przysiadu

Dziękuję Obli :-) Walczę dalej-czyli dla jasności, ćwiczyć nadal tym planem, który zaczęłam od soboty? I czy w szczytowej fazie przysiadu jest 'posterioir tilt' czy neutralny kręgosłup? Jeszcze odnośnie rozciągania, czy dobrze się wyraziłam mówiąc że czwórki, zginacze biodra lepiej się rozciągają przy 'posterioir tilt' a dwójki, pośladkowe, [...]

w ermaksach przysiadu nie porobisz

tylko ze 30kg bedziesz śmigac podciagajac w opadzie podciajac stojac.na barki.w czasie przysiadu bedziesz miała załamanie"po co mi to było"a martwy bedzie dla ciebie odpoczynkiem%-) tak wykonanie hantlami tych samych ćwiczeń. spokojnie.bedzie dobrze%-)

czytałam wczoraj dziennik Hani Graboś i pisała, że do przysiadu bierze tylko 20 kg a do MC 15kg, z obawy o plecy, bo jakąś kontuzję kiedyś miała i od tej pory ma blokadę. I jak widać, z niskim obciążeniem też można wiele zdziałać ;-) u niej tylko forma już była, bo od dziecka ze sportem związana, łatwiej miała ;-)

to ja dziekuje ze mnie zabralas (i pomoglas wybrac stroj kapielowy ) Ludki, Filonka mnie zdemotywowala. Ja tu sie mecze z 35kg sztanga w rumunie a ta do przysiadu doklada i doklada

krzyys88 ale ona z jednego przysiadu się nie nauczy, daj więcej ;P

Muszę koniecznie kupić sobie stojak do sztangi,bo jeszcze chwila,a nie podniosę do przysiadu u mnie na siłowni nie ma stojaków 8-O A te co są do wyciskania są tak zamontowane, że nawet nie da się ich regulować żeby coś z tego wymyślić. Pozostaje mi koleżanka albo koledzy }:-(

[...] zapytałem :D trzeba się trochę ruszyć bo jestem taki kloc, kiedyś mogłem robić superserie przysiady martwe ciągi i jeszcze płaską do tego a teraz jak zrobię serie siłowego przysiadu/martwego to nawet z 5 min przerwy mam ehh kondycyjnie ciężko ale teraz zwiększę intensywność treningu a i lipa bo koniec masy = koniec żelek po treningu :/ chyba [...]

gruby ale jak ci brzuch przeszkadza to nie przeszkadza w uginaniu koolan tylko w dalszym kaleczeniu przysiadu przez "dziendobrowanie" podkladki pod piety i wezsza postawa

14 maja czwartek przysiad 10/10/10 - 70/70/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 10/8/7 - 16 kg w ostatniej serii przysiadu dołożyłem 5 kg dzisiaj mc nie poszło tak gładko, myślałem że trochę zwiększę ciężar i dołożę w ostatniej 5 kg, ale jakoś nie było mocy

Krzyh, a nie lepiej zrobic dobra silowke przysiad, martwy, podciaganie, dispy? Martwy na razie odpuszczam, bo po pierwsze, martwy to forma przysiadu (Wodyn zaleca robienie martwego dopiero, gdy zaczniesz operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie [...]

Szkoda, że nie zrobił przysiadu bez majtek %-)

Madzia, i przysiadu

Neys ja na wkvrwie jechałam bo przerwano mi w trakcie przysiadu i lipa z przysiadem byla :-|

[...] owsiane nabiał jajka - planowany trening zgodny z celem ] narazie ten ale juz są w nim zmiany - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie mogę na maxa sprawdzić przysiadu bo nie mam stojaków wycisk 88 mc 140 przysiad 76 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) kreatyna,monster mass .cp duża pucha , bcaa 250 [...]

[...] Twoje filmiki i tak rzuciło mi się w oczy, że: - przysiad przedni+push press to powinno być - przysiad przedni - wstajesz i dopiero robisz push press. Ty wyciskasz wstając z przysiadu, a to zupełnie inne ćwiczenie (thrusters) i tu nie o to chodzi. Tu ma być przysiad - do pionu - a potem eksplozywnie z nóg - push press. Ponadto ręce do poprawy - [...]

jak wrócę do starej to ani przysiadu zrobić ani gpp... ale co do trenerów się nie wypowiadam... laski chodzą w koszulkach "trener" dvpy zero... chwaliła się jedna kolesiowi, że trenuje uwaga... fitness 4 lata hahahahaha Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-20 21:26:46

Podczas przysiadu najpierw zginać kolana czy biodra?

[...] na suwnicy nogi wąsko nisko 3s -Superman 3s -Przesiad bułgarski 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s Z rana 20min cardio po treningu również poszło 20min. Trening spoko ale siła z przysiadu zaczyna znacznie spadać w dół :-(. Na girach kabelkow coraz więcej, nawet zrobiłem foto ale jakoś średnio to wygląda na zdjęciach [...]

[...] 140x12 4.MCNPN 95x8, 110x8, 100x12, 100x12, 90x15 5.Uginanie nóg leżąc 40x8x3, 35x10, 30x12 No trening mega udany wszędzie dolozone. Najbardziej jestem zadowolony z przysiadu bo ostatnio poszło 120 na 4repy dzisiaj na 6 z sporym zapasem. I co najważniejsze bez bólu w kolanach. Marian waga dzis pokazała 81.5kg więc kogucio :-)) Powoli do [...]