przysiadu

Kolejna sprawa- w sobote miałem ładowanie (zero ruchu) W niedziele rano wstałem i napierniczło mnie strasznie kolano.. Nie byłem w stanie zrobi przysiadu! Ciagle boli ale zmierza ku dobremu.. smaruje maściami i jest coraz lkepiej.. teraz pytanie w nie dziele ni byłem w stanie zrobi aero a dzisiaj treningu nóg.. Ja sobie to wszystko pouklada? [...]

[...] i zacznij ćwiczyć. Te kilka ćwiczeń które tam są dają Ci więcej masy i siły niż ten trening który wypisałeś. I NIC do nich nie dokładaj i nie zmieniaj. Nie olewaj też MC i przysiadu. Ten trening+ dieta i odpowiednia regeneracja i będą na 100% postępy z których będziesz zadowolony. Jeśli jechałeś do tej pory tak przeładowanym planem jak też [...]

nEOchild- nie masz elementarnych podstaw, trening który podałes nie ma ładu, ani składu, najprędzej po nim osiągniesz przetrenowanie CUN, nie masz w nim ani przysiadu, ani martwego ciągu, dwóch podstawowych cwiczen, przenoszących ciało w przestrzeni, zapewniających ogólną siłę całego organizmu i potężny wyrzut hormonów. Proponuję zapoznac się z [...]

[...] suplesami rzucanymi przez najlepszych. Jeśli chodzi o ten rzut to istnieją jego różne wersje(w wolniaku z haczeniem nogi itd.) ale ten jakby podstawowy rzuca się z lekkiego przysiadu w pierwszej fazie do obrotu tułowia po tym jak przeciwnik zląduje łopatkami na macie.pozdrawiam p.s. Dempsey a rzuciłeś kiedyś kogoś na ten rzut w walce?Bez urazy [...]

[...] jednak bywa, że nie udaje się ustabilizować ciężaru rzędu 60% maksymalnego. Spotkaliście się kiedyś z takim przypadkiem, że z dnia na dzień nie jesteście w stanie wykonać przysiadu na 60 procentach? Pewnie nie. Przez to, że jeden minimalny błąd, włożenie ciut za mało siły lub odrobinę zbyt dużo, spóźnienie się o dosłownie milisekundę z [...]

[...] trening Szymkowiaka, ten wygląda cyba ciekawiej, zawiera zarówno ćwiczenia na klatke jak i na przysiad i martwy. Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 brzuch x/10,4 rozciąganie Środa [...]

„PONIEDZIAŁEK Przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 Wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 Wyciskanie wąsko x/5,4,5 Wyciskanie franc. x/10x/4 Brzuch ŚRODA Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6 Skłony ze sztangą x/6,6,6 Brzuch CZWARTEK [...]

[...] 5x45kg - mc(klasyk) 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - łydki 2-3x15-20p x 70kg zazwyczaj pisałem, omklo się ;) dorzucam to przysiadu 2kg i mc 5kg, zobaczymy, póki co na rozruszanie sie wystarczy po week, zapewne w piątek będzie dorzutka co do brzucha masz rację zastosuje obciążenie i zmniejsze [...]

[...] 5x70kg 5x70kg 5x70kg - wioslowanie 5x47kg 5x47kg 5x47kg 5x47kg 5x47kg - szrugsy 5x74kg 5x74kg 5x74kg 5x74kg 5x74kg - pompki zwykłe 4x max - brzuch 3-4x15-20p +10kg. do przysiadu i wl dokładam, natomiast wioslowanie opuscilem, skupię się na technice i systematycznie jak da rade będę dorzucał. mam dylemat, aeroby musze narazie odpuścić (tj. [...]

Wyciskanie leżąc-76kg 1x Martwy ciąg- 130kg =- Przysiadu nie robiłem maxa, ale dużo bym nie wziął, gdyż nogi mam słabe. Dietę staram się trzymać, jem dużo, aż czasem za. Tylko dieta nie jest jakaś ustalona, staram się unikać tłuszczów i słodkich rzeczy. Tak to staram się dostarczyć dużo KCAL i białka. Zapomniałem dodać w suplach, że stosuje białko [...]

Polaczenie MC i siadow IMO Alucard nie za dobre. Mozna laczyc, ale to bedzie zalezec od glebokosci przysiadu Jesli autor bedzie robil gleboki przysiad, to proponuje podciaganie na drazku zmienic na wioslo, gdzie prostowniki zmeczone juz na siadach dobijasz tylko izometrycznie, a MC juz pomijasz zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-23 [...]

[...] hubeja, malaya, bol po pierwszych strzalach pozniej nic. przy swisie bol jest caly czas, bywa ze jeden strzal mniej boli nastepny urywa noge.wczoraj obie boalaly okrotnie az przysiadu nie moglem zrobic i kulalem na 2 nogi dzis czas na strzal w prawa noge a pobolewa jeszcze od ostatniej iniekji bije e2d raz lewa raz prawa. sam bol do wytrzymania [...]

[...] że lekarz poinformował mnie, że kolano nie jest operacyjne i że wystarczy odbudować mięśnie. Jakich ruchów nie mogę wykonywać? Myślę, że nie jestem obecnie w stanie zrobić pełnego przysiadu. Ogólnie to nie jestem w stanie zgiąć w 100% prawą nogę i to tyle z moich "ubytków tymczasowych" ;) Zmieniony przez - cycek1354 w dniu 2015-11-16 19:13:30

Zamiast MC wiosłowanie lub podciąganie na drążku. Zamiast przysiadu..no właśnie.Skoro wszystkie ćwiczenia odpadają, to nóg nie zrobisz. Mało kolizyjny jest box squat, ale tego nie mogę polecić przez internet.Dogadaj się z lekarzem, a póki co odpuść nogi. Szczerze? Jeśli ktoś 2 miesiące leżał w łóżku to niezbyt teraz da radę się podciągać. Dlatego [...]

[...] w ilu seriach i powtórzeniach oraz z jakim ciężarem zrobiłam dane ćwiczenie. Wcześniej podstawowe rozciąganie 10min Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] jednym treningu cwiczymy cale cialo nie robisz podstawowych cwiczen bez nich nie mozna miec efektow przysiad i marwy ciag to takie cwiczenia od ktorych rosnie cale cialo od przysiadu rosnie nawet bic, w treningu nie moze zabraknac takich cw jak pompki na poreczach, podciaganie na drazku, wioslo, wyc sztangi stojac,wszystkie to ciezkie cw [...]

[...] może być? W zakresie treningu ektomorfikom zaleca się aby stosowali kilka ważnych dla nich reguł : - stosowanie wyłącznie ćwiczeń złożonych ze szczególnym uwzględnieniem przysiadu, martwego ciągu i wyciskania na ławce płaskiej i wyciskaniu sztangi - Dbanie aby sesja treningowa była jak najbardziej intensywna i jak najkrótsza - stosowanie w [...]

[...] wąski rozstaw rąk - pompki 3x15 – szeroki rozstaw rąk - półpompki 4x10 - pompki na stojąco 2x20 - pompki w podporze tyłem 2x10 PRZERWA 15 MIN - przysiady 4x20 - wyskoki z przysiadu 3x10 - wspięcia na palce 3x25 - skłony tułowia 3x20 - nożyce w leżeniu tyłem 2x25 - unoszenie tułowia z leżenia przodem 2x15 - wykroki 2x15 na każdą nogę

[...] przysiad, martwy( więcej). Tobie są potrzebne potężne ćwiczenia wielostawowe a nie kupa izolacji. Poszukaj, wrzuć i się zobaczy. No nie mogę, kawał żelaza ma i chrzani że przysiadu nie może zrobić. A i jeszcze jedno, plan planem, ale idę o łeb swój własny:) że michę masz marną. Sam kiedyś w to nie wierzyłem, ale olewać dietę to głupota czysta. [...]

Nie konsultowałem niczego ze specjalistą, wykonuje tylko te ćw które nie sprawiają mi kłopotów, bólu. Z przegroda byłem u laryngologa. Chciał mi wycinać przerośniętą małżowinę czy coś, ale wiem że takie coś powtarzac trzeba co jakiś czas żeby lepiej sie oddychało. A jak chce mieć prosty nos to do plastyka mam iść. Jednak tego nie robię bo nie mam [...]