przysiadu

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg NIE WYKONANE Trening właściwy: 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 3x5 NIE WYKONANE b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 trening właściwy: 1) PUSH PRESS 40 kg x [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 3x5 NIE WYKONANE. b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy : 1) MC SUMO 120 kg x [...]

Dawaj filmik z przysiadu :-)

[...] - odżywka - twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8eaa12a22da74e0cac889725c547e1ad.gif - przysiad przedni- ok, zaczęłam trochę niżej żeby nie szaleć po przerwie. A nie można by tego przysiadu zamienić na zwykły? czwórki mi się już mocno rozrosły, za to dupa jakaś smętna @@-) - RDL - tu też zaczęłam znacznie niżej, kurva nie umiem tego robić i muszę się [...]

[...] ok gdybyś sie nerwowo nie spinała to ci cholernie psuje technikę pierwszy ruch ok, drugi ok, trzeci zaczynają co wyraznie kolana leciec do środka i to sie tylko pogłebia. Twoje przywodziciele juz nie trzymają tracisz napięcie w krzyżu. Zmiana ćwiczenia i wzmocnienie słabszych partii pozwoli ci powrócić do przysiadu od razu na wyższy poziom :-))

[...] siłkę poszłam dziś, chciałam wcześniej filmików się naoglądać, żeby wiedzieć co i jak. No ale dalej jadę z treningiem dla zielonych;/ Po pierwsze, nie jestem pewna techniki przysiadu (Ruda, jeśli to czytasz - wyślę Ci niebawem filmik do oceny), po drugie - w przyszłym tygodniu jestem na wyjeździe z pracy i nie chce robić przerwy na samym [...]

[...] I na zakończenie tego treningu mam kolejne uwagi %-) %-) \-) Powiedz mi czy naprawdę masz klatę tak samo silna jak nogi? Jak nie to albo coś źle robisz w wyciskaniu albo nie przykładasz się do przysiadu. Już lepiej z progresem ale nadal - dlaczego nie dołożyłaś w drugiej serii a tylko w ostatniej? Będzie jakieś podsumowanie? :-D

[...] bardzo cieszy8-) Wiem, że to dopiero początek, ale delikatny progres działa motywująco:-) Przysiady ze sztangą, w drugiej serii przy ósmym powtórzeniu zeszłam do pełnego przysiadu i już nie wstałam, na szczęście z pomocą przyszedł kolega i pomógł wstać|-) Miska: Warzywa: pomidor, cebula, szczypior, czerwona papryka, ogórek Przyprawy: sól, [...]

[...] ;-] Wstawiam i czekam na gromy /-)_ lub delikatną krytkę :-)) http://www.youtube.com/watch?v=taNwbih43-o&feature=youtu.be Przy okazji znalazłam swój stary filmik z tego przysiadu jeszcze z pierwszego dziennika i tam to dopiero była porażka |-) Jeszcze mam takie pytanko, co do planka: czy to normalne, że aż taki jakby skurcz w dolnej części [...]

[...] w te dni tygodnia, kiedy go nie ma i tyle ;) Olej dziada i ćwicz nawet jak jest. Technika jest ważna prawda, ale on wyolbrzymia tą kwestie . Jeżeli robiłeś dużą ilość przysiadów bez obciażenia, to powinieneś wyrobić sobie technike. Jeżeli nie jesteś pewny dokładnie co do sposobu wykonywania przysiadu to zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/atlas

[...] kontuzji. Przysiady dadzą ci tylko siłę statyczną, nie dadzą ci bezpośrednio dynamiki. Siła statyczna jest "fundamentem" siły dynamicznej. Dynamikę rozwija się ćwiczeniami t.j. przysiad z pudła, podrzut, rwanie, wyskoki z przysiadu. Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-16 17:06:37 Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-16 17:07:49

[...] wejścia do rzutów obrotowych - 5 serii po 10 – wejścia do rzutów w tył - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe (ćwiczyłam sobie seoi-nage z przysiadu) - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje Później skupiliśmy się na zerwaniach uchwytu, wszystkie robiliśmy po pięć razy na stronę: *zerwanie [...]

A! Dopiero zauważylem, że masz nogi PO plecach! Uważaj z ciężarem przy przysiadzie, albo zmień na prostowanie nóg na maszynie (nie obciążą pleców)! Albo zamień kolejność (radzę) najpierw nogi potem plecy - tak będzie bezpieczniej i nie będziesz musial rezygnowac z przysiadu

[...] nr 2 z regulaminu. Chciałabym wprowadzić do niego jedną zmianę, przysiad przedni z push press zamienić na przysiad tylni. Nie wyobrażam sobie nie mieć w ogóle w planie przysiadu, ale przedni to dla mnie walka ze spadającą lub podduszającą mnie sztangą, a nie walka o progres. Mam nadzieję, że taka zmiana jest ok. Jeśli push press jest [...]

Inga i Magda dzięki, a z tymi łopatkami to ja kurna chyba mam tak automatycznie i jak stoję to mam ściągnięte łopaty będę pamiętała %-) Co do progresu przysiadu, wspominałam, że na początku konkursu robiłam go po raz pierwszy, więc pewnie dlatego tak szybko poszło w górę ;-) Tak, trochę szerzej niż barki, nie ze zwisu :-)) dzięki laski :-) };-)

a i macie jeszcze notatek troche-czyli czytajcie czego Pan dietetyk sie uczy :D NO DOBRA. TRENING WCZORAJSZY -ŚRODA 31.01 NIESTETY STWIERDZAM ŻE FIZJOTERAPEUTA U KTOREGO BYŁEM 3 RAZY (210 ZŁ) TO STRATA CZASU I PIENIĘDZY JAK BOLALO TAK BOLI Rozgrzewka WF bardzo krótka , staram się trzymać tego co WODYN powiedzial choc (czyli poliquin step up i [...]

Jedne czy dwie konsultacje nie naprawią problemu przysiadu czy martwego ciągu. Ważne, że działasz w tym temacie.

ALEŻ OSTRO :d no brzmi ciekawie, fajnie. W tym temacie jest jasność Dobra,teraz do samych cwiczen... bardzo BARDZO mi sie podoba push press ale wydaje mi sie ze bez opanowania do perfekcji techniki przysiadu i martwego ciagu to moge miec z tym kłopoty. Masz moze jakis filmik ktory powoli i dokladnie instruuje?

[...] nie raz lepiej ode mnie, a jak przyszło zrobić ohp to wychodziły jakieś kompensacje w odcinku piersiowym czy lędźwiowym bo nie zakresu ruchu w stawie ramiennym, czy nawet przysiadu poniżej równoległości bo mobilność stawu skokowego nie pozwala, a łydka była twarda jak kamień. Dziś ludzie nie patrzą żeby być sprawnym chcą w większości dobrze [...]