przysiadu

[...] biodra są już wyżej od kolan to świadczy że tylna taśma jest mocna biodra, poślady natomiast czwórki (głównie mięsień przyśrodkowy) potrzebne do wykończenia ruchu na 1/3 przysiadu są słabe i tu myślę że że hack przysiad i przysiad 1/3 wzmocnią ten słaby punkt.To takie na szybko moje spostrzeżenia co do tego planu resztę zweryfikuje czas i [...]

[...] podciągnięcia szerokiem podchwytem pierwsze 20 rozbite na 16-4 drugie na 12-8. Zadowolony jestem z podciągnięć, duży progres w nich notuje WOD 2 AMRAP 15MIN 10s - zejscie do przysiadu przedniego ze sztanga 20 kg i wypychanie lokci o przodu. Sama dolna pozycja, cialo napiete przez caly czas. 12 wykrokow bez ciezaru na kazda z nog 10s plank 12 [...]

[...] to zmienimy ;) 16.12.2010 Czwartek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 40kgx8 40kgx8 40kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 50kgx10 50kgx10 50kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x [...]

04.01.2011 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

ogolil bys sie olb dziadzie przysiadu nie komentuje bo jestem pionek jak bys mial taki ciezar jak on to tez by co spuchla mnie by w ziemi wbilo Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-22 21:12:31

wykres yyy rysunek bardzo przydatny i ukazujacy doskonale sedno techniki wykonania przysiadu w ts. trzeba umiec rozroznic dwa jakże podobne a zarazem calkowicie odmienne cwiczenia jakimi sa przysiady w bb i przysiady w ts. u Marcina zadko spotkane polaczenie technika kulturystyczna a sila trojbojowaszczerze podziwiam Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

w bezp. sasiedztwie miednicy od zew str uda lezy naprezacz powiezi szerokiej z tego co dobrze pamietam. najbardziej sie go angazuje ustawiajac nogi do przysiadu dosc szeroko, ale ja tam sie nie znam takze czekaj na speców. Mocny nie widze zeby sie duzo zmienilo, ale jest dobrze, szczegolnie plecy w szerokosci

[...] odlozylem ja z pomoca goscia cwiczacego obok. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - jakas magia niesiony chyba sukcesem przysiadu wskoczylem na "nierozowy" ciezarek i teraz tylko czasu trzeba gdy i 15-stki bede robil 10kg+. Z zapasem choc pokaleczona technika. Nastepny trening [...]

[...] z hantla plus uginanie nadgarstkow - nie zrobilem 9) brzuch - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 18 - Gdyby nie bol zeber (utrzymujacy sie do teraz i strasznie mocny gdy kicham, smieje sie itd.) trening bylby na 100% udany a tak "tylko" 90%. 145 x 5 poszlo wiec jest dobrze Za tydzien podejscie do przysiadu 130kg x5. MOC z nami

[...] 1. W. żołnierskie - bałem się że to jeszcze kolejny spadek ale jednak do przodu. 2. podciąganie - powoli i do przodu. 3. Rwanie - coś porobiłem. Nie jestem w stanie zrobić przysiadu ze sztangą nad głową... 4. Dipsy - fajnie. Chwila na bieżni z v.max 15,5kmh. Jest źle, będzie lepiej MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-03-10 17:12:38

Kolego czy mógłbyś zrobić test stabilności tego racka tzn. haki na samej górze od wewnętrznej strony i max obciążenie jakie możesz założyć + ewentualnie ciężar ciała Jakbyś jeszcze zrobił z tego jakąś fote to super. Chodzi mi o to czy klatka nie przewraca się przy założonych 200kg do przysiadu. Dzięki i pozdro

bez przysiadu czy MC- faktycznie lipa troche. ja swoje zmagania póki co zapisuje w zeszycie mimo wszystko mam nadzieje, że będe mógł sie dokształcac w przyszłości sledząc Twój dziennik

b-50 zgodze sie lecz chce spróbować je inaczej pobudzić. A 21 serii a czasami nawet mniej na tydz to chyba nie ma dużo. A gdy np mam trening 10/3 to po 6 seriach nie da sie przysiadu zrobić więc dlatego je katuje 2-3 x w tyg 3 cw po 2-3 serie. I jak narazie dużo sie poprawiło szczególnie bokiem i tyłem.

[...] lezac 83kg x4 83kg x4 83kg x4 mlotki 12kg x10 12kg x10 12kg x10 + 1 obwod metoda Szoprexa + przedramiona Dzis znowu trenowałem tylko z jednym kolega, wiec nie mialem jak duzo narzucic do przysiadu. Tylko tyle ile dalem rade zarzucic. Dwie pierwsze serie zrobilem z przodu, a potem z tylu. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-01-27 19:26:52

tak, tak mam ciężarki 1,25 kg chodzi mi o to ze to duzo nagraj cwiczenia i wstaw a co do przysiadu nie ma opcji na branie sztangi ze stojaka?

ciężko mi odpowiedzieć na to pytanie , jak zauważyłeś nie jest to technika wykonywania przysiadu tylko zwrócenie uwagi na problem prowadzenia ruchu kolan . Dlaczego cię boli , być może stary uraz ? / nowy ? w takich przypadkach mówię zero filozofii jeśli dokucza i nie mija LEKARZ i tyle . na razie mam unieruchomioną nogę więc jestem nieco mniej na [...]

k***... jak moglem rego nie szczaic az chce mi sie isc na silke ;d a moglbys mi jeszcze Tomaszu odpowiedziec co do przysiadu i gdzie moge znalesc jakis porzadny filmik jak wykonywac wyciskanie sprzed glowy stojac ?

[...] zakresu ruchu. Jestem strasznie przykurczony. Przez długi czas siedziałem przed kompem, w liceum z wf-u miałem zwolnienia etc. Od 3 miesięcy coś tam robię, ale nie jestem w stanie np. wykonać pełnego przysiadu albo złapać rąk za plecami, mimo, że jestem dość szczupły. Chciałbym móc sięgnąć ręką czy nogą tam gdzie aktywny człowiek jest w stanie.

[...] sprzed głowy stojąc 12<10<10 3b żuraw 3x10 4a uginanie nadg. ze sztangą nachwyt 2x20 4b ug. nadg ze sztangą podchw. 2x20 5. wspięcia 1x max (obciążenie ostatnia seria z przysiadu + 20-25kg) b 1. mc 12<10<8<6 2a wl 12<10<8<6 2b Wykroki 4x10 3a wiosło 12<10<8<6 3b wznosy barków 4a unoszenie ramion bokiem w gore stojąc 3x12 4b unoszenie [...]

[...] ćwiczę Bill Starem ze względu na dysproporcje siłowe w głównych bojach, chcę to poprawić, żeby nie ćwiczyć nóg ciężarem, którym ćwiczę klatkę. To samo z MC. (5RM 80kg dla przysiadu, poziomej i mc). O ironio, na razie siła idzie we wszystkim do przodu z coraz lepszą techniką i najprawdopodobniej jeszcze przez jakiś czas będę gonił wszystko. [...]