przysiadu

A co do przysiadu... czy on nie zahamuje mi wzrostu? Bo jestem niski i chciałbym podrosnąć. Mam na myśli przysiad z minimalnym ciężarem, ok 20kg.

J_A_G_L_A a po co mamy sprawdzać ten plan ? "Pytanie, czy zamiast przysiadu i martwego ciągu można dać coś innego" nie nie można , siad to podstawa , i nie ma tam żadnego martwego jest RDL .

Wcześniej było karate po kilku feralnych sparingach kolana mnie bola nie moge nawet przysiadu zrobić ze sztangą bo przy przysiadzie mnie boli kolano ale bede powoli cwiczył zeby nie nadwyrezyć stawów i myśle ze bedzie ok tylko łydka ze słabo reaguje na trening to chce ja dołożyć drugi raz tylko nie wiem kiedy jeśli masz pomysł to poradź dzieki

Cos powinno sie znalezc. Czyli moj plan wygladalby tak: Push Press 3s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie 3s Pompki na poręczach 3s Podciąganie na drązku podchwytem 2/3s Przysiadu nie bede robil bo nie mam jak. Poczekam do wiosny. Nic sie nie stanie. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-10-26 16:13:32

[...] o tym, ze wady postawy w moim wieku sa nieodwracalne wyrzucic do kosza? W takim razie zna ktos dobrego fizjo w okolicach katowic? Dalej nie uzyskalem odp, czy w takim razie robienie przysiadu z "niedociazona" odpowiednio sztanga jest sensowne pod wzgledem przyrostu miesni? Moglbym np. Wykonywac 16-18 przysiadow na serie mniejszym obciazeniem?

sqrwielll - jak hunter przypomnial pakuj tornister i do szkoly, guru jako slowo obce pisze sie prze "u" gamoniu ja rowniez nie robie przysiadu wiecej niz 100 w wiele powtorzeniach, bo mam inne priortety DYLAUDIO - niestety banda drechow i tepakow osiedlowych, dla ktorych retencja jest wyznacznikiem jakosci tego nie zoruzumie im wiecej [...]

Coś w tym jest. Jesli używany ich do przysiadu czy wyciskania to nic sie nie stanie. Gorzej z martwym ciągiem, gdzie rzucamy sztange na ziemię.

Nie jestem specjalistą ale troszke wiem. Jak na ten wiek to unikaj jak ognia martwego ciągu oraz przysiadu ze sztangą tobie tez to zalecam. Czytałem ze to hamuje wzrost. Ale normalne ćwiczenia na siłce nie powinny jesli bedziesz je wykonywał z głową. Przynajmniej ja tak słyszałem. Pozdro

@up "-za splity dziękuję. Do tej pory trenowałem FBW, ale może coś nowego? " <FBW przysiadu aktualnie teraz nie robiłem kilka tygodni gdyż miałem problemy z nogami. Nogi ogólnie kiepsko jak wszystko 60x8, martwy 60x8 Klatka65x8.

[...] pod drabinkami lub trzymane przez współćwiczącego; skłony tułowia; serie w szybkim tempie po 20 powtórzeń. 10. Wyskoki dosiężne, np. do gałęzi: z miejsca, z przysiadu i z rozbiegu z odbicia jednonóż i obunóż &#8211; serie po 10 wyskoków z każdej pozycji. 11. Przeskoki jednonóż i obunóż przez małe przeszkody terenowe [...]

na wadze troche zjechalem bo mialem klopoty zołądkowe itp w sumie jakies 8kg. W sile tez poszlo bo nie cwiczylem za duzo. obciazenie na serie MC 80kg , WL 70kg , przysiadu do tej pory nie robilem. ostatni plan FBW +2kg po nim . Nie siedze w domu jak co niektore dresy tylko pracuje , jestem ektomorfikiem i gainer sie przydaje Zmieniony przez - [...]

[...] martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. ...." Czyli jak jedno powtórzenie przysiadu z asekuracja i pasem robię z 115kg to pas powinienem używać od 98kg czyli jak z 112kg robię 3 razy to muszę z pasem. (0,85x115kg= 97,75kg) A w MC podobnie [...]

Nigdy nie robiłeś przysiadu ani MC?! "Na uda robie mniej serii, ponieważ nie chce aby mi jeszcze zbyt urosły. " Jak można nie chcieć, aby mięśnie rosły? Śmiem wątpić w to, że masz "duże" uda...

[...] przysiadem to niby racja, ale mimo to robiac go naturalnie rowniez trzymamy ta sama sciezke ruchu bo ciezar musi byc ,,wysrodkowany" niestety nie mam mozliwosci robic przysiadu z luznym ciezarem bo nie ma na silce do tego stojakow ze wzgledow bezpieczenstwa :F wiec jedyna opcja to przysiad ze sztanga na prowadnicach albo wypychanie ciezaru [...]

Możesz zacząć od 3 chociaż jeśli nigdy nie robiłeś przysiadu czy mc mógłbyś zacząć od 2, ponieważ wtedy mógłbyś się nauczyć techniki i zaznajomić się z tymi ćwiczeniami. Z kreatyną to poczekaj, diety przypilnuj dobrze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-18 13:34:52

to ćwiczenie na tym gryfie jest połączeniem MC i przysiadu, ciekawe, chciałbym kiedyś tak spróbować, ale tutaj bez pasków pewnie się nie obejdzie przysiad ze sztandgą z tyłu kiedyś robiłem, fajne ćwiczenie, ale tutaj też chwyt będzie nam przeszkadzał

zamiast przysiadu-hack przysiad, zamiast wyciskania w staniu- wyciskanie w siadzie, możesz zrobić podchytem.

mozliwe, ze faktycznie problem dotyczy butt winka zerknij co robic y sobie z nim poradzic https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1593206641000667 warto by bylo gdybys dostarczyl nam wiecej danych jak np film z samego przysiadu by zobaczyc jak pracuja rowniez biodra, kolana

zamiast jednego przysiadu dałbym podrzut/zarzut siłowy. ogólnie to spoko to wygląda.

[...] i znajdziemys ie w blednym kole.takze trzeba wyeliminowac wiekszosc tych cwiczen i czynnosci ale jednak nie wszystkie. nastepna rzecz, dzwigamy na prostych plecach z przysiadu gdy cos podnosimy z ziemii, gdy trenujemy,trzeba zadbac o to aby obciazenie po obydwu stronach naszego ciala bylo takie same-czyli w jednej i drugiej rece taki [...]