BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

co Wy tam pyerdolicie, przysiad zayebisty

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-01-24 14:13:44

Potwiedzam z tej perspektywy robi wrażenie.
Oby więcej takich!

Marta niestety takie są uroki forum i prowadzenia testu, wrzucając filmy muszę pogodzić się z tym,że trafię na różne komentarze,a wcale nie oczekuję że ktoś mi będzie słodził i szanuję ludzi,którzy potrafią coś więcej napisać niż tylko
"mało które z cwiczeń wykonywane jest NIE ch**owo"


Michal29 Twoje argumenty są słuszne i doskonale o tym wiem,jednak kwestia w moim przypadku ma inne podłoże,cały czas mam jakąś blokadę,bo to nie jest to ze ja twierdzę,że dobrze robię tylko wiem,gdzie popełniam błędy i dokładnie to wszystko,co napisałeś ja widzę na filmach,jednak pomimo tego nie potrafię się jakoś "przebić" wiem trochę głupio to brzmi

a co do ciągu to mam taką uwagę...jak możesz oceniać,który styl jest dla mnie lepszy skoro widziałeś tylko sumo,ale szczerze powiedziawszy to sumo mi zdecydowanie bardziej podchodzi
no i nie do końca dobrze się Tobie wydaje,bo nie tylko na sylwetce mi zależy...a co do pojęcia to wiesz wychodzi na to,że nie mam zielonego pojęcia tak? pojęcie to mam jednak czasami nie potrafię przenieść tego na praktykę i potem wychodzi to m.in na filmach...ale nie zrezygnuję
no i dziękuję za dojrzenie plusów


Molu to nie było śmieszne


Rybas no rzeczywiście wrażenie jak nie napiszę co


******************************************************************


*** DZIEŃ 70 ***


Wypiska 24.01.2010
(dzień- interwały)


DIETA


1. jaja, ser żółty (2plastry)

interwały 15min 30/30
przed: Body Fire 3cap
po: l-Glutamine TC plus9cap +Whey Protein 80 Plus30g

2. kurak, sałata, ogórek

tu wleciały orzeszki

3. kurak, brokuły

4. kurak, brokuły

5. tuńczyk, jaja, orzeszki

Razem 1650kcal
B/T/W 188/94/13



Miał być dzień "zero" węgli a niestety zgrzeszyłam jedząc orzechy...ostatnie dni troszkę micha odstaje,ale już się ogarniam i będę grzeczna




POZDRAWIAM



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-24 22:06:24

przeciez orzechy to glownie tluszcze;>

wegle tez

No fakt ten przysiad jest płytki jak ceramiczne.

Michał:
najpierw sie powinnas nauczyc odpowiedniej techniki w przysiadzie a potem wchdozic na ciezary
Vena:
cały czas mam jakąś blokadę

Ustosunkowałaś się do wypowiedzi Michała a nie wyciągnęłaś jednego najważniejszego wniosku. To że masz blokadę to nie jest przyczyna ale skutek. Na sztandze masz 57,5kg. Załóż 30/40kg przełam blokadę i wtedy podbijaj ciężar. Masz ograniczniki więc w ostateczności usiądziesz a nic ci się nie stanie.

Zresztą porządnego przysiadu to w tej naszej klatce wogóle nie powinnaś zrobić bo byś walnęła o ograniczniki i po przysiadzie . Zobacz na filmie ile Ci jeszcze brakuje od sztangi do ogranicznika.

Ważąc prawie 100kg uczyłem się techniki siadu przy FBW zaczynając od 60kg czyli 60%wagi ciała, sama widziałaś że skończyłem 160kg z utrzymaniem techniki i głębokości.
Analogicznie dla Twojej wagi z pierwszej strony 69kg 60% to niewiele ponad 40 kg.
Jakie wnioski?


Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-01-25 10:59:42

Slayerek no wiadomo,że tłuszcze,ale gdy mam di "zero" to orzechów nie powinno być w mojej diecie dlatego Pitt ma rację,że są węgle


grrubcio oczywiście,że Michał miał rację,że powinnam zacząć od mniejszego ciężaru i na nim się uczyć dokładając z tygodnia na tydzień,stąd chciałabym zacząć inny system treningowy tylko z drugiej strony jak patrzę na moją technikę to tak jakby ktoś mi "podciął skrzydła"
ale nie chcę rezygnować nawet jeśli mam się uczyć i cofać na okrągło

co do tych ograniczników to masz rację,bo jak jechałam samym gryfem albo coś tam nałożyłam to słychać było obijanie sztangi
jeszcze z podestem było ok,ale tutaj pojawia się problem zdjęcia sztangi ze stojaka,bo albo mam wtedy za nisko albo muszę stanąć na palcach
a z asekuracją u nas na siłce sam wiesz jak jest,czasami znajdzie się ktoś odpowiedni ale to rzadko,a tak to jak prosiłam o to,żeby ktoś za mną stanął to co niektórzy to się "podniecają" jak dziecko na cukierka i dopatrują jakiś podtekstów

Obserwowałam Twoje postępy i jak tylko z kimś rozmawiałam to dawałam jako przykład dlatego wracaj szybko
wnioski to ja już wyciągnęłam i chcę działać jak najszybciej po tym teście

bo już słyszę coraz częściej teksty "rób sobie na smithcie"
ale w tym na pewno ich nie posłucham, z resztą czepiają się np clusterów,ze po co przerwy 10s pomiędzy podciąganiem albo po co mi MC po co mi np silne plecy...ja *******e czasami naprawdę mam ochotę wyjść
dlatego ostatnio polubiłam ćwiczyć tak o 17,ale nie zawsze mam tę możliwość,ale mogę się przynajmniej skupić


******************************************************************


***PODSUMOWANIE 10 TYGODNIA***


Do końca już coraz bliżej teraz ostatnie 3tygodnie,ale tak naprawdę 2tygodnie i już tylko potem hardcorowa prosta


Pomiary: (18.01-25.01)

Waga: 64,5kg (-1kg)
Talia: 71cm (-)
Brzuch (na wysokości pępka): 86cm (-)
Biodra: 90cm (-)
Klatka (pod biustem): 76cm (-)
Biceps (napięty) lewy/prawy: 30,5cm/31cm (-0,5cm/0)
Udo (środek): 48cm (-)
Udo (góra): 58cm (-0,5cm)
Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-0,5cm/-0,5cm)


Waga spadła, obwody troszkę stanęły,ale czasami tak bywa
Troszkę może mojej w tym winy,bo zaniedbałam michę przez kilka dni


DIETA

zostaje bez zmian

TRENING

treningi te same tylko do wytrzymałościówek daję 1obwód więcej



Mam nadzieję,że uda mi się wycisnąć z siebie jeszcze zapas tłuszczu


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-25 11:54:26

polecialo ladnie

kilka kilo od poczatku
kilka centymentrow w okolicy pasa

rewelka

zobaczymy jak 'zdjeciowo' wyjdzie
ale po filmach widac ze jest fajnie

i teraz smialo moge napisac
ze tragedii nie ma na pewno!

ba
jest fajnie z tego co zauwazylem

cisnij cisnij

Strasznie mi się spodobało trzymanie sztangi w przysiadzie, ja bym tak chciał... I tak zacznę robić, jak tylko noga mi pozwoli (kiedy to będzie... ). Tylko ja zawsze się boję, że mi sztanga ześlizgnie się po plecach, gdy tak nisko ją położę, a na dodatek wąski rozstaw rąk mi nie pasuje, chrupie w barkach.

Filmy to był rewelacyjny pomysł. Przede wszystkim specjaliści wypowiedzą się na temat techniki i poprawią jak trzeba (i tylko speców słuchaj ), poza tym baaardzo ożywiają test. No i wyglądasz... naprawdę dobrze. Jeszcze trochę i odszczekam co do jednego swoje wredne słowa sprzed kilku tygodni

Poza tym nie wiem czemu (wiem, że w ogóle nie jest to dla Ciebie ważne, a wręcz denerwujące, więc wybacz), ale jesteś dla mnie... yyy... pociągająca przy tych ćwiczeniach, przysiad obejrzałem chyba ze 4 razy. No kurde, podobasz mi się kobieto! Proste!

vena dobrze jest caly czas spadki .Już coraz blizej podsumwania choc zgodze sie ,ze juz teraz widac zmianę