Bolący krąg

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6076

Witam gdzie trzymacie sztangę podczas robienia przysiadów wczoraj robilem i jak dotchne krąg to mnie boli to jest normalne??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ABSII

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 372 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5365

Chodzi ci o górną partje przy szyji? Jeżeli tak to znaczy że źle przysiady robiłeś bo sztange się opiera na ramionach a nie o kręgosłup. I dopóki nie wiesz jak to robić to lepiej nie rób więcej bo kontuzją poważną grozi.

...

Pablos9999

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6076

Ale atlas co innego mowi Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, gryf sztangi dotyka naszego karku na mięśniach czworobocznych grzbietu(ich górnej części), dłonie rozstawione w wygodnej i stabilnej pozycji na gryfie, atlas cwiczeń

...

Jack89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2363

widzocznie masz bardzo male miesnie czworoboczne (kapturki)i dlatego gryf opiera sie bardziej na kregoslupie niz na miesniach...

...

borat147

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5724

nie przestawaj ćwiczyć przysiadu, to by było najgłupsze posunięcia. Owijaj sobie gryf ręcznikiem będzie nieco wygodniejszy. kładź go kilka cm niżej i przytrzymuj rękami. Naucz się techniki na małym ciężarze najlepiej poproś kogoś bardziej doświadczonego o ewentualną pomoc.

...