przysiadu

Hej, ma któraś z Was w dzienniku naukę przysiadu? Coś w stylu "od scyzoryka do bohatera" :) Co prawda szefowa nie widziała jeszcze filmów, ale na pierwszy rzut oka widzę, że jest słabo.

Hej, ma któraś z Was w dzienniku naukę przysiadu? Coś w stylu "od scyzoryka do bohatera" :) Co prawda szefowa nie widziała jeszcze filmów, ale na pierwszy rzut oka widzę, że jest słabo. Tu jest fajny art. http://www.sfd.pl/-t891029.html

dzisiaj typ instruktor uczyl dziewczyne przysiadu takie kolka zap*****lala kolanami ze az chcialem sie wtracic ale nie moj cyrk nei moje malpy :)

Ja dopiero w przyszłym tygodniu zrobię podejście do przysiadu po wczorajszym spieprzonym Ale jutro będzie na mnie czekał nowy trening

no nie szło nawet przysiadu zrobić pełnego

[...]  mysle, ze wolalabym w tym czasie przecwiczyc inna partie albo odpuscic calkowicie 8. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 2x8  odwrocone pompki? Pytania: 1. Czy dobrze rozumiem, robie 3 serie przysiadu, nastepnie przechodze do MC itd? 2. Jak dlugo bede wykonywac ten trening w takiej objetosci ? Zapytalam bo mobilizuje to moja motywacje.

[...] na ziemi... stojaki tez chce wlasnie... a moglbys polecic jakies dobre, ale tanie? i zalezy mi zeby laweczka zawierala modlitewnik no i oczyewiscie stojak do tej lawki, najlepiej chyba zintegrowany z lawka... a jesli chodzi o wspiecia na palce to moge je robic normalnie z sztanga jak do przysiadu (przod/tyl) czy inaczej, np. z hantelkami ??

A pytanie,do przysiadu podkładam gąbki pod sztangę bo na tych moich barkach boli jak ch** jakieś inne sposoby,ręcznik nie pomaga... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-01 22:09:13

[...] Dzisaj koncentracja niemalże zerowa i mały wypadek. Przy ostatniej serii wyciskania, na ostatnim powtórzeniu brakło mocy i zamiast zawołać kolegę, który szykował sztangę do przysiadu, chciałem ją zarzucić na niższe ograniczniki stojaka a spadła mi na twarz... Mam nauczkę, ale jakichś wielkich szkód sobie nie narobiłem. Dieta (dzisiaj mały cheat [...]

Moze sprobuj wioslo hantla? Jak WODYN wpadnie, to prosilbym, zeby napisal, czy jest jakies cwiczenie na zastapienie hack przysiadu Pozdro

Rozdziel martwy ciąg od przysiadu i możesz robić dwa pierwsze zestawy naprzemiennie tylko zbędne izolacje zamień na ćwiczenia złożone np. rozpiętki.

Siemanko. Dzisiaj na treningu prawie zszedłem, od 13 przysiadu włączyła mi się opcja slowmo%-) widziałem światełko w tunelu haha:)) ale co się dziwić dzisiaj gorszy dzień nawet Hemo rage nie pomógł. Ale na szczęście planowo wszystko zaliczone.Co słychać? Poza tym że Tomqu się zmenelił dzisiaj%-)

[...] aktywuje więcej czwórki, czym szerzej tym bardziej aktywne są przywodziciele, to w ramach angażowania mięsni, więc sam ten fakt świadczy o tym, że nie ma "jednego słusznego przysiadu" MC klasyk to odłożenie sztangi nogi na szerokośc bioder, moga być trochę węziej czy trochę szerzej, znwou jak ci wygodniej ;-) Masz teorie generalna od pana [...]

Bateria mi padła. Laska chciała mi wmówić że kolana podczas przysiadu nie mogą wychodzić za linię palców. Lepiej robić na suwnicy albo z workiem (10kg).

[...] 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 4A. Wiosłowanie hantlą 9kgx20/9kgx20/9kgx20 4B. Podskoki z piłką lekarską do pęłnego przysiadu 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + Cardio- orbi: 30 min Ale się dzisiaj naskakałam na treningu %-) Przy [...]

Mój też się pytał czy będą chłopcy i czy pokoje koedukacyjne hahaha, widzę, że się nieco spina, ale przecież mnie nie zamknie w domu. Po czasie uznał, że to dobry pomysł i że ja też potrzebuję takiego wypadu bo z nim o różowych shakerach i głębokości przysiadu gadać już się nie da :P

[...] w największym pułapie i jeszcze mam kilka powtórzeń "w zanadrzu" .W prawdzie na razie na małych obciążeniach aby się techniki nauczyć ale powoli do przodu.CO do tego MC i przysiadu ... to traktor jak i wiele innych użytkowników bardzo często w planie właśnie łączą Przysiad z MC. Skerx.... czyli jednak jest konieczność dodania jeszcze jedno [...]

[...] płasko wywaliłbym całkowicie na jakiś czas po 2miesiacach jak wrócisz na płaską to zobaczysz że warto było przerwe zrobic 2.Bedziesz mial 2 ciężkie i 2 lekkie to mc od przysiadu oddzielisz a poziom trudności podnosisz poprzez intensywnosć czyli %cm jakim wykonujesz dane ćw. 3.Jakie pompki? na poreczach?jeśli tak to wiedz że to podstawa. [...]

[...] na przemian ze skrętem nadgarstka 10 10 10 Młotki 10 10 10 III Nogi Przysiady ze sztangą 12 10 10 8 Martwy ciąg na prostych nogach 10 10 10 10 Wyskoki z pełnego przysiadu 20 20 15 15 to ciwczenie i nastepne chciałbym zamienic tylko na co? Ośle wspiecia 20 20 15 15 Barki Wyciskanie sztangi z przed klatki 12 10 8 Unoszenie [...]

[...] nie życzył. Jeszcze w kwestii rozwoju ud to pełny siad lepiej aktywuje mięśnie VMO ( m obszerny przyśrodkowy uda) na skutek jego pełnego rozciągnięcia w pozycji pełnego przysiadu. Oczywiście pełen szacunek za Pana pracę. Napisałem tego posta, żeby ta wymówka ze wzrostem nie przysporzyła kłopotów w późniejszych treningach. Sory za podwójny [...]