przysiadu

a mi chrupie w prawym kolanie podczas wstawania z przysiadu. bez bólu, ale pomimo to obawiam sie. podobno kontuzje kolan daja sie najbardziej we znaki po latach, w starszym wieku. z drugiej strony - mozna cwiczyc jakas sztuke walki i miec calkowicie zdrowe kolana? chyba nie...

Witam mam taki problem.Wstawałem z przysiadu i poczułem ukłucie w kolanie.Moge zginac noge ale nie moge na nią stanąc.Co może byc tego przyczyną.

[...] przez szkołę i brak czasu słabo to wygląda. Od piątku/weekendu już się zacznę ogarniać. Tak od razu na początek, jak nie znam techniki dobrze ani nic, polecasz mi robienie przysiadu i martwy ciąg? I żeby zostać przy obecnej masie, tylko zmniejszyć bf, zmienić go na trochę mięśni, to bilans kaloryczny na 0? Dołożyć do tego jakieś witaminy/białko [...]

[...] trening Mistrza ;-) Przed chwilą skończyłem nogi - niesamowita pompa, zupełnie inny trening i na pewno mięśnie zszokowane. Zawsze tylko 6-12 powtórzeń zaczynając od przysiadu - organizm się dostosował i zauważyłem brak progresu. Kończyłem trening przysiadami 3x 10 powtórzeń ze sztangą 74 kg %-) Gdy zaczynałem mój trening przysiadami to [...]

[...] bardzo ciężko - wypady - w miarę Ogólnie to nie był najlepszy dzień, walczyłam o energię od rana i jakoś nie mogłam się przemóc do ćwiczeń. Trochę wystraszyłam się tego przysiadu, więc zastanowię się czy ma sens dodawać, nie chciałabym sobie wszak zrobić kuku ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek [...]

[...] 1*15*5 kg 1*12*6kg 1*10*7kg wyciskanie francuskie 1*12*7kg 2*12*10kg MC na z przysiadu 1*12*15 kg na stronę 1*10*20 kg 1*10*22.5kg Do tego pompki męskie 12 razy i 10 razy :-),brzuchy ,allachy,i na [...]

Brawo, brawo. Ja dziś nie dałam rady zrobić przysiadu z 20 kg - cienias ze mnie.

Ale ładne obciążenie do przysiadu! ;) Czekam z niecierpliwością jak przekroczysz swoją wagę. Ja zawsze się dziwnie czuję jak robię przysiady z obciążeniem większym niż ważę. Jakoś tak mi niepewnie. Mimo, że siła jest.

NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. Zamiast przysiadu możemy zrobić bardziej złożone ćwiczenie ang. THRUSTERS (czyli przysiad + wyciskopodrzut). PLECY -> JEDNA SESJA MC, DRUGA WIOSŁOWANIE; DRĄŻEK MOŻE BYĆ NA KAŻDEJ SESJI KLATKA -> Wyciskanie leżąc lub pompki na poręczach BARKI -> wyciskopodrzut lub pełny podrzut; zarzut siłowy [...]

Pamietam ze zdjagnozowano u mnie skolioze dawno temu , Czym moglabym zastapic MC?, przysiad chcialabym dalej robic?, W poniedzialek moglabym wrzucic filmik na priv z przysiadu jesli znajdziesz chwile zeby ocenic ? pozdrawiam wpis z diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56eb4314e56a4632a7c2287672d50285.png Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-08 [...]

1. Nie ma zamiennika dla przysiadu, to zbyt dobre ćwiczenie. Nie jest nim na pewno prostowanie na maszynie, które niekoniecznie jest zdrowe dla kolan. Skonsultuj ten problem z dobrym fizjoterapeutą. Przy mc może wystąpić problem. Trzeba pozmieniać ten plan pod twoje aktualne możliwości. Za Mc możesz dać spokojnie wiosłowanie sztangą nachwytem na [...]

to w A zrób 4 serie przysiadów a w B zrób 4 serie MC pierwsza seria rozgrzewkowa reszta właściwa A d martwego daj na uda wyskoki z przysiadu 3 serie

trening A 1. przysiady ze sztanga 3*12 (Nogi) 4 SERIE 2. MC 3*12 WYWAL 3. wyciskanie sztangi poziomo (Klatka) 3*12 4. wioslowanie sztanga 3*12 (Plecy) 5. wyciskanie sztangi w staniu (Barki) 2*12 6. podciaganie na drazku podchwytem 3*12 (Plecy) 7. wspiecia na lydki stojąc 2* 40-45 powtorzen (Łydki) trening B 1. wykroki ze sztangą 3*12 (Nogi) [...]

Nie to nie jest to ćwiczenie.Ćwiczenie "dzień dobry" polega na tym że sztangę kładziesz na plecach jak do klasycznego przysiadu.Następnie pochylasz się do przodu by w końcowej fazie twój tułów był równoległy do podłogi.To pochylanie jest bardziej wypychaniem tyłka do tyłu co powoduje skłon do przodu.Łatwo napisać trudniej wykonać dlatego na [...]

Podczas wykonywania przysiadu ciężar ciała powinien być oparty na piętach. Takie podkładki bardzo Ci to ułatwią. Ich stosowanie nie jest moim wymysłem. Przeczytałem o tym w podręczniku kulturystyki Joe Weidera. Właśnie go znalazłem. Jest tam napisane, że odrywanie pięt jest spowodowane brakiem giętkości w stawach. Weider podaje, że podkładki mogą [...]

Oczywiście że nie jest możliwe zrobienie przysiadu bez minimalnego wychylenia, ale nie można dopuścić do sytuacji, kiedy musisz utrzymywać ciężar grzbietem. Jak coś takiego Ci się kiedyś zdarzy, to będziesz wiedział o czym mówię. A żeby ułatwić sobie trzymanie w miarę prostej pozycji, można utrzymywać wzrok ciągle w jednym punkcie położonym nieco [...]

wiadomo ze wychylac sie za bardzo do przodu nie ma co ale jest jeszcze jeden szczegol wg mnie nie powinno sie robic przysiadu do konca czyli do tego momentu kiedy dwuglowy uda dotknie lydki bo moze byc to niebezpieczne dla kolan uczcie sie techniki na malych ciezarach

Do "Gripen89" Ok stary dzieki.. Bo wiesz robiłęm przysiady jednak osobiście niezbyt lubie więc zamiast przysiadu mogę dać wypychanie na suwnicy ;>?

[...] 1. 5/6 okrążeń 300metrowych na stadionie truchtem 2. Pozycja wyjściowa - stanie "na baczność" na 1 przysiad podparty, na 2 wyrzut nóg w tył, na 3 skurcz nóg do przysiadu podpartego, na 4 podskok z klaśnięciem nad głową. Powtórzyć 10 - 15 razy ten cykl jak najszybciej Kolejne pytanie czy te ćwiczenia są dobrze dobrane czy może [...]

Biniu proszę Cie o sprawdzenie treningu , przed chwila poprawiłem go i dodalem dzień czwarty jak widać w dni podstawowych ćwiczeń dodane są bonusy nazwijmy to jak pompki na poreczach , szrugsy czy tez przysiad z wyciskim sztangi. Plan pisany z telefonu więc co u mnie normalne brak polskich znaków i literowki%-). Poniedzialek •Martwy Ciag [...]