przysiadu

Co sądzicie o wykonywaniu martwego ciągu i przysiadu ze sztangą na jednym treningu?

Czy podczas przysiadów można/powinno się robić ruch bioder do przodu w ostatniej fazie przysiadu aby dopinać uda?

Jak w temacie. Kupię stojak na sztangę taki typowy do przysiadu. Zapraszam na PW

Czy butt wink może powstawać w przypadku przysiadu sumo?

Witam jesli robie 3 serie przysiadu kazda po 70kg i 8 pow to jak sie nazywa ta metod?

Ja właśnie pragnąłbym zobaczyć coś o martwym ciągu. Zaczynam eksperymentować z ćwiczeniami i właśnie przekonałem się do tego ćwiczenia. Mam jednak pewne pytania dotyczące przysiadu. A mianowicie: 1. Jak głęboko schodzić zakładając, że nie interesują mnie starty w zawodach a raczej sprawność fizyczna (m.in. jako uzupełnienie dla innych sportów- [...]

[...] 3-5 czy tez 8-10 ruchów. Inne nawet po x-NASCIE w calu „podgonienia” danej grupy miesnowej. MARCINSZ 1.nie umiem nauczyc sie tego zeby przy wychodzeniu z przysiadu zacząc ruch tułowien To musisz ćwiczyć z kolega… to musi się stac Twoim nawykiem – każdy przy zejściu w dó, tóż przed rozpoczęciem ruchu do [...]

[...] wygodna. Nie zapominajmy również o ustawieniu stop, które powinny być skierowane na zewnątrz. Takie ustawienie poprawia naszą stabilność, a także ułatwia nam wykonanie przysiadu. Istotnym aspektem jest również kierowanie wzroku w jeden punkt od początku do samego końca wykonania ćwiczenia. Wskazówki ten na pewno pomogą nam obeznać się z tą [...]

a ja mam 2 problemy z przysiadami : 1.nie umiem nauczyc sie tego zeby przy wychodzeniu z przysiadu zacząc ruch tułowien

[...] kulturystyke ale rowniez wprowadzam sobie cykle siłowe, przysiad bede robil tak jak ty czyli np. sztanga nie na szczycie czworobocznego tylko nizej mam problem z głebokością przysiadu widziałem kilka rysunkowale chciałbym wiedziec dokladnie ile musze zejsc i stad prosba czy moglbys jakos obliczyc i przyslac odpowiedz moje wymiary ,,podaje [...]

BARDZO CIEKAWA SERIA FILMÓW,POKAZUJĄCA KROK PO KROKU UŁOŻENIE KAŻDEJ CZĘŚCI CIAŁA PODCZAS PRZYSIADU W TRÓJBOJU http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA http://www.youtube.com/watch?v=c6cgnxY8ld4 http://www.youtube.com/watch?v=Q36wb3PgTQ4&feature=player_embedded part IV na razie wyświetla się jedynie na EliteFTS link poniżej [...]

to właśnie zawodzą mięśnie piersiowe bo sztange masz w najtrudniejszej dla nich pozycji i rzeczywiście musisz mieć problem ze ściągnięciem jak ciężar jest troszkę większy to jest podobna sytuacja jak byś zaczynał przysiad nie stojąc ale z pełnego przysiadu

spokojnie możesz robić 12 serii na barki tygodniowo to nie jest jakoś szczególnie dużo możesz dołożyć po 2 serie do przysiadu i martwego albo mozesz robic na jednym treningu martwy a na kolejnym przysiad i tak zamiennie możesz zrobić najpierw klatkę

[...] jestem ale cos tam wiem :) Moimi skromnym zdaniem przysiad i martwy ciag sa najlepsze. W NBA badania pokazuja ze nawet martwy w kontekscie wyskoku jest bardziej przydatny od przysiadu a ja uwazam ze warto robic zamiennie jedno i drugie. Tylko bardzo wazne zeby Cie ktos kto sie na tym zna nauczyl dobrze techniki bo na poczatku malo wazny jest [...]

[...] zasadnicza, RR w dół 1 Wznos RR przodem w górę 2 Opust RR w bok 3 Przenos RR w przód 4 Opust RR w dół II. Ćw NN Pw. Przysiad podparty 1 Wyrzut Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 3 Wyrzut Nl tył 4 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 5 Wyrzut Np w bok 6 Skurcz Np do przysiadu podpartego 7 Wyrzut Np w tył 8 Skurcz Np do przysiadu [...]

[...] zasadnicza, RR w dół 1 Wznos RR przodem w górę 2 Opust RR w bok 3 Przenos RR w przód 4 Opust RR w dół II. Ćw NN Pw. Przysiad podparty 1 Wyprost Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 3 Wyprost Nl tył 4 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 5 Wyprost Np w bok 6 Skurcz Np do przysiadu podpartego 7 Wyprost Np w tył 8 Skurcz Np do przysiadu [...]

[...] zasadnicza, RR w dół 1 Wznos RR przodem w górę 2 Opust RR w bok 3 Przenos RR w przód 4 Opust RR w dół II. Ćw NN Pw. Przysiad podparty 1 Wyprost Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 3 Wyprost Nl tył 4 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 5 Wyprost Np w bok 6 Skurcz Np do przysiadu podpartego 7 Wyprost Np w tył 8 Skurcz Np do przysiadu [...]

[...] kręgosłupem i próbowałem robić izolację - problemy wracały mniejsze lub większe, a "uzdrawiało" mnie znów podejście normalne do treningu czyt. nawet 1/3 ciężkiego przysiadu jest lepsze od prostowania kolan na maszynie czy suwnicy, bo wyrabia coś bardzo szczególnego : połączenia nerwowe i adaptuje do coraz większych możliwości [...]

[...] każdym planie treningowym. Poza zaangażowaniem mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni! Przeróżne rodzaje wykonywania przysiadu nie wynikły z uatrakcyjnienia tego ćwiczenia, lecz ma to na celu zaangażowanie innych partii mięśniowych, modyfikując odrobinę schemat klasycznego przysiadu. Jaki [...]

aha no i cw nn tez na 8 wiec inaczej tez;) 2. Ćw NN Pw. Przysiad podparty 1 Wyrzut Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 3 Wyrzut Nl tył 4 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 5 Wyrzut Np w bok 6 Skurcz Np do przysiadu podpartego 7 Wyrzut Np w tył 8 Skurcz Np do przysiadu podpartego nie wiem czy dobrze zrozumiałam;P