przysiadu

Jak na mase to nie wiem po co ci te maszyny, jak zamias przysiadu dales suwnice, podstawowy blad. plan nie dla ciebie poczytaj o FBW.

[...] dziwie jak kręgosłup może wytrzymywac takie przeciążenia. Ja dużo czasu straciłem bawiąc sie w plany dzielone i inne tego typu izolacje jednak teraz zacząłem doceniać wagę przysiadu , ciągu itp choć sam niestety części z nich musze unikać. Druga sprawa jest taka że większość ludzi pojawiających się w poczatkujących ma swoje spojrzenie na [...]

tak wyciskanie z hantelkami :) przysiadu się uczę, chyba mam przykurcze bo jak siadam nisko podwijam ogon, planuję dokładać co serię aż dojdę do bariery, chociaż przyznam, że jak robię wolno to i to obciążenie daję się we znaki.. a'la interwały czyli bardziej marszo-biegi robiłam bo jak już pisałam chcę ćwiczyć kondycje do biegania i z tego co [...]

Nie da się technicznie przy prawidłowej pozycji ciała zrobić przysiadu na jednej nodze, bo później zaokrąglają się plecy. Lepiej wykroki/bułgarski.

Ja tez kibicuje :) Dzis mialam konsultacje na silowni, na razie badana bylam jesli chodzi o mobilnosci, technike wyciskania i przysiadu ze sztanga ( ktory robilam pierwszy raz w zyciu :) i podciagania z tasma, na nastepnych zajeciach bedzie MC i wyciskanie zolnierskie , ma to wszytsko wzmocnic moja stabilizacje kregoslupa i zwiekszyc zakres pracy [...]

Carramba, nie, nie czuje w bulgarach posladka absolutnie, czuje raczej czworoglowy nogi pracujacej i dyskomfort w nodze zakrocznej, nie pptrafie ulozyc grzbietu stopy na lawce Jest i na to sposób. Ale trzeba zacząć od troszkę innej wersji tego przysiadu.

[...] tak męczę, ale mam jeszcze jedno pytanie dotyczące serii z rampami. Mam problem z przełożeniem Twojej zapiski na konkretną objętość pierwszych serii. Czy lepiej zrobić (dla przysiadu): a) 60x10, 80x8, 100x7, 110x6, 120x5, 130x5, 140x5 czy może b) 60x8, 80x6, 100x5 i dalej serie po 5. Po prostu nie wiem czy mam traktować ostatnie 2-4 serie jako [...]

Dzisiaj zakładam 180 w trzech seriach przysiadu po zarwanej nocy Jeżeli nie będzie wypiski znaczy że nie poszło

ooo, Fela to Ty mieszkasz w stolicy... gratuluje posady, a można wiedzieć w jakiej dzielnicy pracujesz? hmm, wybrałabym się może na prywatną naukę przysiadu...:-)

[...] Trening 2.01,2013 Nogi: przysiad tył: 50kg x 20 80kg x 15 100kg x 6 140kg x 6 170kg x 6 190kg x 6 210kg x 1 Nie najlepiej zaczął się nowy rok na siłowni.Tylko te kilka serii przysiadu zrobiłem, mam jakiś problem z kolanami i plecami, być może zbyt szybko porwałem się na duże ciężary. Teraz ograniczę na jakiś czas robienie przysiadów i powinno być [...]

jest taki temat pochwała przysiadu i tam jest wszystko opisane

Cześć Magda, lipa z tymi węglami ale za to gratuluje przysiadu :-)) Saida, właśnie jaka firma? ;-)

[...] 7p 5RM -20% x7 - 8p 2) PORĘCZE z obciążeniem 6RM x6 6RM -10% x7 - 8p 6RM -20% x8 - 9p 3) ŻOŁNIERSKIE 3 x 6 - 8p 4) WYCISKANIE WĄSKIE 2x 6 - 8p Czwartek - wolne Piątek (dzień przysiadu) 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4RM x4p 4RM - 10% x5 - 6p 4RM -20% x6 - 7p 2) FRONTY 3x 6 - 8p 3) WSPIĘCIA NA PALCE 3x 6 - 8p Sobota - niedziela wolne badz kardio tak [...]

[...] jeden koleś przechodził obok mnie i rzucił, jakby splunał: "tylko sobie krzywdy nie zrob", a kulturysta co treningi prowadzi widzial, ze nie moglam już wstać z przysiadu to zdjał mi sztnagę i też nie patrząc na mnie odstawił na ziemię, gdzie wiadomo, że sama sobie na stojak nie włożę 52 kg, więc musiałam rozebrać sztangę do zera i [...]

a tak z innej beczki- w zalinkowanym artykule jest opisany przysiad robiony przodem do ściany, naprawdę tak mozna ćwiczyc technikę przysiadu? link Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-27 16:28:10 edit: nie moge linku wkleic żeby działał http://www.factorybody.blogspot.com/2013/04/przysiady.html Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-27 [...]

[...] się nowego ćwiczenia, i dopiero po którejś serii go wyczułem, nie przekroczyłem narazie 25kg a i tak poczulem plec, troche fitnes, ale pobawie sie tym pare treningow. Film z przysiadu 170x8 http://www.youtube.com/watch?v=s9_NmwDcuLQ update wagi: 90kg zarcie z dzis: świnia+ziemniaki kurczak+ziemniaki słonecznik kanapeczki małe [...]

oo tak...ostatnio widzialam jak koles kazal lasce, która była może ze 3 razy na siłowni w życiu, założyć sztangę z 60kg na plecy i schodzić jak do przysiadu tylko ten ruch obejmował kilkunascie cm....aż mnie krew zalewała..chyba ze czegos nie wiem Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-08-22 12:07:28

rafal3290: Ja wykonuję 2gą opcję tego ćwiczenia - w futrynie drzwi. Ćwiczenie wygląda jak robienie przysiadu na jednej nodze, tyle, że z podparciem w postaci ścian. :) Qlon: Póki co nie sprawiają mi one problemu. Dzięki za słowa otuchy ;) Dziś kolejny dzień treningu progresywnego.

[...] serie 12,10,10 powtórzeń Modlitewnik ( maszyna ) 3 serie po 12,10,10 powtórzeń Plecy & Triceps Plecy Ściąganie drążka za głowę 4 serie po 12,10,10,10 powtórzeń Martwy ciąg z przysiadu 3-4 serie po 12,10,10,10 powtórzeń Przyciąganie linki w siadzie 4 serie po 12,10,10,10 powtórzeń Ściąganie drążka do klaty 3-4 serie po 12,10,10,10 powtórzeń [...]

ostatnio Corum opowiadała, jak u niej ktoś robił combo: MC z good morning i przysiadu %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-04 10:00:44