przysiadu

Możliwe że przesadziłam, z ciężarem bo teraz nieźle nawalają mnie plecy {:-( Filmiki z MC, przysiadu, WL i żołnierskiego/PP proszę. Bez dyskusji. Takie ciężary to nie są przelewki, modlę się, żebyś technikę miała dobrą @-) Martwe ciągi NIE mają zamiennika. MC to król wszystkich ćwiczeń i nic go nie jest w stanie zastąpić. Zmieniony przez - [...]

Filmiki z MC, przysiadu, WL i żołnierskiego/PP proszę. Bez dyskusji. Takie ciężary to nie są przelewki, modlę się, żebyś technikę miała dobrą Technikę wydaje mi się, że mam dobrą, nie będę w tej kwestii dużo mówić, nakręcę jutro filmiki tak jak mówiłaś i Marucca ocenisz i skorygujesz mnie. Wiem, ze zachowałam się bardzo nieodpowiedzialnie robiąc [...]

[...] z treningami, oprócz konkursowych chodzę jeszcze na treningi siatkówki i załatwiłam sobie kolano.{:-( Muszę jakiś czas odpocząć z treningami. Nie byłabym wstanie robić przysiadu ze sztangą, a w szczególności treningu wytrzymałościowego :-| Bardzo mi zależało na tym konkursie, no ale nie podołałam, mam nadzieję, że za rok mi się uda. [...]

Moje wnioski co do jutrzejszego treningu: * brać pod uwagę serię regres i progres * dodać ciężar do przysiadu oraz wyciskania na klatę pozdr :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-13 14:13:31

Poczekaj jak wrócę z siłowni do domu to Cię tak w tylek kopne że na następnym treningu przysiadu nie zrobisz :)) Jak widzisz osobę z nadwaga na siłowni to co sobie o niej myślisz?? Na większych silowniach nikt na Ciebie pewnie nie zwraca uwagi A na mniejszych?? Nikt Ci wagi nie wspomina a wręcz przeciwnie. Myślą sobie "fajnie że ćwiczy i chce o [...]

[...] trenowałam z trenerką, a dopiero potem poszłam po plan do fizjo i zdecydowanie powinnam to zrobić na odwrót. skolioza i zrotowana miednica to nie jest powód, żeby nie robić przysiadu czy martwego ciągu, bo wariacji tych ćwiczeń jest mnóstwo i trzeba je tylko dostosować to poziomu "kalectwa" ćwiczącego. W przypadku wad postawy kluczowe jest, [...]

Tak jak Wojtek napisał, trzeba wyczuć własny chwyt. Ja za ch*a nie mogłem robić przysiadu jak Wojtek ale za to podpasował mi chwyt taki jak na zdjęciu które wrzuciłeś - żadnego dyskomfortu.

Hehe Ile kto co i jak najfajniej i tak wygląda w przysiadzie Słyszysz Ty ja siadam 180kg po czym patrzysz a to się nazywa ćwierć ćwierci przysiadu :))) Miałem takiego asa ostatnio mówi siadłem 170kg a dwa tyg później zaliczenie na awf ie i pytam jak poszło i okazało się zaliczył 120kg bo jak walnął 150 i zrobił coś co niby jest przysiadem [...]

Hehe Ile kto co i jak najfajniej i tak wygląda w przysiadzie Słyszysz Ty ja siadam 180kg po czym patrzysz a to się nazywa ćwierć ćwierci przysiadu :))) Miałem takiego asa ostatnio mówi siadłem 170kg a dwa tyg później zaliczenie na awf ie i pytam jak poszło i okazało się zaliczył 120kg bo jak walnął 150 i zrobił coś co niby jest przysiadem [...]

[...] - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 25kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. plank - 1min. 30minut na rowerku stacjonarnym Dorzuciłam ciężaru do przysiadu i daje rade, ostatnie powtórzenia ciężko, nawet bardzo ale daje rade :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f43b47306a43b88bddc95c43384ded.png

[...] i się walnęłam wczoraj, to było wyciskanie na skośnej........ Obli- jeśli proponujesz zmianę, to tak zrobię na razie leciałam treningiem zaproponowanym przez Ciebie na 2 stronie, i zwiększałam ciężary tylko, że co do techniki przysiadu przedniego to nei mam kogo poprosić o pomoc na razie Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-10 13:25:39

Ale 8kg dla przysiadu to jest tyle, co nic. No chyba, że jesteś po operacji albo drastycznie kaleczysz technikę.

Kopiejko ale to na maszynach, nie wiem jak to się ma do prawdziwych ciężarów, bo przysiadu na pewno nie zrobię z 70 kg (może nawet nie z połową tego) tutaj miałam zamiar w następnej serii dołożyć 9 kg podobnie np triceps, ćwiczę ze sztangielkami po 5 kg na rękę i wątpię czy byłabym w stanie dołożyć choć 1kg a tutaj wychodzi po 10 kg na rękę

[...] musisz to trudno. Podział partii wg mnie bdb, chociaż plecy, barki to długi trening wyjdzie ;) Tak bardzo lubisz przysiad ? %-) Ja bym nie wytrzymał 6 serii, bym dodał wykroki, ale jak wolisz. Zresztą od przysiadu pójdzie siła, więc o to Ci chodzi, a wykroki by chyba przymasowały uda (przynajmniej u mnie tak było). Powodzenia z nowym planem !

vix jeżeli Ci chodziło o mnie to mnie w przysiadzie nic nie boli, tylko miałem problem z kolanem (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) a właśnie w następnym planie chcę spróbowac przysiadu z wyskokiem, a wygląda, że kolana mogą trochę dostac, ale jak mówisz, że u Ciebie nic to dobrze ;)

5BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*5 87,5kg*3(ost.90kg*4) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 107,5kg*20 127,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 [...]

10BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*10 70kg*10 75kg*8(ost.67,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 95kg*20 115kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.115kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE [...]

5BII Czas treningu: ok.90min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 TONG PO: 80kg*5 85kg*1(ost.82,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 115kg*20 125kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU (DZIS BEZ OGRANICZENIA) 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 [...]

[...] 21kg Unoszenie nóg w lezeniu 4s x max jednak poprostu w lezeniu na ziemi a nie na ławce, lepiej tak:) po treningu bcaa i na basen ogolnie trening w miare, mam nadzieje że do przysiadu dołoże za tydzien 2,5kg i bedzie lepiej, to samo większość ćwiczeń:) Micha też git i po basenie zjem ostatni:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 16:07:17 [...]

[...] chest - no. Bouncing out of bottom of squat - that's what you are supposed to do. If you weren't taught that way, you were taught wrong. tłumaczenie: Odbijanie od klaty-nie. Obijanie na dole przysiadu- tak powinieneś robić. Jeśli nie byłeś nauczony robić to w ten sposób,to byłeś nauczony źle. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-08-11 11:36:57