przysiadu

Wygląda na to, że musisz zainwestować w sprzęt. Nie zrobisz mocnego przysiadu, nie robiąc przysiadów.

[...] sie sprawdzaja w zaawansowanej kulturystyce , niewiem nie jestem specem w tej dziedzinie, a naturalnym BB niewidze poprostu zastosowania , dla mnie to coś w rodzaju zamiany przysiadu na kucanie, konkretny bój ma konkretne zastosowanie , a tym że spotyka sie zalecanie tego dla osób poczatkujacych to coś w rodzaju nastawienia ucha jak dwóch typów [...]

może bez przysiadu i wyskoku gdyż to w nadmiarze mam na treningu bramkarskim oddając tam ponad 200skokow pojedynczych przez plotki przysiady itp Zbyt duzo pompek jest. Daj np tak: Przysiady z wyskokiem Wskoki na podwyzszenie usuwamy bo to trenuje 3 razy w tyg i nogi mam umiesnione tylko oponka i rece w tyle Supermeny ( unoszenie tulowia w lezeniu [...]

ciekawe to skrócenie w A I B jest wyciskanie ?? po co ?? THRUSTERS - ok też mam to ćwiczenie w planie , ale dlaczego nie ma przysiadu ? Clean and jerk - ROZUMIEM bo to jest trudne ćwiczenie z dynamicznych na początek powinneś moim zdanie robić power clena zarzut siłowy , pushpress, albo sdl high pull. przy 3 treningach MT 2 x na siłowni starcza [...]

przy rdl wiec nogi dostana a dokladnie grupa kulszowo-goleniowa różne sa opinie co do przysiadu i mc w FBW na jednym treningu dla mnie osobiscie oba cwiczenia na jednym treningu sie wykluczaja bo zwyczajnie nie idzie oby porzadnie przetrenowac zastapiłbym siad lub mc innym cwiczeniem lub ulozyl plan A i b ze jak raz byłoby jedne to wtedy drugiue [...]

[...] równowagę w nich jest trudniej utrzymać bo większość stopy nie dotyka do podłoża. Moje wrażenia są takie że jeśli uda Ci się tak przytulić aby wejść pod sztangę do pełnego przysiadu to przechylenie jej nie jest jakimś większym problemem. Najłatwiej jest zejsc w dół i odłożyć sztangę. Ten z filmika to widać że to typowy sztangista dlatego łatwo [...]

Ogólnie to kąt 20/30 na 50/60 się ustawia, tak żeby nie zrobić przeprostu i przysiadu , czas zrostu przy lekkim zerwaniu jakieś 5 do 18 tygodni. powinieneś się przejść do ortopedy, jak było skręcenie to warto zrobić usg i Rezonans magnetyczny. Edit: Ortezę trzeba mieć założoną także w nocy. Zmieniony przez - xpressed w dniu 2016-04-19 18:27:40

Witaj, po takim opisie ciężko cokolwiek napisać. Proponuję nagrać próbę przysiadu od boku i frontalnie, to może uda się coś poradzić. Dodatkowo, proszę o rejestrację, bo mogą pojawić się dodatkowe pytania, a posiadanie konta ułatwi rozmowę.

Konczysz np 3 serie przysiadu odpoczywasz i idziesz robić np 3 serie wyciskania. Ja przerw np nie liczę, nieraz to minuta nieraz 90 sekund, zależy jak odpocznę czy tam przerwa na łyka wody.

[...] pójdziemy tym łańcuchem to wychodzi, że jak chcemy mieć cokolwiek, to najlepiej mieć wszystko pozostałe Oczywiście kosmetycznych efektów można się spodziewać. Ale bez MC i przysiadu moim zdaniem efekt ponad kosmetyczny nie wyjdzie. Brzuch żeby był dobry trzeba trenować tak jak inne partie - latami. Poza tym sam trening brzucha nic nam nie da, [...]

Klasyka, nic dodac, nic ujac, no z wyjatkiem MC ! Oczywiscie co drugi trening zamieniasz lub dodajesz do przysiadu MC. Dipsy tez mozna zamienic lub dodac co drugi trening do plaskiej. powodzenia

Saida: masz swój filmik z martwego i przysiadu? Podasz link? Myślałam, ze będę mieć trochę wiecej opinii ;)

[...] No cóż, może stąd wynika różnica w ilości (procentowej) wybitnych sportowców pomiędzy nami, a taką Norwegią. U nas ludzie wierzą w bajki. O tym już wspominałem.Nie można generalizować, bo wszystko zależy od środowiska, w jakim nastolatkowie dorastają. Statystyczny polak w wieku 12 lat nie potrafi zrobić pełnego przysiadu i ma multum przykurczy.

Nie wiem skąd mogłaby być taka zależność między ćwiczeniami fizycznymi, a konkretnie przysiadami, a powiększonymi węzłami chłonnymi. To występuje tylko w przypadku przysiadu czy też po wykonywaniu innych ćwiczeń fizycznych? Bo jeśli po wszystkich ćwiczeniach to może być jakaś zależność natomiast jeśli tylko po przysiadach to dziwna bardzo [...]

To dołóż ciężaru a nie baw się jakimiś małymi pierdułkami i nie machaj w nieskonczoność. Dasz duży ciężar to 5 serii nie będziesz miał sił zrobić z progresem, na 4 dasz 100 ledwo ledwo zrobisz te 5 powtórzeń w kolejnej dasz 105 i się okaże że nie jesteś w stanie już np przysiadu zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-25 10:18:20

[...] nieco wyżej od linii Twoich oczu i nie odrywaj go od tego punktu przez czas wykonywania ćwiczenia. Teraz zacznij powoli uginać nogi w kolanach i schodzić do pełnego przysiadu. Zwracaj uwagę na to, aby tułów trzymać prosto, grzbiet płasko i głowę uniesioną do góry (trzymanie wzroku na jednym punkcie pomaga w wykonaniu tego zadania) cały [...]

[...] o nich mowa, laweczka wysokosc 45cm + dlugosc od ziemi do nadgarstka wyciagnietej reki 72cm co daje 117cm No to chyba masz odpowiedź, wygląda na to, że jeszcze będziesz musiał podnieść te wyższe do wyciskania na ławce. Sprawdź na wszelki wypadek jaką wysokość potrzebujesz do przysiadu i już będziesz wszystko wiedział.

nie przestawaj ćwiczyć przysiadu, to by było najgłupsze posunięcia. Owijaj sobie gryf ręcznikiem będzie nieco wygodniejszy. kładź go kilka cm niżej i przytrzymuj rękami. Naucz się techniki na małym ciężarze najlepiej poproś kogoś bardziej doświadczonego o ewentualną pomoc.

Plan zachowaj w wersji takiej jaką przedstawił traktor, żadne 10-8-6... Zamiast wykroków proponowałbym spróbować przysiadu "hack" z gryfem pod tyłkiem.

[...] zaplanować działania po kolei. Możesz spokojnie w domu przeprowadzić solidny trening całego ciała na ćwiczeniach obejmujących tylko masę ciała. Przysaidy, wykroki, wyskoki z przysiadu, pompki klatkowe, pompki na triceps itd masz całą masę ćwiczeń do wyboru tylko trzeba to fajnie ułożyć. A jak by Ci się udało załatwić komplet hantli regulowanych [...]