przysiadu

[...] treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s95.html Trening z przesuniętą progresją wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x8 Ostatnio było 57,5x5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 28, 25, 42, 49, 56, 63kg [...]

Dzień 07.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s96.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65x1 Ostatnio było 67,5x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 3 powt Zrobione w [...]

[...] jest pechowy kłamie! Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s98.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 72,5x1 +1 negatyw Ostatnio było 65x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub [...]

[...] 25.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s103.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x2 + 1 negatyw Ostatnio było 60x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, 42, [...]

Dzień 05.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s108.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 4, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75x2 80x1 negatyw [ + docisk 2x90 Ostatnio było 72,5x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]

[...] 06.01.2010 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s111.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x6 Ostatnio było 60x7 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x10 [...]

[...] zmiany zachodzac mowi sie czesto iz poczatkujacy powinni stosowac ACT czy FBW ale one maja sens tylko przy odpowiednio duzej objetosci chocby jednego cwiczenia, przykladowo przysiadu - inaczej nie bedzie odzewu ze strony ukladu hormonalnego jesli wciaz masz zakwasy w udach a jestes poczatkujacym to .. no coz po prostu jedzz i spij i cwicz na [...]

[...] 2 km, potem w lesie sa rozne zadania,to jest w ogole fajne bo np ja nosze kolega a potem on mnie przez 50 metrow i nawrotka truchtem, BIP test na 4 minut, interwaly na maksa do porzygu prawie 4x100 , przeciaganie na gumach albo wyskoki z przysiadu. %-) Co moglabym dorzucic do miski ? Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2015-12-10 11:24:44

[...] a nie siedzą w tych samych mięśniach ;) - jako że nie męczy się na każdym treningu dokładnie tych samych mięśni, to można im "dowalić" więcej - zwykle unika się łączenia w jednym treningu dużych wielostawowców, czyli MC i przysiadu, co zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji, no i pozwala dowalić więcej ;) - last but no least - nie jest nudno :-)

[...] wypociłem -przyszło parę nowych osób,nie wiedziały,że poniedziałkowy trening nie dla nowych -podczas rozgrzewki git a tu nagle przy przysiadach patrzę,że nie mogę zrobić przysiadu bo jakieś 10cm od środka kolana w dół na kości przeszywa mnie ogromny ból,dobrze w poniedziałek sam boks i nie używamy nóg to dotrwałem do końca treningu,nie mogłem [...]

[...] kolan do klatki piersiowej 3x10 -skoki na jednej nodze w bok i powrót 3x10 -uderzanie młotem w oponę 3x10 -pompki z klaśnięciem 3x10 -wyrzucanie piłki lekarskiej z przysiadu do góry 3x10 dzień2: -skoki do przodu zyg zagiem 3x10 -skok na skrzynię z jednej strony na drugą ze zmianą nóg 3x10 -skok na skrzynię/skok na skrzynię z boku 3x10 [...]

w WL widze ze u Ciebie dość słabo ale przysiad w miarę idzie, ja się boje założyć do przysiadu wiecej niż 50 kg, ale znów na WL to nie ma problemu niestety udo mam masakrycznie małe tak mnie na nogach wysuszyło ze szkoda gadac...

--------------------------------------------------------------- 08.09.15 Kettle rwania 16kg i przysiady 12kg trochę wyciskania z przysiadu 12kg dużo plotkowania |-) Bieganie zaraz po kettlach, typowo konwersacyjnie z koleżanką DYSTANS 6.17 km CZAS TRWANIA 44m:01s --------------------------------------------------------------- Mam obecnie nową [...]

[...] 10x6 10x8 9x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 męskich i 20 babskich Szkoda że nie ma mniejszego skoku obciążenia niż pięć kilo, dołożyłabym trochę do przysiadu, na razie i na 20kg jest dość bolesny%-) Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-06-28 08:20:30 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-06-28 08:27:44 Zmieniony [...]

Czyli zaczynam od poniedzialku z tym treningiem: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. [...]

no ale ten zuraw to ma byc zamiast przysiadu przedniego czy wznosow tulowia?

[...] zwiekszylam bo czytalam ze Arphiel dala rade %-) i poszlo, ale powiem jedno :)) szcegolnie rece, tak mi przedramienny spuchl i zylki wyszly ze szok, po skoczeniu wykrokow hantelki odnosilam jedna po drugiej ;-) -co do przysiadu,robilam glebiej niz ostanio ale czuje ze jeszcze nizej moge zejsc. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-21 09:40:31

[...] urwał Papu: ciężko coś zjeść w taką pogodę, ale dało radę. Powoli podbijam kalorie, dam sobie 3-4 dni na dobicie do ilości "masowej". Plan: Drążek nie wypalił dlatego będzie trzeba pokatować plecy za pomocą ekspandera. Średnio będzie to wyglądać... Chyba kupię też tą sztangę 140cm + 10kg obciążenia by ćwiczyć technikę przysiadu i MC.

Trening w czasach zarazy. Przysiad z gumą: 4x15 Ta guma jest za słaba, ale już zamówiłam mocniejszą. Nijak to się ma do przysiadu że sztangą, ale z braku laku.. RDL z gumą: 5x15 https://youtu.be/gzeAQP7Q76Q Tu też gumą mogłaby być mocniejszą, ale podwójnie złożona daje radę. Przysiad sumo z gumą: https://youtu.be/HIkdrc9HwTM Tu można już poczuć [...]

[...] opuszczać nogę bez obciązenia. Zaczynasz od bolącej, jak jest ok to kontynuujesz i poźniej zdrową to samo. " To Twoja rada Agak i tak też robię :-) Zaleciłaś też spróbowanie przysiadu poprawnego technicznie, spróbowałam i w trakcie robienia mnie nie bolało ale później dawały czadu, chociaż to mogło być spowodowane przeciążeniami po tych [...]