przysiadu

Jak nie masz żadnych dolegliwości bólowych podczas przysiadu to dołóż serii przysiadów kosztem suwnicy będzie zdecydowanie lepiej.

czy robiac zarzut sztanga powinna sie odbijac od ud czy niekoniecznie i czy w szczytowej fazie przysiadu powinno sie przypiac poślady i uda bo jak patrze to duzo osób zostawia tyłek

czy robiac zarzut sztanga powinna sie odbijac od ud czy niekoniecznie i czy w szczytowej fazie przysiadu powinno sie przypiac poślady i uda bo jak patrze to duzo osób zostawia tyłek Faktycznie występuje taki przyruch, jakbyś chciał wybić sztangę z górnej cześci uda czy nawet bioder. Czasami po zarzucie miałem lekko poobcierane te rejony. [...]

[...] głupi czy maszyny są rzeczywiście lepsze dla początkujących niż wolne ciężary? Są tacy trenerzy, którzy uważają, że jeśli ktoś od razu nie jest w stanie wykonać poprawnego przysiadu to powinien najpierw wzmocnić mięśnie na maszynach aby je przyzwyczaić do wysiłku. To nie do końca jest dobre podejście do tematu ale niestety trener na siłowni z [...]

Ale uważam, że to nie zwalnia z nauki tego przysiadu bo w dzisiejszych czasach mało kto potrafi z marszu zrobić poprawny, techniczny przysiad. Osobiście rzadko odsyłam na maszyny ale co trener to podejście :-))

Generalnie najlepiej jeśli przysiady się robi boso ale nie każdy chce i nie każdy może to robić na siłowni. Więc najlepsze jest płaskie, stabilne obuwie. Buty z podwyższoną piętką takie ciężarowe ułatwiają wykonanie przysiadu ale nie są potrzebne w amatorskim trenowaniu.

Cześć, Czy to bardzo źle jeśli podczas przysiadu w dolnej fazie pięta ucieka mi do środka lekko? Na rysunku (sry za jakość :D) pokazałem mniej więcej jak to wygląda :) Z tego co zdążyłem zauważyć, dzieje się to w momencie "wstawania" Kiedy największy ciężar idzie, wtedy chyba przenoszę ciężar lekko na przód stopy i pięta ucieka do środka, pewnie [...]

[...] zewnątrz w przysiadzie pozwala aktywować mięśnie pośladka / zrób test , połóż ręce na pośladkach i ustaw stopy prostopadle. Teraz zrotuj stopy na zewnątrz. Co sie stało ? Napiął się pośladek. A teraz powiedz czy chcesz używać najsilniejszego mięśnia podczas przysiadu czy chcesz go wyłączyć? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2016-07-28 10:51:23

Pare szybkich pytan: - Jaka jest poprawna/lepsza metoda wykonywania przysiadu? Ta ktora zaklada schodzenie jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa, czy ta ktora zaklada schodzenie do poziomiu rownoleglego do podloza, ew troche nizej? W internetach pelno sprzecznych informacji. Podobno jakis Schwarzenegger czy [...]

Pare szybkich pytan: - Jaka jest poprawna/lepsza metoda wykonywania przysiadu? Ta ktora zaklada schodzenie jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa, czy ta ktora zaklada schodzenie do poziomiu rownoleglego do podloza, ew troche nizej? W internetach pelno sprzecznych informacji. Podobno jakis Schwarzenegger czy [...]

No rozumiem. A powiedz jezscze co daje pauza w polowie przysiadu? Tzn w miejscu kiedy jestesmy najnizej. Zamierzam rozwinac stricte sile w przysiadzie

Zamiast przysiadu przedniego i tylnego w push mogę robić 2x tylni? Możesz, ale raz ciężko, raz lekko, żeby posterior chain nadążył z regeneracją.

[...] buttwink i nic nie pomagało nawet w najmniejszym stopniu, aż w końcu trafiłem na ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=a_nZ1IJ6rwA Po analizie tego filmiku próbowałem przysiadu i buttwink zniknął prawie całkowicie, jest lekki przy bardzo głębokim siadzie, a jak dam pod pięty ciężarek to całkowicie znika, więc z tego wynika prawdopodobnie, [...]

Cześć, robię pierwsze podejście do MC sumo i nie do końca wiem z czym to się je. Moglibyście spojrzeć i skorygować moją pierwszą próbę? Gubię się czy mam schodzić bardziej tyłkiem jak do przysiadu, czy plecami jak do klasycznego martwego. https://www.youtube.com/watch?v=zWprglWia1A https://www.youtube.com/watch?v=gHbSB8ooYEI&feature=youtu.be

Witam, wracam na siłownię po dłuższej przerwie. Proszę o ocenę przysiadu https://youtu.be/fK0zVd8ea7o Z tego co mu się wydaje i wyczytałem to chyba jest spory buttwink? Nie schodzić tak nisko?

[...] czytałem ze tam pracuja glownie miesnie ktorych nie uzywamy na codzien ?! Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-07-17 20:42:51 150kg to już jest solidny ciężar i czasem ten chwyt trzeba poprawić żeby nie ograniczał Ci progresu w martwym. Wyciskanie na suwnicy czasem jako akcesoria może być ważne żeby bazą ćwiczenia na nogi była forma przysiadu.

Ciężar martwego ciągu wynosi 65%. Przysiadu i ławki 80%. Więc wartości są niższe niż przy większości treningów siłowych. Jest to trening z tej strony https://www.muscleandstrength.com/workouts/real-results-pull-squat-press-fullbody-workout.html Także przetlumaczony na forum

Ciężar martwego ciągu wynosi 65%. Przysiadu i ławki 80%. Więc wartości są niższe niż przy większości treningów siłowych. Jest to trening z tej strony https://www.muscleandstrength.com/workouts/real-results-pull-squat-press-fullbody-workout.html Także przetlumaczony na forum To zmienia postac rzecxy. Choc z czasem i tak trochę bardziej urozmaicil [...]

"Ciasno z tyłu uda jest" tzn rozciągnięcie tyłu uda kuleje? :D A jak poprawić mobilność pod kątem tej wersji MC, (oprócz stopniowego poszerzania chwytu) i przysiadu gdzie na dole też podwijam ogon?

[...] to zawsze jest opcja dobrania ćwiczeń, które aktywują mięśnie poprzez trudniejszą technikę czy np. potrzebę trzymania równowagi. Zamiast mc możesz pozbierać grzybki, zamiast przysiadu zrobić bułgary. Skatujesz się, a ciśnienie nie będzie skakać bardziej niż przy cardio. Krew nabija do głowy chyba tylko przy na prawdę ciężkich liftach - mc, [...]