przysiadu

Co do przysiadu - jeśli nie masz problemu z kolanami i wykonujesz poprawnie technicznie to nie ma przeciwwskazań aby siadać jak najniżej (rozciągnięcie mięśnia czworogłowego). Szejk Wuchty - 3-8 jaj surowych w zależności od dnia, 40-50gram odżywki białkowej, jabłko, cynamon do smaku - parę sekund miksuję i gotowe Frytki owszem ale własnej roboty

[...] tygodnia dorwało mnie jakieś choróbsko więc treningu w poniedziałek i środę nie było, dzisiaj poczułem się lepiej i postanowiłem zrobić trening z środy. Poprawiłem technikę przysiadu, na początku stopy miałem dość wąsko i były skierowane do przodu teraz stanąłem szerzej i stopy dałem lekko na zewnątrz, ruch był płynniejszy i ciężar też od razu [...]

[...] zadatki na siłowe wyniki, kwestia czasu i będę życiówki swoje bił = ) Łydki zaczne trenować, bo z moich doświadczeń nigdy ich nie ruszyłem praktycznie przez dłuższy okres czasu, a jednak pominięcie ich w treningu jest złe... Choćby dla poprawy przysiadu, zauważyłem że to nie uda, ale łydki mają większy problem, więc zmiana jest potrzebna...

dzieki wielkie...soga dam napewno tylko jeszcze pytanie! siady 1/3 czyli jedna trzecia przysiadu? - pytam dla pewnosci wolny siad z zatrzymaniem - tytaj robic tak .wolne zejscie , uda rownolegle z ziemia zatrzymanie i dynamiczny powrót tak? jeszcze raz dzieki Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2009-04-12 20:03:12

tak siady 1/3 to jedna trzecia przysiadu. Wolny przysiad - schodzisz w dół przez 4-5s(może być poniżej kąta prostego) i petarda w górę!

[...] robiłem go raz do siadów i 2razy pod WL, na siady siła poszła super, natomiast przy WL całkowicie sie zajechałem i nie posżło, jednak ostatnio znowu go chciałem wypróbować, niestety znowu nie wyszło. Nie polecam tego pod WL, jednak to że nie działa na mnie nie znaczy że komu innemu nie da progresu. Jednak dla przysiadu polecam jak najbardziej.

Ciekaw jestem tego przysiadu Nie doczytałem ze masz chondro. Wiec tym bardziej pełne przysiady. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 11:44:00

@ajazy - fajne ujecie z przysiadu - bardzo mi pomogłeś z oddechem - fajnie było widać. Mam pytanie odnośnie lędźwiowego na dole: są 3 możlwiosći - albo zawinąć ogon (wiadomo źle), albo mieć jak po linijce prosto (i Ty tak masz) albo mieć zachowany naturalny łuk. Która opcja jest lepsza dla kręgosłupa? Ostatnia? Czemu wiec Ci sie tak wypłaszcza? Na [...]

Nie łącz klasycznych wersji przysiadu i mc na jedym treningu.

plecy podobnie, wybierze negatywy, jeden rodzaj wiosla, jeden rodzaj siacgania, martwy ciag i pull face iewentualnie szrugsy i starczy bez kombinowania barki 2 cwiczenia na calosc, jedno na przod i starczy rowniez co do nog, gdzie jakas forma przysiadu?

[...] klatę aniżeli w dolną. Nie masz opadu...teraz ćwiczysz czworoboczne a nie tylne naramienne. Unoszenie nóg - ok Spięcia - kompletna tragedia, próbujesz z tego robić skłon do przysiadu, co z ćwiczeniem brzucha ma mało wspólnego. Teraz świetnie przeciążasz dolny odcinek kręgosłupa. Łopatki mają pozostać cały czas na ziemi, nie masz prawa ich [...]

[...] ale dobre i to, że doszła cała seria 80x6 i po 5kg do regresów nie? Powiem tak, jestem zadowolony, że zrobiłem trening bo już na wymioty zbierało. Nie jestem zadowolony z przysiadu bo coś dziwnego się dziś działo, na palce kilka powtórzeń mnie przechylało i sam zobacz, że jakoś dziwnie to wygląda albo mi się wydaje. Chyba mi już psycha siada [...]

[...] + trening nóg z przerobionego przez kolegę tylko wyrzuć MC z nóg bo 2x w tygodniu może się okazać przesadą, zrób żurawia + uginanie leżąc tudzież stojąc, możesz dodać 3s prostowania nóg w siadzie, jeśli nie masz możliwości do dodaj 1 serię do przysiadu. Trening ramion jest przeładowany i troszkę gorzej rozplanowany i poprawionym przez kumpla.

[...] 1 ciężar 5x MC 5x przysiad przedni 5x Push Jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbitreka. MC zrobię na spokojnie bo tu duży ciężar nie wpadnie.. Ale nie zaryzykuję jeszcze przysiadu dvpą do ziemi. W sumie to mogę tylko czy warto? Albo wyrzucę przysiady z obwodu i dodam np 2 obwody więcej albo... zalecisz coś innego może? Potem mam zamiar dwa [...]

Daje rade, bo obciązenia nie są za duze i podejrzewam , że technika leży.. zwłaszcza jesli chodzi o przysiad , z którym zresztą mialam problem od podstawówki :-D a po ćwiczeniach z Panią Chodakowska to już wgle poprawne zrobienie przysiadu stało się dla mnie totalną abstrakcją :)

[...] sobie tył ud oraz pośladki). W przysiadzie możesz spokojnie schodzić niżej. I tak wstajesz to już bardziej pionowo, ale z dnia na dzień nie zmienisz techniki robienia przysiadu o 180 stopni, na to potrzeba czasu. Posiadaj sobie, spróbuj najgłębiej jak potrafisz i daj czas na wzmocnie się mięśniom stabilizującym. Nadal jeszcze Cię trochę [...]

[...] razu prostujesz. (nie jest to błąd, ale tak po prostu robisz- widać, że nogi są słabsze od pleców) Możesz ew postarać się dłużej ciągnąć to nogami, ale dopóki nie wzmocnisz przysiadu, to będzie ciężko włączyć na większym ciężarze uda do pracy. RDL- plecy proste, ale za słabe wyjście biodrem do tyłu. Właściwie po pierwszym wyjściu tyłek cały czas [...]

[...] tyłka/ud z łydkami) schodzi się wolno do mniej więcej równoległości i potem można przyśpieszyć, żeby odbić z dołu i łatwiej pokonać najniższą fazę ruchu. W przypadku półprzysiadu nie ma odbijania i nie ma dołu, także tempo nie jest aż tak ważnie. Niemniej w idealnej sytuacji ekscentryk powinien trwać dłużej, niż koncentryk (nie napisałem Ci, [...]

Hej :-) Chciałabym prosić o ocenę techniki przysiadu i RDL. Przysiad 30kg RDL 35kg Z góry dziękuję:-)

Witam, ocenicie technike mc i przysiadu? Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=_REnDlQv3vo Tutaj wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą do przodu, i chyba tułów powinien być bliżej pozycji pionowej w momencie kiedy jestem na dole ale kiedy próbuję to osiągnąć, to czuję jakbym miał się przewrócić do tyłu. Mc [...]