przysiadu

to zupełnie się nie zgadzamy, poczatkujący nie potrafi zrobić martwego ciągu poprawnie bez przechodznia w kota, a tym bardziej nie zrobi hack przysiadu gdzie sztangę ma umieszczoną za sobą tutaj mnie nie przekonasz do swojej racji bo po pierwsze hack przysiad nie jest poczatkującemu potrzebny, a dwa jest zbyt skomplikowany technicznie. Samo [...]

[...] stymulanty:... Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: ... Stosowany wcześniej trening przez krótki okres około 3 tygodni. 1. Legs Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie rozgrzewkowe (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM Wykroki 3x8 Front squat 3x10 40% CM z przysiadu, jak pójdzie za lekko, to dołóż [...]

dlaczego niechcecie robić ani przysiadu, ani MC? są to dwa bardzo istotne ćwiczenia w treningu "uginania ze sztangielką "trzymaną" stopami leżąc na ławce skośnej - nie wiem, o co chodzi" -- ja też , pepo wyjaśni jak się zjawi z tego wynika, ze nie macie tylko skosu no i czekam na odpowiedź co do mc i przysiadu

[...] męska na pół, 2 damskie i padłam , hrhrhr *na początku śmiać mi się chciało z jakim ciężarem siadam, ale w drugiej serii już był problem ze zrobieniem porządnego przysiadu, to były przysiady do kąta prostego raczej; ładnie czułam pracę mięsni brzucha, no i dupsona! ** spoko, mogę brać więcej *** mimo, że hantelki 1 kg przy powolnym [...]

[...] 1-2 powtórzeń. Drugim wyjściem jest posiadanie racka na siłowni to tez sporo poprawia w kwestii bezpieczeństwa bo możesz piny od racka ułożyć na dowolnej wysokości jako element zabezpieczający. Co do rozstawu dla przysiadu jeśli wszystko przetestowałeś to spróbuj zmienić formę przysiadu na przykład na przedni i zobaczysz czy coś się dzieje.

[...] także 115 spokojnie powinno pójść na raz. wyciskanie sztangi zza karku: 65kg*8, 70kg*6+2 po cyklu 70kg*8, 75kg*6+2 martwy ciąg: 110*8, 120kg*6, po cyklu 130kg*8 na lajcie przysiadu nawet nie podaję, bo nogi robię typowo rekreacyjnie, muszę oszczędzać kolana z uwagi na kontuzje. 7 tygodni na bombie sprawiło, że wszyscy dookoła upominają mnie, [...]

[...] sztandze masz 57,5kg. Załóż 30/40kg przełam blokadę i wtedy podbijaj ciężar. Masz ograniczniki więc w ostateczności usiądziesz a nic ci się nie stanie. Zresztą porządnego przysiadu to w tej naszej klatce wogóle nie powinnaś zrobić bo byś walnęła o ograniczniki i po przysiadzie . Zobacz na filmie ile Ci jeszcze brakuje od sztangi do [...]

Grubcio to ma nad kim stać Ale pomóc mogę Dostanie szybki kurs przysiadu i zobaczycie jak będzie pięknie. Widzę te jej błędy ale takie internetowe gadanie do niej nie trafia chyba. Bez urazy Kaśka. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-01-30 12:54:04

Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami. Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. [...]

ławeczka fajna rzecz - też mam od zeszłego tyg. i komfort ćwiczeń tego wymagających znacznie sie poprawił - aczkolwiek mam wrażenie że trudniej niż na piłce np. ale to szczegół. korci mnie równiez ten hack jako tymczasowy zamiennik przedniego przysiadu. w sumie co szkodzi wypróbować.

[...] mocno, ze przeobrazi to cwiczenie w klasyk MC, po co wiec kombinowac naokolo skoro mozna zestawic przysiad oraz MC na jednej sesji treningowej, zaczynajac rzecz jasna od przysiadu zeby sfatygowac prostowniki na tyle aby generowaly wiecej sily przy MC - w przypadku gdy ustawimy najpierw MC a pozniej przysiady to prostowniki beda [...]

[...] pozamieniać ćwiczenia z gumą.) Tutaj podoba mi się, że plecy są z tricepsem, klatka z bicepsem, a barki z brzuchem - tak jeszcze nie robiłam (no dobra... nie ma też zwykłego przysiadu %-)). Tylko jest 4-dniowy i dlatego chciałam zapytać, czy nadaje się, żeby go robić 3 razy w tygodniu czy to za mało? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-15 [...]

[...] sztangielek. 2Wyciskanie sztangielek stojąc lub siedząc(mniej obciąży kręgosłup);system jak wyżej przy mięśniach łydek,brzucha. ------ Przy ćwiczeniu martwego ciągu i przysiadu bardzo ważna jest technika, z którą musi się zapoznać: Martwy ciąg - http://janluka.pl/2009/08/martwy-ciag-naucz-sie-prawidlowej-techniki/ , [...]

[...] tylko stabilizują. Tu ognia dają pośladki. Mało tego są ćwiczenia dla zupełnych freaków polegające na przejściu dynamicznym z takiego klęku ze sztangą na karku do głębokiego przysiadu- widziałem coś takiego z ciężarem 110 kg - masakra.. Wyższa szkoła jazdy. Ale na przykład widziałem to ćwiczenie jako zabawę młodych adeptów trenujących dwubój [...]

ja pamietam ze swego czasu robilem zabki ale nie do pelnego przysiadu tylko do pol przysiadu (tak mniej wiecej 90st) i podobno to mialo dawac leszy efekt dynamiki nog niz pelne zabki

[...] z kosmosu. Nogi: prostowanie nóg w siadzie Barki: unoszenie hantli bokiem w opadzie za duzo cwiczen na ramiona! skoro uklad juz znasz: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne [...]

[...] wyciskać sztangi ani sprzed, ani zza głowy. Najpierw trzeba poprawić mobilność w obręczy barkowej i wzmocnić stabilizację centralną. Podobnie, jak nie jesteś w stanie zrobić przysiadu do ziemi. Możliwości jest kilka, trzeba je sprawdzić i w miarę możliwości skorygować. Jak nie jesteś w stanie w podparciu przodem usiąść na piętach, bez wyginania [...]

[...] kowalskiemu przypasuje tylko jedno pozycja. Nasi dziadowie mogli trzaskac wszystkie - ale oni nie siedzieli w krzywej pozycji przed kompem/tv pol zycia. Zacznijmy od przysiadu - to najwazniejsze cwiczenie kulturysty. Matka wszystkich cwiczen, najwiekszy budowniczy masy miesniowej. Jesli nigdy nie robiles przysiadu, nie atakujesz 2-3 [...]

doraźnie wykorzystać można podkładki pod piety, wtedy wspomagać będziemy ruch, jaki zachodzi w stawach skokowych podczas wykonywania przysiadu. musisz zobaczyć, jakie są zakresy ruchomości w stawach skokowych i ewentualnie popracować nad mobilizacja tych stawów, aby przywrócić ich odpowiednie zakresy pracy. podkladka pod piety ma sluzyc jako [...]

zastosowanie na jednym z dwóch treningów martwego i przysiadu a na drugim przysiadu aż prosi się o kontuzję dolnego grzbietu a przeciążenie dolnego grzbietu moze się kiepsko skończyć jeśli chodzi o mnie akurat w tym połączeniu kolejność nie jest aż tak istotna każde będąc wykonane pierwsze zmęczy dolny grzbiet co zmniejszy stabilizacje i [...]