przysiadu

[...] za głowy 4x10 Siła specjalna 1.Krążenia z talerzami 6 serii 2.Pajace 3x10 3.Wstępowanie z wybiciami 3x10 4.Wstępowanie z wybiciami na ławce 3x10 (50kg) 5.Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 3x10 6.Doślizg z gryfem na barkach 4x5 (20kg) 7.Marsze w tył na ugiętych nogach z gryfem 30-40kg 8 kroków przez pięte x4 8.Rwanie jednorącz 4x5 LP i PP [...]

18.12.2010 Sobota Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

28.12.2010 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

28.12.2010 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

Chłopaki przede mną nie zwrócili uwagi więc może się mylę ale mam dwie uwagi co do Twojego przysiadu. Po pierwsze bezpieczniejszym rozwiązaniem będzie ustawienie stojaków z przodu. Przy zmasakrowanych nogach takie chodzenie do tyłu i odstawianie na czuja może się skończyć w najlepszym wypadku zaj**istą dziurą w panelach. Po drugie wydaje mi się, [...]

A powiedz mi co oznacza zapis po ukośniku? Z treningu na trening dodałeś do przysiadu 10kg ?

nie wiem czy to komuś pomoże ale sam osobiście porzuciłem jakiś czas temu świadomie ATG na rzecz zwykłego przysiadu równoległego (90 stopni) pomimo braku jakiejkolwiek kontuzji zostawiam je dla kobiet pewnego dnia stwierdziłem że mam lekko za duże dupsko i nie był to fat }:-(( wydaje się śmieszne ale przez jakiś czas miałem niezły wk*** na tym [...]

[...] 50x10 60x6 70x6 80x4 (poprzednio 80x3) + bonusowo Sciaganie wyciagu gornego na triceps: 30x10 35x10 40x10 Francuz jednorącz: 10kg x10 12kg x12 15kg x4 Odnosnie treningu: z przysiadu jestem mega zadowolony, 98kg szlo jak szmata, nigdy w zyciu tyle nie podnioslem, dlatego jest to moj nowy rekord. z plaska nie dalem rady 15 razy podniesc 75, 13 [...]

Wow, bardzo podoba mi się głębokość na jaką schodzisz w przysiadach. Z boku widać, że żaden przykurcz mięśnia nie ogranicza się z zejściem. Na widoku z tyłu dokładnie można zobaczyć, że masz bdb głębokość. Póki co, to mogę sobie tylko pomarzyć o podobnej technice przysiadu.

Hej, Dziś był DT :) Robiłam trening A, nagrałam filmik z przysiadu. Przed - 10 minut na orbim, po 5 minut interwał 5x30/30 na skakance ;) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg / 15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 7 x 20 kg + 15 x gryf 10 kg/ 15x12,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x19kg/15x 22 kg C1. [...]

[...] w kółko. Moim zdaniem powinnaś jeść więcej, przejrzałam Twoje miski i średnia to ok. 1600kcal, ciężko na tym coś zbudować. Czasem zdarzało się nawet poniżej 1400. I dokładać ciężary na treningach, nie robić wszystkich serii tym samym. Zawsze dajesz radę zrobić zadaną ilość powtórzeń? To gdzie walka?:-> Ktoś sprawdzał Ci technikę przysiadu i MC?

Mr_Acid - a nakręciłeś film z przysiadu 5x167,5 ?

E tam fajne :) Tylko musiałam nazwy posprawdzać :P No i niestety przysiadu na jednej nodze się nie nauczyłam a co dopiero robić przez 30 sekund :P

chodziło o zwyczajne wyjście z przysiadu do pozycji startowej niż o blokowanie kolan przez ich cofanie na siłę do momentu kiedy czujemy opór. przecież nawet jak się stoi w miejscu to kolana są jakby lekko ugięte. tymczasem poradę z artykułu zrozumiałem jako ćwiczenie wyłącznie w II fazie. może błędnie ,ale faktu to nie zmienia ,że plan idiotyczny [...]

Hej, od jakiegoś czasu zauważyłam, że podczas treningu, głównie przysiadu, mój prawy biceps robi się zayebiście czerwony,ciepły, tak jakby się grzeje. Dodatkowo pojawiają się czerwone kropki (jakby ukłucia igłą), które po ok 2 dniach znikają. Na początku trochę się tego bałam, teraz już się przyzwyczaiłam. Macie takie coś?

filmik z przysiadu. wgrywał się 130 minut, nie wiem czy to normalne bo w tej technice to raczkuję http://youtu.be/GYWaI8RU-cY koorva nie wiedziałam że mam takie fałdy na bebzonie...88-O Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 21:58:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f375ed5f664ffa8a664c4c2606407b.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 [...]

To jeszcze przekleję link z przysiadu 12 x 55kg do oceny uprzejmie proszę Dotkazoz A co to znaczy że podwijam ogon, że doopa powinna być bardziej wypięta do tyłu? http://www.youtube.com/watch?v=GYWaI8RU-cY Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 15:03:40 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 15:04:06

Uprzejmie proszę o ocenę przysiadu 10x40kg dobrze te kolana teraz? http://www.youtube.com/watch?v=C61fvw_fSiY&feature=youtu.be wyciskanie na skośnej 10 x 30kg tu plecy przylegają do ławeczki? na tym filmiku (szkoda że nie widać) mam podłożone 25kg pod każdą stopę, bo ławeczka jest dla mnie za wysoka. Czasami zginam nogi w kolanach i stopy kładę [...]

[...] mniej izolujących. W ramach dziwnych zjawisk na siłce;-): Przyszła fajna babka ( 175 cm, szczupła, miseczka B, 30/35 lat) i zaczyna trenować na schmicie. ciul, że żadnego przysiadu na nim z samym gryfem dobrze nie zrobiła ale pierwszą i najważniejsza rzeczą było strzelenie sobie słit foci z rąsi w lustrze. Mina ludzi którzy to obserwowali [...]

Wszystkie filmy Łuki znam na pamięć z zakresu WL, MC i przysiadu;-) Magor nie jestem ignorantem i skąd mogę to chwytam wiedzę. Po to też wstawiam filmiki tutaj - konstruktywna krytyka w końcu spowoduje że polepszę technikę przez próby.