[...] Da się się zrobić Z MC to w ogóle paranoja jest... Ciągle robię go na sztangielkach bo instruktor radzi mi, żebym jeszcze poćwiczyła właśnie z takim osprzętem. Co do przysiadu pogadam z nim. Powiem, że albo pokazuje albo będę robiła sama. Moni88, wielkie dzięki Dzisiaj nie udało mi się zaliczyć treningu ale za to egzamin zaliczyłam [...]
Wracam do prowadzenia dziennika, nie będzie on taki dokładny jak wcześniej, chcę jedynie zamieszczać podstawowe dane (takie jak waga), w celu oceny progresu podczas cyklu. Dodam, że w międzyczasie przeszedłem jeden cykl, na którym waga wyszła nieco ponad 78 kg, później jednak mimo chodzenia na siłownie nieco poimprezowałem przez co spadki do [...]
[...] przysiad przedni 7p-40 kg 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 1x7-90 (ostatnio 3x7p-90 kg) Wodyn ok juz?? http://www.youtube.com/watch?v=rcJWdW0tYQY 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Ciężko !!! 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 Nie mialem juz siły ani chęci . Podsumowanie - z dzisiejszego treningu [...]
[...] 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 Była siła na wiecej ale bałem szalec ze względu na tą pachwine. Aczkolwiek nie bolala przy tym cwiczeniu. 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Nie zrobilem. 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40kg Wlasnie przy tym cwiczeniu zaczela mnie pobolewac pachwina. [...]
Demol ale to tylko ok 1\3 przysiadu bo sztanga jest na wysokosci sutkow . Zreszta zdaje sie ze przed przerwa bylo cos ok 95 kg. Bede zadowolony jak pojdzie w tym cwiczeniu przynajmniej 130 kg przy obecnej wadze Te pompki to nie na poreczach czyli nie za bardzo jest jak uzyc ciezaru.
[...] przynajmniej przestają byc prostymi chudymi kołkami. Pupy nie oceniam, bo ty jesteś z tych co mięśnie pośladkowe maja bardzo aktywne i pracują rosnąć porządnie od kazdego przysiadu ;-) Wydaje sie, że trening dobrze działa w tej chwili. Dostałaś od Treca to co zamawiałyśmy miesiąc temu? Co mi sie tez podoba że tułów ci szczupleje i twoja [...]
Nie to za mało powtórzeń zrób 15stki i zamiast przysiadu suwnica zamiast rumuńskiego wznosy bioder Zamiast bułgarskiego wypady chodzone bez obciążenia i zamiast żołnierskiego wyciskanie sztangielek siedząc
[...] I zobacz jak Ci to pojdzie. Moze zobaczysz roznice w jakosci treningu. Jak nie masz zadyszki tzn, ze za lekko podnosisz (od wyciskania bicka generalnie zadyszki nie ma tak czy siak) od przedniego przysiadu owszem jest i to duza. Nightingal jakby wpadl to napewno pieknie Ci wytlumaczy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-17 15:17:13
Tydzien 5, Dzień 2: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 37 nie, a6w robie tylko po to zeby wzmocnic brzuch
Tydzien 5, Dzień 5: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 40
Tydzien 5, Dzień 6: Skoki na pudło(1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki przez przeszkodę (1 x 15 powtórzeń) Trening zakonczony a6w- dzien 41 jutro ostatni dzien szostki, jutro tez wyjezdzam na urlop, jak wroce zobaczymy co [...]
[...] Chleb (30g) Margaryna (10g) Pomidor (100g) Twarożek. // Dziś trening poszedł dobrze, mam nadzieję, że wytrzymam to dokładanie 2,5kg co tydzień do wyciskania na klatkę. Do przysiadu nie dokładam obciążenia, ponieważ mam problem z prawym kolanem.. trochę mnie boli kiedy robię przysiad. Zwiększyłem też dawkę shocka, bo wcześniej słabo czułem [...]
[...] rzecz biorąc warto byłoby się przyjrzeć bliżej Twojej technice ćwiczeń- szczególnie w tych ćwiczeniach dla których podawałeś wyniki w ankiecie... mc np. znacznie gorszy od przysiadu, a nie jesteś bardzo wysoki, jakie wykonujesz wersje tyh ćwiczeń...? idealnie byłoby gdyś zapodał jakieś filmiki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-08 [...]
do przysiadu przedniego wzięłaś duże jak na to ćwiczenie obciązenie :-)) Jesteś w stanie ocenic jak nisko schodziłaś (w dół)? Przysiad przedni wygodniej będzie Ci robić takich uchwytem jak w push press łyżeczka tranu zawiera: Omega-3 1,2g - EPA 0,4g - DHA 0,6g. Tabletek będziesz musiała kilka wziąć, czeby zapewnić taką dawkę. W płynie na [...]