przysiadu

Poprawić dynamikę przysiadu to może uda się trochę ominąć ten moment "kryzys"

widzę że martwego i przysiadu nie wykonujesz , wyniki miernota , więc proponuję najpierw popracować nad podstawami jakieś proste 2 zestawy FBW oparte o złożone boje . jedzenie i wypoczynek i będzie OK . obwód ramienia w głównej mierze zależy od masy ciała .

nie da rady zrobic solidnego przysiadu z gryfem 150cm lepiej obciazenie niz lamany

[...] rzeczy mowia. Dla mnie to glupota, po prostu sami tych cwiczen nie wykonuja i nie wiedza jak do tego prawidlowo sie zabrac, mi tez na poczatku mowili by nie cwiczyc Martwego i przysiadu a po pol roku byli zdziwieni ze taki progress zrobilem, To sa dwa podstawowe cwiczenia ktore angazuja praktycznie cale cialo, wiec to jest podstawa by je cwiczyc

Do Mc najlepiej płaska cienka podeszwa do przysiadu równie mówią mi najlepiej się ćwiczy w butach z twarda podwyższona podeszwa do reszty chyba jakieś normalne typu sportowego tj. Wygodne. Ja ćwiczę głównie w domu ale na tych ĺadnych siłowniach widzę często jak do sądów używa się butów biegowych za 600zĺ i obowiązkowo leginsy np różowe co nie [...]

"W końcu bez sztangi nie mógłbym wykonywać jednego z podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu. " ? a ze sztangielkami,to juz nie? "A jeszcze takie inne pytanko. Co myślicie o dołożeniu do tego treningu, wyciągu i zastąpienie nim na początku drążka? Prawdopodobnie i tak nie dam rady się tak z marszu podciągnąć.. " TYLKO PRACA NA DRAZKU powtorze: po to [...]

[...] D Amato , podstawy są wszedzie uczone tak samo, i są proste jak j..... A trener też z nikim nie siada na godzine i nie poprawia za nim kazdego błedu, wiec mozna powiedziec ze kazdy trening który nie jest indywidualny jest bez sensu idąc twoją logiką. przysiadu tez niema co robic na siłowni samemu bo jak Ci coach nie pokaże to to jest bez sensu.

Osobiście jestem, przeciwnikiem pasów, ponieważ mięśnie na tym cierpią. Jeżeli możesz ogranicz dźwiganie, a jak będzie to konieczne to zawsze z przysiadu podnoś. Masz kogoś do pomocy to niech Ci pomasuje cały mięsień czworoboczny.

[...] zrobisz odpowiednik każdego ćwiczenia z siłowni ,.Kazdego :) mam w domu 3 zestawy tych gum i po założeniu 3 gum najcięzszych z kazdego zestawu nie dąłem zrobić 10 powtórzeń przysiadu bo taki opór sprawiaja . Gumy to super opcja w tych czasach . [...]

Mc czy przysiadu niczym nie zastapisz. zdr.

[...] sportów nieproporcjonalnie wąska talia, połączona z niewłaściwą techniką wykonywania ćwiczeń (np. wciągania brzucha zamiast napinania i wypychania w trakcie martwego ciągu i przysiadu) prowadzi do słabych wyników siłowych i potencjalnych kontuzji dlatego też, każdy kto serio myśli o fitnessie rozumianym nie jako sylwetka na pokaz ale jako o [...]

przysiady na jednej nodze lipa ruch nie do końca anatomiczny chcesz zmasakrować nogi przysiad pełny + ćwiartka + ćwiartka + ćwiartka = jedno powtórzenie zrób 3 serie po 10powt do tego wyskoki z pełnego przysiadu 3 serie po 10 powt i uda masz zmasakrowane tyłu uda zrób żurawia Postaraj sie o sprzęt lub więcej kg bo szybko Ci braknie

[...] orzechow ziemnych Przeciwskazania medyczne : glupota Zażywane suplementy : bialko, witaminki, Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie robie dobre nogi mam z racji na jazde na rowerze po gorach, MC 100 robie serie oszczedzam plecy, 120 x 5

nogi robilem tylko teraz zrobilem 4mies przerwy.. nóg nigdy nie trenowalem na sile nigdy nie robilem przysiadu na maks.. od września zaczynam ponownie trenowa nogi

Nie możesz robić martwego więc stawiałbym że przysiadu tylnego też nie..... Co to za kontuzja dokładnie? Byłeś u lekarza?Przyczyna?

Jak się ma wynik mojego mc i przysiadu w stosunku do stażu ? Bo mi się wydaje, że słabo ; /

Kalikstat - ja bym na Twoim miejscu podkładał krążki pod pięty albo spróbował przysiadu kolarskiego z artykułu tego: http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html Łatwo go opanować. Co do brzucha to mam takie samo zdanie jak Łukasz;-)

Kotlet czytaj ze zrozumieniem, robiąc taki przysiad narażasz się na uraz jakim jest przykurcz i nie możesz wtedy do końca ustać na pełnej stopie podczas ćwiczenia. Jeśli ktoś ma z tym kłopoty i odrywa piętę podczas przysiadu może to pogłębić, ratunkiem na to jest ćwiczenie ścięgien Achillesa, rozciąganie jest bardzo ważne w tym przypadku.

kornel_p11 - wyczytałem w Twoim profilu że nie ćwiczysz przysiadu z obawy o kręgosłup. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html przeczytaj 6 pkt w tym arcie i zacznij ćwiczyć nogi tutaj drugi powód http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]

[...] odcinkach kręgosłupa, ale sęk w tym żebyś to Ty był świadomy, że coś nie tak się dzieje z Twoim kręgosłupem. Musisz wówczas nauczyć się przyjmować pozycję techniczną do przysiadu i tak ją utrzymywać przez cały czas trwania ćwiczenia. Nie jest to łatwe, ale konieczne aby ćwiczenie było bezpieczne dla Twojego kręgosłupa. Bo niestety ale i [...]