przysiadu

[...] że po zrobieniu 5 serii ciężkich pełnych przysiadów ma się już dość (tzn. nie masz juz ochoty na "pakiety dyskotekowy" - klatka + biceps:P) o prawidłowej technice robienia przysiadu był na forum przeogromny artykuł, jak masz problemy z kręgosłupem to właśnie musisz się skupić głównie na tych ćwiczeniach - logicznie rzecz ujmując - jak zerwiesz [...]

[...] nie mogę opuścić oparcia. Przysiad dzisiaj wykonywałem inaczej, cały czas miałem napięte nogi, jeszcze bardziej niż zazwyczaj i ten ciężar choć śmieszny był ciężki. Co do przysiadu ze sztangą na karku, bałem się o odcinek lędźwiowy dlatego bardzo powoli wykonywałem ruch i też nie chciałem schodzić tak nisko, jak kiedyś. Myślę że z czasem jak [...]

[...] startowy zarówno w czasie startu jak i ceremonii dekoracji zawodników, niedopuszczalne jest odstępstwo od stroju sportowego obowiązującego w trójboju siłowym. - podczas przysiadu RAW dopuszczalne są taśmy na kolana, które nie przekraczają 2,5 metra, oraz neopreny długości 30 cm i grubości 7 mm - podczas startu w przysiadzie neopren powinien [...]

No to od razu pytania: 1. Czy w ćwiczeniach, gdzie podałaś konkretny ciężar mam dokładać w kolejnych treningach, czy stale ten sam? 2. Czy mierzyć czas obwodów? 3. Przysiadu przedniego nie zrobię na 100% (próbowałam ostatnio, ale nie jest w stanie zejść poniżej kąta 90stopni) 4. Jak jest "1RM danego dnia" - to dokładam aż będę w stanie zrobić [...]

mój synek ma IDEALNĄ TECHNIKĘ PRZYSIADU 8-) oj, daleko mi do niego....

mój synek ma IDEALNĄ TECHNIKĘ PRZYSIADU 8-) oj, daleko mi do niego.... a propos, to mój roczniak robi przysiad sumo :) a fałdki się marszczą :) słodko technikę też ma na pewno świetną ;-)

To u Ciebie kondycja leży, skoro "podkręcają Ci tętno" 3 serie przysiadu. Serio, to jest oznaka, że coś jest nie tak. Weź przejdź na splita albo jakiś cięższy fbw. To co robisz nie ma głębszego sensu.

[...] ze sztangą ale w domu jest za duże ryzyko aby brać takie niestabilne obciążenie. Od tego wszystkiego weszły mi zakwasy w mięśnie pośladkowe i nie mogłem zrobić normalnego przysiadu bo doopa zaczynała mnie boleć. Zrobiłem: Seria podwójnie łączona: Fronty 4 x 15 x 30kg Wykroki ze sztangielkami 12,5kg 4 x 15 Wyprosty 15 x 20/30/40/50 Udana próba [...]

Ale serio nie spodziewałam się takiego bólu przy robieniu przysiadu plie z pulsowaniem %-)

Przy schodzeniu w dół podczas przysiadu, jak zejdę nisko, to czuję takie dość mocne rwanie, ciężko mi teraz powiedzieć, gdzie dokładnie. Spróbowałem czegoś takiego, że płytkie przysiady, ale wtedy z kolei przy wstawaniu rwało. Już tak miałem kiedyś, po kilku dniach przeszło.

[...] z pośladków i bardziej angażuje czwórki. Tu także lepszy będzie przysiad przedni. Kolejna rzecz to głowa przyśrodkowa jest mocno angażowana w trakcie wyjścia z głębokiego przysiadu. Zatem niestety połówki, czy trójbojowy siad słabo będą angażowały dół uda. Ważna jest zatem także głębokość siadów. Oprócz przysiadów warto sięgnąć po np. przysiad [...]

[...] niet Właśnie robiąc wypiskę zauważyłam, że w drugim obwodzie hip thrust jest jako 2c, a wznosy-2b. To literówka i kolejność jest dobrze, tak? Komentarz: 1a-dawno nie robiłam przysiadu ze sztangą i trochę się go bałam. W ostatnim obwodzie już tempo nie całkiem zachowane, zwłaszcza powrót (bo w dół jest ekscentryczna, tak?) 1b- robiłam te wypady w [...]

bylam bardzo pozytywnie zaskoczona bo jesli chodzi o technike to jestem duzo lepsza niz myslalam. Przysiadu jakoś bez tej asekuracji udalo mi się nauczyć %-)

[...] pulap(w ostatniej serii) wypadaloby wprowadzic odpowiednie zmiany takze w seriach poprzedzajacych. sprawdz technike RDL,bo cos nie widze tych 90kg i roznicy w stosunku do przysiadu. cwiczenie nie polega na jak najnizszym obnizeniu sztangi(gryfu). CWICZENIE POLEGA NA WYSUWANIU BIODER W TRAKCIE RUCHU-W TYL-ROZCIAGAJAC M.IN MIESNIE DWUGLOWE UDA. [...]

[...] zdjęciu wydaje się jakby kolana chciały do środka. To dopiero nauka. Jakbym zrobił zdjęcie pierwszych przysiadów... Dzieci kończą gimnazjum i nie potrafią zrobić poprawnego przysiadu. Stopy sobie, kolana sobie, dupa sobie a głowa sobie. Młoda taka podjarana, że już mam plany ile to ona nie zrobi treningów w ferie. I jeszcze coś oświadczyła. Nie [...]

[...] baczność i zrób przysiad z kostkami razem, bez zginania pleców. Moment, w którym stracisz równowagę, odrywasz pięty od ziemi, wyznacza miejsce gdzie kończy się mobilność do przysiadu, a zaczyna podciąganie miednicy. U mnie wyszło dużo wyżej niż się spodziewałem. :-( Żeby dotknąć głową kolan to jednak musisz zgiąć kręgosłup. Stań wyprostowany, [...]

[...] bo jak nogi przetrenuje to juz mi nic nie zostanie %-) 1. suwnica stopy neutralnie 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 12 90kg x10 2. suwnica stopy z palcami na zewnatrz (tak jak do przysiadu plie) 80kg x 10 80kg x10 3. wspiecia lydek na suwnicy 3 serie 80kg x 10 plus przysiady z kijem od szczotki - odcinek piersiowy myslalam ze mi sie rozleci tak [...]

[...] juz w koncowce kulala 33kg x 10 3. wymachy nogi w gore z tasma czarna 3 serie x 10powt. na noge 4. glute bridge 45kg x 10 45kg x 5 45kg x 7 - tylek juz mnie palil od przysiadu wiec tutaj to juz byla masakra insulin dzis: 6j. regular, 9j. humalogu, 18j. dlugiej. cukier najwyzszy 180 z rana I jeszcze dorzuce zdjecia z wycieczek rowerowych [...]

Zmieniona byla platforma do przysiadu jest dluzsza i z blachy reflowanej podobnie zmianie ulegla blacha do wypychania tez na wieksza .... to fajnie ze jestes zadowolony pozdrawiam

z suwnicą się pożegnaj, tylko wolne ciężary nie ma być wygodnie, ma być skutecznie suwnica wymusza nienaturalny ruch, a nienaturalne ruchy grożą kontuzją, dodatkowo technika przysiadu na suwnicy dużo różni się od wolnego ciężaru, akurat nie uwierzę, że po 3 ćwiczeniach nie da się zrobić kolejnych chociażby na minimalnym ciężarze co do ćwiczeń [...]