przysiadu

[...] w życiu trening mma w szkole Tomasz Drwala i jestem taki nakręcony, że muszę iść. ale jak moje nogi będą w takim stanie jutro w jakim są od kilku dni to pewnie nie dam rady nawet przysiadu z własnym ciężarem zrobić :D grappling to jest to !!! :)) bach i do parteru, później łokieć łokieć łokieć i kończymy balachą :D tak wiem, od je bało mi :))

[...] przeciążenie lub ewentualnie jesteś pospinany i pokurczony i moze przy podnoszeniu coś nadwyrężyłeś , zawsze pamiętaj żeby wszystko podnosić ( nawet lekki rzeczy ) z przysiadu i wtedy idzie nacisk na nogi a nie jak większosć osób schyla się na prostych nogach a kręgosłupie przeciążenia i siły ścinajace przekroczone o setki procent . [...]

forma przysiadu zależy od Ciebie , najpierw naucz się poprawnie wykonywać przysiad ze sztangą trzymaną na karku tzn przysiad tylny

[...] Każda przeróbka kostiumu zaprojektowanego przez producenta spowoduje, że użycie go będzie nielegalne na zawodach. Kostium powinien być zakupiony. T-shirt Podczas wykonywania przysiadu i wyciskania leżąc, opcjonalnie dla mężczyzn w martwym ciągu, należy nosić pod kostiumem trójbojowym koszulkę typu T-shirt wykonaną z bawełny, poliestru lub z [...]

Ta maszyna to suwnica Smitha. W sumie możesz na niej spróbować robić przysiady, tak samo można na niej wyciskać czy robić wspięcia. Osobiście jednak założyłbym mniejszy ciężar i tradycyjnie bez tej suwnicy trenował technikę wykonywania przysiadu. Technika jest ważniejsza niż ciężar imo. Ale zrobisz jak uważasz.

osobiście stosowałem i zdecydowanie polecam, jedyna wada to że jego intensywność może powodować zawroty głowy przyrost siły u mnie to np. dla przysiadu z 10x60kg na 5x100kg i masy jakies 8kg w 2-3miesiace (cięzko mi to idzie) poszukaj postów użytkownika: dr.squat, ulubieniec, hardgainer (ta sama osoba), bardzo ładnie opisał ten trening Zmieniony [...]

TRENING PODZIELONY JEST NA CIAG A I CIAG B; PIERWSZY TYDZ. TRENIAG A, DRUGI TYDZ. TRENING B, TRZECI TYDZ. TRENING A itd. I WYGLADA NASTEPUJACO: SRODA A : KLATKA/PLECY 1 SCIAGANIE DROZKA SZEROKIM UCHWYTEM 7 POW RAMPA 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU GLOWA DO GORY 7 POW RAMPA 3 WIOSLOWANIE JEDNORACZ 10 POW RAMPA 4 [...]

Cześć, Mam duże problemy z robieniem przysiadu. O ile zrobie poprawnie przysiad z rękami przed sobą, wykonanie go ze sztangą lub rękami za sobą jest niemożliwe. Od razu pochylam się i spadam w tył, lub nie mogę zejść w dół. Dodam, że podkładanie ciężarów pod pięty nie pomaga. Nie masz możliwości skonsultowania sie z jakims trenerem? Bo samemu to [...]

Wszystko się bierze z przykurczów oraz małej ruchomości. Popracuj nad rozciągnięciem szczególnie 2 obszarów: 1. kostki (może się z pozoru wydać śmieszne, ale w trakcie przysiadu w stawie skokowym powinien nastąpić ruch w bok bez odrywania stopy a wiele osób ma z tym kłopot), 2. bioder (tu mała ruchomość powoduje garbienie się, nadmierne [...]

Władek jakie wyżej? Nie istnieje pojęcie zbyt głębokiego przysiadu. technika nie najgorsza, tylko po co takie długie przerwy pomiędzy powtórzeniami?

ostatnio lubie nogi; szczegolnie sie przekonalem do przysiadu; najlepiej wchodzi jak potem nie moge nogami ruszac przez pare dni barki tez spoko, w sumie wszystko lubie bo inaczej bym nie cwiczyl bica nie lubie robic

Jeżeli chodzi o te dwa rodzjae push/pull chodzi głównie o to żeby oprócz MC i Przysiadu robić odmienne cwiczenia na barki bica trica co drugi dzień treningowy tak?

[...] zly ale pytam bo moze ktos ma cos duzo lepszego i bardziej podemnie . KacperoSSS dzieki wielkie za podpowiedz !!! NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. Zamiast przysiadu możemy zrobić bardziej złożone ćwiczenie(czyli przysiad + wyciskopodrzut). PLECY -> JEDNA SESJA MC, DRUGA WIOSŁOWANIE; DRĄŻEK MOŻE BYĆ NA KAŻDEJ SESJI KLATKA [...]

Przysiady Ass to grass(pełne) oparte na metodzie 5x5. Wejścia na podwyższenie ze sztangą, wspięcia na palce, wskakiwanie z przysiadu na skrzynię(bez obciążenia). Na tych ćwiczeniach zbudujesz wyskok.

Z tym rowniez sie zgodze to chyba najgorszy rodzaj "przysiadu" jaki moze byc...

przysiadu jako tako teraz nie Cwiczę,i martwego też. Skupiam się na klatce,obręczy barkowej i brzuchu . no i tak czułem - od tego zacznij nie robisz podstawowych ćwiczeń angażujących wzrost całego ciała. Tzn nie ćwiczylem wg jakiegos planu,chodzilem na siłke i po prostu pompowalem. ćwiczysz teraz czy dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz [...]

[...] końcu SKOK W DAL Z MIEJSCA. rekord świata to coś koło 355cm - tyle że do piachu a tam trudniej o wynik niż na hali. Z tego co pamiętam to jak najwięcej: - wyskoków z pełnego przysiadu np. 3x10 - STRASZNE ĆWICZNIE - 3skoków żabką (nie rozwal kolan), - podskoków na jednej nodze - skoków do piasku (czyli skok w dal z miejsca) - j.w. tylko nogi max [...]

Yyy... nie wiem na dowód mam ponagrywać filmiki z tymi wynikami ? płaska , martwy się zgadza, co do przysiadu 170 na maszynie więc może na wolnym było by mniej, ale mam taką siłkę gdzie nie mam możliwości robienia na wolnym.

Tragedii nie ma ;-) Zaczynaj ruch od wypchnięcia dupy do tyłu, a nie ugięcia kolan i popracuj nad głębokością przysiadu.

Już do planu B nie ładowałbym przysiadu przedniego tylko zostawiłbym martwy ciąg. Wyciskanie zza karku pod warunkiem zdrowia barków. Do tego dobra micha i będzie dobrze