przysiadu

[...] to i chęci powrócą. Też byłem wypruty, ale jak trochę popakowałem to energia wróciła. Też coś popakuj pilek. U mnie niestety problem taki, że ławka jest tylko nie ma jak przysiadu i martwego ciągu robić. Zwłaszcza szkoda, że nie ma stojaków do przysiadu. Jest jeszcze ławka skośna do brzuszków. Będę musiał coś wymyślić w zastępie przysiadu i [...]

Sau: 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem [...]

Witam czy jest mozliwosc treningu dzielonego przez 3 dni (pon, wt, czw) a w sobote cwiczenie 3 podstawowych cwiczen tzn. wyciskania na lawce, przysiadu i martwego ciagu czy bedzie to zbyt duze przeciazenie dla miesni i nie beda sie regenerowac? Zmieniony przez - houseworkout w dniu 2014-05-27 19:17:11

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

[...] było, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w tekście... wkleję tu mój post z innego tematu i prosiłbym o radę. "Tylko słuchajcie, mam jeden poważny problem odnośnie przysiadu... za cholerę nie mogę go zrobić na pełnych stopach. Po ugięciu kolan pięty idą w górę i zostaję na palcach... kumple robią normalnie, a ja nie mogę i dziwnie się z [...]

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

Nie znalazłem jasnej odpowiedzi i chciałbym, żeby ktoś się ustosunkował do zakresu ruchu zgięcia w kolanie podczas przysiadu - podobno przekraczanie punktu w którym udo jest w położeniu równoległym do podłoża predysponuje do wystąpienia urazu stawu kolanowego (siły ścinające, ale gdzie one niby działają?). Jednocześnie większość osób, które [...]

WODYN: Robie przysiady ATG, w dolnej części przysiadu (tej już najgłębszej) - czy powinienem odbijać się na ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety [...]

[...] sie znajdujesz i jak daleko od pionu dzieki zmysłowi równowagi. uwazam że wzrok jest tylko małym dopełnieniem dla układu koordynacji pozycji ciała. głębokość pełnego przysiadu zaś łatwo okreslic - po prostu nizej nie opuscisz sie i już Dodatkowo podłoga jest bliżej ciała niż sufit dlatego łatwiej jest się do niej odnieść niż do sufitu [...]

dzis robiłem prostowniki pleców podczas przysiadu przedniego%-)

ja schodze.nie robie fit pół przysiadu dla pół kalek%-)

przysiad 62.5kg obsrany tez dobrze xD zreszta nie umiem przysiadu dobrze zrobic ale robie jak umie xD MC102.5kg xD

to sie zwało kompleks sztangowy powciu.stanie na rekach na 2 hantlach czy robienie przysiadu ze sztanga na piłce czy jak to tam pół okragłe g**** sie nazywa to naturalna selekcja%-)

technika alpejska z dupy jak u Dexa nie no ja poprawnie nie potrafie przysiadu nawet zrobic xD musze miec jedna noge bardziej z przodu zawsze bo jak dama ruwno to chocbym miał dwie inne nogi xD a i jeszcze mi typ wytknał ze mi kolana do srodka schodzom kiedys tam i miał racje bo widze to w lustrze i ze mu trener personalny powiedział ze to zle no [...]

a te przysiady i taK NIEZLE wyszły jakby nagrał moje xD to by Pawłowi dnia nie starczyło by po prawiac xD ogolnie nie potrafie zrobic przysiadu wiec robie jak umiem xD

[...] mięśnia lędźwiowo – biodrowego, mocno spiętego przez pozycję siedzącą (Ad. 13), - rotacja zewnętrzna i wewnętrzna biodra pozwala to na zniwelowanie rotacji stóp w trakcie przysiadu oraz zwiększenie mobilności w biodrach tak by móc wytworzyć odpowiednią moc, bez utraty stabilnej pozycji (Ad. 14). - rozbijanie mięśni pośladkowych, rozluźnia [...]

[...] juz prosilem zeby nie wiecej jak dwa zadawac Cocta Tobie juz niec nie musze odpowiadac, pytasz o cos co jest poza tym konkretnym tematem davidoo w MC powinno byc 110% przysiadu, nie wiecej nie dbajac o proporcje sil bedzie zle polecilbym plan 10 serii po 5 powt na stalym ciezarku stanowiazym 60% maxa , co tydzien jesli zaliczysz dokladaj [...]

kondek Dają zupełnie nowy bodźiec dla organizmu, pozwalają przełamać "krytyczny punkt" przysiadu (ważne dla trójboistów). Ja robię tak, że tylko lekko dotykam ławki i odrazu wstaje. Z tego co wiem możne też robić "martwe" box siady, ale nie znam dobrze tej techniki, więc się na jej temat nie wypowiadam. pozdro

[...] az do niewyrobienia 6p tydz 6 rampa po 5 powt 57,5kg-67,5-77,5.... az do niewyrobienia 5p drugie cwiczenie to wspiecia na palce dokladasz 20 kg do ostatniej serii przysiadu i jedziesz tyle wspiec na plaskiej podlodze ile fabryka dala, tylko jedna seria trzecie cwiczenie to cos na tylne uda - chyba ze tylne uda cwiczysz w inny dzien [...]

[...] to bylo marnowanie czasu zgodzisz się, prawda? 40kg na 5 powt to moja 14 letnia i 40kg siostra zrobila kiedys bez przygotowania/treningu polecam jako ciekawe cw przed przysiadami przysiasc bez ciezaru z rekoma wysunietymi w przod i wykonac w pozycji przysiadu 30 pelnozakresowych wspiec na palce z odkladaniem pięt na podłogę za kazdym razem