to nie są po prostu zakwasy?

na pewno nie, wiem jaki to ból jak się ma zakwasy na plecach i ten jest zupełnie inny. Zrobil mi się od razu po zrobieniu 1 lub 2 serii

to jak ? Potrafi mi ktos pomóc ??

...