przysiady ze sztangą + plecak

Ja też nie - nie wiem co lepsze nosorożec, czy małpa od której pochodzimy niby. Nosorożec wydaje się bardziej w nurcie kulturystycznym, więc tak zostawiam ;)

Moze byc :)

Jak zaczalem robic przysiady ze sztanga na barkach to mialem siniaki i bolalo ale po 3 - 4 treningach nie bylo juz problemu i do dzisiaj nie ma.

Też jestem tego zdania że trzeba się przyzwyczaić. Nikt nie mówił że to będzie jak wizyta u kosmetyczki. Czasem trzeba trochę pocierpieć.

Dokladnie ale jesli to nie mija to cos moze jest na rzeczy ...

Generalnie: paski, ochraniacze, rekawiczki ... nie sa potrzebne ... jesli sie ich uzywa to uzywac sie bedzie zawsze ... ja nie uzywam i sobie to chwale ...

astry1

O plecakach kulturystycznych to nie słyszałem ale istnieją kamizelki z obciążeniem.
Tu masz linke do takiej z 30kg
http://tigna.pl/sklep/treningowa-kamizelka-z-obciazeniem-do-30-kg/

Dzięki bardzo. Rozważę chociaż cena zabójcza. Brakowało mi hasła - wpisywałem "plecak kulturystyczny" i zero informacji. Może trzeba szukać właśnie pod hasłem "kamizelki pod obciążeniem".
Niestety, taką mam skórę i tyle. Skóra jest normalna, na rękach, brzuchu, nogach itp. Po prostu w okolicach barków i na plecach mam bardzo delikatną pękającą. Lecą czerwone kreski pod skórą, które zamieniają się w brązowe po czasie (krew pod skórą) a po tygodniu schodzą. Ale ja nie chcę tak robić na dłuższą metę dlatego szukam rozwiązania. Trochę mam radę na to, bo robię wiosło, chwytam oburącz sztangę i zamiast wiosłowania na plecy robię przysiady trzymając sztangę rękoma i plecami przy klacie. Ale to niezbyt wygodne i męczące. No i na plecach plecak z 20 kg obciążeniem. Każde kilogramy przy tym wiośle się liczą bo nie dość, że trzeba 12-15 razy przysiad zrobić z 80kg to do tego plecy cały czas trzymają ciężar. A 90kg przysiad z wiosłem to już naprawdę niewygodnie. Kiedyś robiłem bez plecaka przysiad i na wiośle było 90 kg - masakra. Człowiek bardziej się zmęczy niż zmęczy mięsień nóg. A do tego dużo jeżdzę na rowerze, dużo biegam - dlatego mięśnia mi ciężko bardzo zmęczyć. 8 w serii nic nie daje, niestety :(

Najlepsze są suwnice na siłowni - to bez 2 zdań - najlepsze do ćwiczeń na nogi - ale cóż - w domu suwnicy nie mam zatem kombinuję. Dzięki za naprowadzenie mnie na tą kamizelkę.

forward

Najlepsze są suwnice na siłowni - to bez 2 zdań - najlepsze do ćwiczeń na nogi - ale cóż - w domu suwnicy nie mam zatem kombinuję. Dzięki za naprowadzenie mnie na tą kamizelkę.

Siady na suwnicy nie rozwalaja ci skory a zwykle siady tak?
Jakas paranoja i pociskanie fantazji.

Po pierwsze powtorze, uwazam, ze cos masz przekombinowane,
nie wierze, ze od normalnych siadow z 60kg cokolwiek sie
ze skora moze stac (zwlaszcza, ze na suwnicy nie masz problemow?!)
Jak powyzej przedmowcy wspomnieli, przez pierwszych pare sesji
skora moze byc podrazniona, ale bardzo szybko powinienes sie
przyzwyczaic i zalapac jak trzymac sztange na barkach.

Po drugie, jak upierasz sie przy unikaniu zwyklych siadow.
Jest pare odmian siadania bez trzymania sztangi na barkach,
pogooglaj "front squats", "zercher squats", "hack squats".
Ale tak naprawde wszystkie one nie sa tak wygodne jak zwykle siady
i nie pozwalaja dobrze sie dociazyc przy dluzszych seriach.
Alternatywa na nogi moga byc glebokie ciagi z tzw. "trap bar".
Jest to fajne cwiczenie laczace cechy siadow i ciagow, pozwala
dociazyc nogi w naturalny sposob zblizony do siadow i jednoczesnie
opedzic plecy. Plus podstawka by zwiekszyc glebokosc przysiadania, np tak jak tu:






Reasumujac, nie pitol glupot i pokaz film jak robisz te siady.

fajny ten gryf do siadów

rób przysiady ze sztangielkami w rękach,lub ze sztangą trzymaną w wyprostowanych rękach za tułowiem,sztanga pod posladkami

to ćwiczenie na tym gryfie jest połączeniem MC i przysiadu, ciekawe, chciałbym kiedyś tak spróbować, ale tutaj bez pasków pewnie się nie obejdzie
przysiad ze sztandgą z tyłu kiedyś robiłem, fajne ćwiczenie, ale tutaj też chwyt będzie nam przeszkadzał

wiadroman

forward

Najlepsze są suwnice na siłowni - to bez 2 zdań - najlepsze do ćwiczeń na nogi - ale cóż - w domu suwnicy nie mam zatem kombinuję. Dzięki za naprowadzenie mnie na tą kamizelkę.

Siady na suwnicy nie rozwalaja ci skory a zwykle siady tak?
Jakas paranoja i pociskanie fantazji.

Po pierwsze powtorze, uwazam, ze cos masz przekombinowane,
nie wierze, ze od normalnych siadow z 60kg cokolwiek sie
ze skora moze stac (zwlaszcza, ze na suwnicy nie masz problemow?!)

Na suwnicy nie mam problemów bo pisałem nie o takiej suwnicy jaką starasz mi się przypisać. Suwnica - czyli maszyna, że się leży, dociska się plecami do prostokątnej puduszki i wyciska się w górę ciężar pod kątem 45 stopni. 200 kg nie jest żadnym problemem zrobić i nie mam żadnych śladów.

To, że nie wierzysz to twój problem. Fakty są takie jakie są i koniec kropka. Lekki docisk, nawet plecak z 20kg ciężarkiem, 10 kg przypada na 1 naramioczko powoduje u mnie w rejonach pachy/barków lekkie wybroczyny. Pasek materiałowy. To co dopiero 60 kg stali/gryfu, które punktowo dociska. Chyba sobie jednak potrafisz to wyobrazić?
Wiele rzeczy nam się wydaje w życiu że wyglądają tak a nie inaczej, rzeczywistość jest często inna. A możesz sobie wyobrazić np., że ktoś potrafi skórę z szyi założyć w okolice nosa? Jakby ktoś powiedział mi też bym nie uwierzył a jednak popatrz - to możliwe.
Link
To, że nie spotkałeś się z danym zjawiskiem w swoim życiu nie znaczy że dane zjawisko nie istnieje.
Facet ma niespotykanie elastyczną skórę (rozstępy dla niego to fikcja), ja mam niespotykanie pękającą skórę także podatną na rozstępy. Temat do zamknięcia, zainteresuję się kamizelką.



Zmieniony przez - forward w dniu 2013-03-23 23:46:37