przysiadu

W B dałbym mc zamiast przysiadu i podciąganie zamiast ściągania drążka.

[...] co do tej opinii pewne wątpliwości. Wielokrotnie widywałem osoby, które wykonywały opuszczanie i podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej w sposób wołający o pomstę do nieba. Ruch szarpany, z jednoczesnym rozluźnianiem prostowników grzbietu w pozycji dolnej jest moim zdaniem bardziej niebezpieczny niż robienie przysiadu i MC z małym dociążeniem.

[...] platz miał tu niby proste plecy? może specjalnie nie pokazali go z profilu? ma ktoś jego zdjęcie w takiej głębokości z profilu? :P według mnie te zginanie kręgosłupa na dole przysiadu bardziej jest z powodu anatomii? po prostu może taka jest miednica. dla przykładu spróbujcie wyprostować plecy w skłonie? przysiad jest trochę płycej niż skłon, ale [...]

[...] CM), 5-10 powt. 5. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. 6. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: przysiadu i drążku, bo nie zaopatrzyłem się jeszcze w stojaki pod przysiad, a samemu ciężko zarzucić tak duże ciężary czym bym mógł go zastąpić, albo coś na nogi, bo póki co [...]

[...] na niego mieli się niby krzywo patrzeć. Trochę czasu zajęło mi wytłumaczenie tego i w końcu udało się mu przełamać. Jednak - jak zobaczył swoje możliwości (nie mógł zrobić przysiadu z samym 20-kilogramowym gryfem), a wymęczyła go sama nauka techniki prowadzenia nóg i postawy - to uciekał w kąt, mimo, iż kompletnie nikt na niego krzywo nie [...]

Co do przysiadu nigdy się niesprawdzałem więc Ci nie powiem. Kończe przeważnie na 6x150 kg

hmm chyba ze jednak zrezygnuje z przysiadu przodem id am normalny przysiad, wtedy dwuglowy tez dostanie

Ćwiczyłem splitem i nie ukrywam że niemal wszystko robiłem na maszynach, także ciężko mi powiedzieć jaki będzie przysiad i MC, zaś wyciskanie 75,a w tej chwili jeszcze nie mam sztang to nie mogę robić przysiadu, chyba że jest jakiś sposób używająć hantli.

http://www.img88.imageshack.us/my.php?image=00410maf1.jpg http://img88.imageshack.us/my.php?image=00410maf1.jpg Ja mam pytanie dzisaj podczas przysiadu przedniego zrobilo mi sie na minute dwie tak jakby cieplo w miejscu zaznaczonym na obrazku czy mozliwe ze jest to przepuklina ? Raczej w to watpie ale chcialbym sie upewnic nic nie wyczuwam [...]

Ok. Teraz zauważyłem, że w planie nie ma MC. A z tego co wiem to jedno z podstawowych ćwiczeń koło przysiadu i wyciskania. Dorzucić MC czy na razie odpuścić?

[...] problem to opanowanie uginania kolana przy padzie. Bez tego ugięcia nie ma amortyzacji i jest niezła gleba ;) Spróbuj robić przysiad na jednej nodze, gdy będziesz w połowie przysiadu przechyl się do tyłu. Pamiętaj aby w czasie tego przechyłu być skulonym. Spadniesz wtedy lekko na plecy i zrobisz kołyskę. Jak już opanujesz upadanie lekko na plecy [...]

Chodzi o to zeby wziekszyc tez przy okazji mobilność do przysiadu w tym cwiczeniu. W DL aktualny max to gdzies teraz w granicy 115kg. A co do rozgrzewki to akurat cos mi sie nie chcialo wierzyć ze cos moge sobie rozwalic. A z organizmem wszystko okej. Bo co 2-3 miesiące mam badania i wychodzi w porządku

[...] horyzontalna i wertykalna) i w tych samych plaszczyznach rowniez roznymi formami ciagow. Dla przykladu bo napewno znajda sie pytania odnosnie tych plaszczyzn. 1.Rozne formy przysiadu tutaj raczej sprawa jest oczywista.(w tym miejscu pewne osoby rowniez stawiaja klasyczny MC) 2.Rozne formy martwego ciagu, pomijajac to co napisalem wyzej i osoby [...]

[...] z minmalna liczba cwiczen. 3. plan,ktory przedstawil nasz kolega wcale nie musi byc dla poczatkujacych. uklad cwiczen,to jeszcze nie wszystko. 4. dziwi tylko pojawienie sie przysiadu na kazdej sesji-przy zastosowaniu tych samych parametrow. swiadczy to albo o jego niewiedzy albo o tym,ze ma tutaj straszne braki-co jeszcze bardziej swiadczy o [...]

nie umiesz zrobic przysiadu ? bez obciązenia poprostu ... nie możesz kucać (bo to dolna faza pelnych przysiadów) do idz do lekarza Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-23 18:14:54

w jednej z form... możesz popróbować, ogolnie dla Twjego problemu da lepsze efekty przy takim rodzaju przysiadu w którym zejdziesz niżej

Nogi ćwiczone bo biegam %-) O losie. Powiedz mi który biegacz oprócz sprinterów ma dobre nogi, no chyba żaden. Plan ćwiczeń bez przysiadu i martwego ciągu to nie plan

fak zamotałem się wiem czemu zapomniałem to dopisac co wyżej przekleiłem-- nie miałeś przysiadu w planie %) wiec nie musisz robić zamiennie z przysiadmi bo ich nie masz, chyba że je włączysz do treningu- ale to wtedy już możesz sobie odpuścić uginanie (czy raczej prostowanie) nóg w siadzie edit: jednak sie jeszcze przyczepie na biceps tez możesz [...]

[...] pracuję grzbietem dlatego para przysiad przedni + rumuński ciąg jest 'przyjazna' dla dołu pleców - w moim przypadku a przedni przysiad wymusza proste plecy - inaczej sztanga by poleciała do przodu jednak nadrzędnym celem każdej odmiany przysiadu będzie wzmocnienie siły nóg - tak czy tak Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-09-02 01:19:22

[...] przy klatce, a już szczególnie przy pompkach i wyciskaniu brzuch tez będzie zawsze pracował. Jak nie będzie problemów z regeneracją to ok. Na nogach bym zrobił jedną wersje przysiadu jako"główną", gdzie jest więcej serii, a druga na uzupełnienie, gdzie jest"mniej serii". Ogólnie to raczej rzadko w treningu korzystasz z tej [...]