[...] burpee, a potem nawet po jednej pompce. Zauważyłem, że strasznie twardo ląduję. Czy przy naskoku na skrzynię też jest takie odczucie? Po skakaniu zacząłem wariacje na temat przysiadu na jednej nodze. Wchodziłem i schodziłem bokiem, prostując lub kucając na nodze postawionej wyżej. Na takich swawolach zeszło mi 25 minut. Pobiegłem na górkę do [...]
[...] przykładowo trzeci szczebelek: 3clean lewa, 3squat lewa, 3clean prawa, 3squat prawa Panteon a nie prościej było by tak zwyczajnie połączyć zarzut i po zarzucie zejść do przysiadu.Ćwiczenie takie angażuje od razu więcej mięśni możesz brać większy ciężar ,dłużej pracować po jakie licho takie dobijanie najpierw zarzut potem przysiad itd .Wiesz [...]
[...] trzeba zapanować nad przesuwającym się dynamicznie środkiem ciężkości. Znalazłem pracę naukową na temat sił działających na podłoże przy swingu, przysiadach i wyskokach z przysiadu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22207261 Konkluzja: swing jest cenny w programach budujących siłę i kondycję zwłaszcza gdy trenujemy zdolność szybkiego [...]
[...] rąk w MC - wlasnie po to dalem hack przysiady iwidze pomogło hack przysiady jako ze ne wywoluja max zgiecia w kolanach podobnie jak prostowanie nog wchodza na miejsce przysiadu przedniego w rezultacie dajemy jeszcze wiekszy akcent na technike ciagow i nadal chronimy kolana na 5kach mozesz stosowac przechwyt w hack przysiaach Zmieniony [...]
po tylu powtórzeniach to bym już nawet nie zrobił jednego przysiadu bez obciązenia :D rozgrzewka dobra zdecydowanie pomaga i tak samo jak Ty staram się zrobic pare serii wiecej ale zauwazylem że z siłą w nogach u mnie zależy od dnia ;d raz idzie więcej a raz idzie mniej. sam juz nie wiem od czego to zależy ;) Mam nadzieje że jutro bedzie konkret :)
u nas nie ma tak wysokich zaczepow i nie ma klatki...ale mamy stojak mozna dac na najwyzszy poziom potem wejsc pod sztnage i wstac z przysiadu ze sztanga nad glowa..proscizna
o co chodzi w tym crossie? robisz powiedzmy 50 ruchów dla wyrzutu piłki przy ścianie z przysiadu i to jest jedna runda? czy jak to się odbywa? i między rundami ile jest przerwy?
o co chodzi w tym crossie? robisz powiedzmy 50 ruchów dla wyrzutu piłki przy ścianie z przysiadu i to jest jedna runda? czy jak to się odbywa? i między rundami ile jest przerwy? Jedna runda to wykonanie wszystkich ruchów wypisanych na WOD. Żadnych przerw między czymkolwiek, o ile nie jest napisane inaczej. Oczywiście w praktyce każdy odpoczywa.
Dzisiaj dobry trening! W końcu coś normalnego na tablicy %-) Snatch 5x5 Back Squat 5x5 70-75% 1RM WOD - 5RFT Rx 40/25 TC15' 10x Thruster 10x T2B 10x Box Jump Over Snacze 30/30/35/35/40 solidnie i stabilnie. Coraz pewniej czuje się w dole, ciężar ciągle niski ale techniczne coraz lepiej - to mnie cieszy. Przysiadu na większym ciężarze dawno nie [...]
Od zawsze łapię szeroko bo to jedyna opcja, żebym zszedł do przysiadu bez wysunięcia sztangi do przodu. W czasach świetności łapałem już odrobinę węziej - może na odległość jednej dłoni wężej od każdej strony ale teraz pewnie minie trochę czasu zanim do tego wrócę :'-( Moją mobilność ogólnie oceniam na 5/10 ;D Jeszcze dużo pracy a wiadomo na [...]
Ja na przykład robię to pierwsze, z tym że bez thrustera, przysiadu i jerka. To jest moja ulubiona wersja %-). czyli same power cleany ??? }:-( DU po wiosłach ... nic tylko wypluć płuca ;)
[...] wlasnie wydaje, bo za niedlugo to mi sztabek braknie a technicznie robie dobrze bo mnie kolega ocenial... własnie wczoraj miałam okazję tego doświadczyć.....nowa siłka, przysiadu nie robiłam, bo stojaka brak i nie miał mi kto podać sztangi, więc modyfikacja była, zrobiłam ogólnie nogi, i sie mocno zdziwiłam....prostowanie nóg siedząc u [...]
[...] nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja ocene!! [...]
Zołzo trening się podoba? Nie ma różnicy w technice przysiadu w zależności od tego, czy jest robiony ze sztangą czy sztangielkami. Rób, jak Ci wygodnie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem sztangielek w rękach, rób ze sztangielkam. Jeśli masz- przerzuć się na sztangę. Tutaj jest zweryfikowany filmik, w którym wszystko jest ładnie wytłumaczone: [...]
[...] chyba mi nie służy. W ogóle nie mam ochoty na warzywa, ale jakoś te 500g upycham + sok. Trening: Siła o dziwo sprzyja, podobają mi się monotonne treningi w stylu 9serii przysiadu:-). Pomiary: 28 dzień cyklu. MIEJSCE/ 1.10/8.10/15.10/22.10/ 29.10@/ 5.11/ 12.11/19.11/26.11/ ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94 92 92 92 93(+1cm) POD [...]
[...] 4A. prostowanie na lawce rzymskiej 12x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 4B.przysiady na maszynie do dowodzenia 15x55kg 15x55kg 15x55kg Allahy 3x15 (9kg) Bieznia bieg, chód 10min i 30 min na piechotę Rozciaganie Podczas przysiadu przechyla mnie mocno do przodu, to może być wina słabego brzucha? Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-01-28 16:04:55
[...] się aby nie wychodziły to wtedy nie schodzę nawet do 90stopni.. Ale oczywiście będe ćwiczyć.. :) Jak tylko nagram MC to podeślę, bo jedna instruktorka mówi żebym robiła z przysiadu ;/ druga żebym wogóle nóg nie używała tylko tułowiem schodziła w dół, jedna żebym sztange kładła na ziemię, druga żebym nie kładła ;/ ;/ Zmieniony przez - kropaa w [...]