[...] - ten przysiad całkiem ładnie idzie. W uginaniu kombinuje - wcześniej brałem sztanielkę, ale ona jest za długi i nie mogłem opuszczać calkiem do dołu. Tu za to sporo czasu schodzi na montaż obciążenia ;-) 2watch - czy ja wiem? o których mówisz konkretnie? z przysiadu nie powiem - jestem zadowolony. Moim małym celem jest dojście do 60 kg ;-)
[...] dole 145 *4 x6 wyciskanie na barki 25 *6 x6 (poprzednio 23 *6 x5) skladanka - triset na lydki - nie zdazylem rwanie lepiej , dzisiaj juz plynnie schodzilem do pelnego przysiadu. z zarzutem byl problem gdyz odstapilem racka (gosciu podziekowal, po czym zrobil jedna serie i zaczal pisac smsa). mimo tego ze robilem ze zwisu i tak widze [...]
wlasnie tak siadalem jak napisales, takie wykonanie przysiadu przygotowalo mnie do ciezkiego siadania... ale odzwyczailo od wstawania 8-) we wtorek jak siadalem 205 *3 ATG wybicie mialem mocne ale pod koniec mnie juz zginalo. przerwa byla spowodowana kilkudniowa impreza zakladowa. 3 dniowy balet wymagal regeneracji wiec w sumie wyszlo 5 dni bez [...]
[...] 1. Mialam cc, dostalam od lekarza wytyczne powrotu do aktywnosci fizycznej, ale jedna rzecz mnie martwi Mianowicie powiedziano mi, ze juz NIGDY nie bede mogla robic MC, przysiadu i good morning z konkretnym obciazeniem ze wzgledu na ten rozciety brzuch . Prawda to? 2. Ile czasu potrzeba na znikniecie diastasis (mam na 2 palce) 3. I takie [...]
1) poradźcie.. jak ćwiczyć nogi żeby jak najszybciej dojść do przysiadu na jednej nodze(pistoleta) ? 2) są jakieś ćwiczenia na poprawianie równowagi przy pistoletech ? Zmieniony przez - thedragon w dniu 2014-12-27 19:04:30
[...] do tyłu i pogłębiasz lordozę lędźwiową. Wybicie z nóg ma być dynamiczne i nadawać pęd sztandze. Opuszczając amortyzujesz ugięciem nóg ale nie zostajesz w pozycji ćwierć przysiadu tylko wracasz do wyprostu i od nowa wykonujesz wybicie i wycisk. Po prawej stronie na filmie prawidłowe techniki, po lewej pan instruktor niestety nie zauważa [...]
[...] do tyłu. W każdym razie mówił na pewno o tym, że jej budowa pozwala mi na dynamiczne ruchy, ale nie sprzyja stabilizacji. Ale był to ten sam Pan, który uczył mnie MC i przysiadu, więc nie wiem czy mogę mu wierzyć %-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 DIETA http://img163.imageshack.us/img163/1952/dieta20130122.png TRENING Miał być bieg, ale choroba [...]
Hej, trening silowy zaklada z natury silowanie sie z ciezarem wiec obciazenia fitness to co? Hantle 2k do przysiadu, 10 do martwego ciagu ? Maszyny, no moze poza kablami suwnica i jakimis ginekologami daruj sobie, lepiej wyjda ci wolne ciezary. I nie, nie urosniesz po nich jak Hulk. 4 i 5 posilek do bani. Wafle ryzowe z miodem do kosza, [...]
Hej, Dzisiaj przysiady, nie miałam ochoty na tyranie psychiki więc tylko drabinka do ciężkiej trójki. Wreszcie zarzuciłam 33kg, lekko zmieniłam styl przysiadu i jednak bardziej wypycham biodro co pozwala mi dosiąść nieco niżej. Przez to nie próbuję się odbijać od łydek, co z jednej strony pomaga a z drugiej często prowadzi do tego że mimowolnie [...]
[...] Jima Vendlera - bziu to opisała dość dokładnie, a jak nie to można sięgnąć do oryginału i poczytać. Suwnica, na co mogę to zamienić? Jak dla mnie to może być i jakaś forma przysiadu jeśli nie masz suwnicy. Uginanie nóg leżąc, tutaj też problem (bo sądzę, żę to z obciążeniem?) Chyba tyle Zbieranie grzybków, żuraw, czy uginania ze sztangielką [...]
Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca Dzień 1 Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL? Obwody robimy na czas? Dzien 2. 21-15-9 swing Box jump Burpee To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na [...]
[...] co! Zaczynalam od tego treningu, baaardzo milo go wspominam i chetnie wracam do niego, gdy nie moge na silke isc ;-) jak zaczniesz go juz uskuteczniac, to nagraj prosze filmiki z planku , przysiadu i MC na poczatek, a mozesz i ze wszystkich cwiczen, skorygujemy technike w razie co :-) ty sniadania jesz bialkowo-tluszczowe? Czy tak tu wyszlo? :-)
[...] świadomie się na to decyduje, w trakcie wykonywania przeklina się za to, chce przerwać, ale walczy ze sobą by w rezultacie cieszyć się jak dziecko, że podołał }:-( Ovejka trening grzechu warty %-) spróbuj ;-) tyle, że to wersja zmodyfikowana (czyt. ułatwiona :-PP), bo w oryginalne wszystko rozpoczyna się od przysiadu ze sztangą nad głową 8-O}:-(
[...] 4x6-8 przysiad przedni 26/28x7/30x7/32x7 (+1kg)* MC sumo 26/28/30/32x6 (+1kg) zarzut 26/28x7/30x6/31x4 rozpiętki 7/8/8/8 arnoldki 5/6/7/8x6 +25min areo *jestem zadowolona z przysiadu bardzo 8-) **zaczęłam po tym robić GPP ale nie dałabym rady, to samo tyczy się interwałów - wymęczył mnie ten krótki trening przeokropnie @@-) dzień 63 DIETA jw - [...]
[...] pierś w przodzie, jak się chwieje to do przodu), więc wychodzi na to, że klate mam silniejszą @-) .. albo rzeczywiście coś nie tak, bo tak patrze na wypiskę z przedniego przysiadu i jakoś lepiej to wygląda @@-) no nic, będę ćwiczyć ** dałam te interwały i prawie zwymiotowałam #-P oczywiście nie dosprintowałam we wszystkich interwałach do 30 [...]
[...] z opadu 4/4x7/4x6/4x6 +15min skakanka +10min rower *słabe mam te szkity-przy ostatnim powtórzeniu nie mogłam wstać i sobie uklęknęłam %-) jakoś udało mi się dojść do pozycji przysiadu i jak wstawałam to myślałam, że zawyję z bólu-całkowity bezwład :-| mój ulubiony trening, męczy mnie że heeej i jestem cała mokra już na początku }:-( areo, przy [...]