przysiadu

zma,melatoninka,magnezik... pierdo.l suple przybij teścia+gh tego wszyscy mamy niedobór Luki-pytanko takie jest-co sądzisz o okresowym wyrzuceniu przysiadu na rzecz good morning (w myśl,że i tak w siadzie najwięcej dźwiga dupa,dwugłowy i prostowniki) ? Masz jakieś doświadczenia z tym ? Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-09-07 22:48:12

[...] na formę z dupy całkiem nie źle%-)31.03 akademickie Białegostoku,a półtora miecha po nich polski,muszę do tego czasu poprawić kilka rzeczy,a mianowicie zmniejszyć głębokość przysiadu bo na samym dole zawija mi tyłek i puszczam grzbiet przez co tracę sporo kg,a druga rzecz to przestawić się na szeroki chwyt w wyciskaniu to też powinno mi pomóc [...]

A ja się dziwię temu jak taki wysoki i chudy potrafi wstawać z przysiadu ze 140kg a potem rzuca się na 160kg! I jak poradziłeś sobie z 160kg na dole ( było zabezpieczenie? - wydarło trochę włosów ?).

[...] po pierszych treningach między innymi nóg dziwny dobór ćwiczeń jak zaczniesz od dwugłowych i je zmęczysz straci na tym cały trening czworogłowych i ten trening zamiast przysiadu ze sztangą masz z hantlami,jak zrobisz ostry trening pleców to nie dasz rady zrobić na drugi dzień tyłu barków jeśli chodzi o objętość to zdecydowanie za duża ale [...]

[...] nie twierdzę, że nie umiesz zrobić przysiadów, twierdzę, że w czasie 200 s nie da się wykonać 100 przysiadów. Jeśli ktoś chce się zmieścić w limicie, musi skrócić ruch i gdyby przysiad podzielić na 3 części to wykona 2/3 przysiadu. W kwestii przysiadów przy ścianie - nie kwestionowałem ich, podsunąłem jedynie myśl jak walczyć z buttwinkiem.

[...] wyszło po kilkudziesięciu powtórzeniach - wyszedł u mnie brak dynamiki i kondycji. Miałeś dobrze bo Twój syn kontrolował czas i powtórzenia - dotrwałeś więc do końca :-). Robiłem poprawkę przysiadu przy śzafie - wygląda, że jestem daleko od niej ale to złudzenie spowodowane przez dywan i wysunięte drzwi szafy :-) https://youtu.be/3AWyeltNWlM

[...] Żołnierskie:2 x 5 x 20 5 x 30 3 x 35 2 x 42,5 3 x 5 x 50 Przysiad: 2 x 5 x 20 5 x 30 3 x 42,5 2 x 56,2 3 x 5 x 70 https://www.youtube.com/watch?v=-0anLQ43E1w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9ScYDsenh-Q https://www.youtube.com/watch?v=3X_ufv47ihY&feature=youtu.be Na razie lekko, łatwo i przyjemnie za wyjątkiem przysiadu.

[...] z masą własnego ciała i rozciąganie z elementami mobilności. Pamiętaj, że dzieci młodzież mają strasznie zryte wzorce ruchu. Moja Młoda nie potrafi: - zrobić normalnego przysiadu - schylić się po coś bez garbienia - kręcić jedną ręką w dół, a drugą w górę, w tym samym czasie. Co do ciężarów. Podpatrzone na forum: - weź ciężar i zrób 8 [...]

[...] , druga sprawa FBW samo w sobie oznacza szkielet który ma jakies zasady, mówisz że ćwiczysz rekracyjnie a wybierasz metody czysto kulturystyczne . Jak nie bedziesz robił przysiadu to tym bardziej nawrót kontuzji moze byc bo czworogłowy odciaza kolana, a tym bardziej wskaznik miedzy dwugłowym a czworogłowym powinnien byc 1:1 jezeli chcesz miec [...]

tylko to 2,5kg dokladalem jak robiłem pod TS, to dokładałem do WL, MC i przysiadu. Wczesniejszym planem jak cwiczyłem Cinool Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-16 20:25:23

[...] Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: porzadne rozbijanie posladkow, dwuglowych, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Po 2h snu w ciagu dnia znacznie lepiej. No i luz psychiczny, to ze nigdzie nie musze sie spieszyc dobrze mi robi. [...]

[...] wina Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Znowu zamulenie przez wiekszosc dnia. Mialam isc na spacer ale daleko nie zaszlam bo tak duszno ze spac mi sie [...]

[...] Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow, dwuglowych, lydek, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty + dostal mi sie masaz :-) wczoraj bylam u fizjo i powiedziala ze mam strasznie spiety kark i dobrze by bylo to rozmasowywac [...]

Maria szkoda ze z boku przysiadu nie nagrałas. Z tej perspektywy wygląda jak pół przysiad, ledwo do kąta prostego. Odjelabym ciężaru i popracowala nad głębokościa jak ma w tylek iść. :)

Duza intensywność treningów i za uboga do nich miska tez wpływa na libido :) A z wymiany zdań są jakieś wnioski? Co do przysiadu to nie mam pewności czy to juz zwijanie, może delikatnie. Na pewno dobrze żebyś wolniej to robiła bo tak lecicsz trochę Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-21 09:44:07

[...] ćwiczenia przez co aktywują całą masę stabilizatorów w obrębię tułowia i nie tylko. W planach Wodyna często występują wspięcia na palce z ciężarem przekraczającym ciężar z przysiadu w danym dniu treningowym... co z jednej strony aktywuje cały system stabilizacji i rownoczesnie przygotowuje organizm do kontrolowania większego ciężaru w [...]

ja nie moge... :D po tych 3 seriach po 100 pow. to bym juz nie zrobil przysiadu z swoim ciezarem nog.

Nogi lubie ćwiczyć, ale ostatnie treningi to zmora, nie mam pojęcia dlaczego ale pierwsze dwa cwiczenia (wyprosty nóg, potem pierwsze dwie serie przysiadu) zrobie normalnie ale potem zaczyna mnie łapać STRASZNY!! ból głowy, w okolicach skroni, i z każdą serią sie pogłębia nie mam pojęcia co to może być?! Może macie jakiś pomysł? Najpierw [...]

[...] Zaczynałeś od wagi 58 kg? %-) jeżeli problem z kolanem jest poważny to trening siłowy nie wchodzi w gre gdyż odpadają 2 z 3 podstawowych ćwiczeń. Nie wykonasz ciężkiego mc jeśli nie wykonasz przysiadu. jeżeli jest inaczej to znaczy ze nie napisałeś prawdy. Masowo również będziesz mocno ograniczony przez niemożność wykonywania tych ćwiczeń.

[...] rozepchanie się kolanami na zewnątrz,nazwijmy to umownie "głębokość czwórkowa". W tym pierwszym często-gęsto ludzie po prostu wstają plecami i tym sobie tłumaczą głębokość przysiadu, są na domiar tego święcie przekonani, że w ten sposób świetnie rozbudują przywodziciele i czwórki, kiedy tak naprawdę najmocniej położonym akcentem będzie pośladek [...]