przysiadu

No wiesz Radziu, pytanie tylko czy pozostale parametry, przysiadu będą się jeszcze trzymac kupy ? . Podobanie nie ma nic do rzeczy, liczy sie efektywnosc. A wiesz czemu z zawodow wywalono kiedys wyciskanie sztangi stojac na barki? Bo nie sposob bylo odroznic kiedy jeszcze jest to military press a kiedy juz wyciskanie na klatke. Niektorzy tak [...]

[...] czy ja mogę jakoś więcej tłuszczu i mniej węgli? Bo mi wychodzi, że nie mogę jajek jeść na śniadanie . Buuuuu... I jeszcze jedno pytanie: czy to normalne, że podczas przysiadu najbardziej czuję ten: mięsień? MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ to się nazywa . wtorkowy EDIT: ten trening to masakrator nóg - czuję je dzisiaj przy każdym [...]

Pomyślimy... Przysiadu nie zrobię, martwego ciągu nie zrobię, na drążku się nie podciągnę (bo jak z tego drążka zejdę, ktoś mnie będzie zdejmował? ), poręczy nie zrobię (jak wcześniej), zostaje wyciskanie na klatę i bicek . Do tego żel na włosy i do przodu .

Fajnie sie ogladalo, ale mam pewne zastrzezenie (nie zeby jakos ujmowac badz co badz wielkich ciezarow, ale....): - przysiad robiony za plytko, do tego robisz cos w rodzaju przysiadu trojbojowego, tzn. w fazie wstawania zaczynasz wyciagac ciezar tylkiem co baaaardzo znacznie odciaza nogi i w rezultacie staje sie mniej efektywnym cwiczeniem (sam [...]

[...] 25/25/32 25/25/25 Arnoldki 2x10 8/8 – bez progresji, szarpany ruch, z przerwami, dobiłam ale było mi po prostu ciężko! 8/8 8/7 Rozciaganie W sumie to jestem zadowlona z przysiadu i wyciskania na skosie, reszta bez progresji, ale to przyjdzie. Może powinnam bardziej pokombinować z ciężarami, nie wiem… Cholera, mocno dziś zaspalam, miałam 40 [...]

[...] jak będę robić konkretny trening - dziś zamierzam męczyć nogi. Wrzucam jedzenie z wczoraj (testowałam nowy smak Wheya;) ) oraz trening (jeszcze stary) z przedwczoraj. Co do przysiadu, 2 lata temu robiłam ze sztangą w zakresie 30-40kg. Już dawno nie robiłam tego ćwiczenia z racji niedostępności na siłowni na którą chodzę. Leg curl będe dziś [...]

[...] dobry czas teraz żeby się pobawić. Może nawet jakieś wyzwanie zrobimy komu się uda chociaż po jednym powtórzeniu każdej wersji zrobić ;-) Poza tym mam książkę Skazany na trening, gdzie są fajnie opisane progresje m.in. do pompek na jednej ręce czy przysiadu na jednej nodze. A później zostają jeszcze np. wskoki na step z pozycji pistoletu ;-)

To jest tak że wydech w przysiadzie zaczynamy robić jak miniemy najtrudniejszy dla siebie punkt przysiadu kiedy już jesteśmy pewni że wstaniemy.

[...] niższej ławeczce zrobić bez obciążenia żeby poprawić. A nie powinnam dalej wysuwać nogi do przodu? Jak robię to nie jestem pewna czy ta odległość jest wystarczająca. Co do przysiadu: ujęcie z przodu może byłoby lepsze, staram się robić tak żeby kolana szły na zewnątrz (tak jakbym rozciągała gumę która na nich była w etapie nr 1 ), ale tak [...]

[...] raczej generalnie będzie boleć %-) Jak teraz patrzę na rozpiskę to znowu nie wiem kilku rzeczy ale myślę że to wyjdzie w praniu :-) Jaram się przysiadem! Nie robiłam żadnego przysiadu, a teraz zrobiłam 2 razy 50kg (chyba bo nie paczyłam na ciężar żeby się nie stresować, iż nie podołam %-)) Jestem bardzo ucieszona :-D 8-) Chwilowo czuję się [...]

[...] calosc, w sensie ze zejscie do siadu bylo + wyskok. Wykonanie tego pierwszego, jak sam zwrociles uwage, marne. To nie mial byc jakis nowy ruch, tylko polaczenie dwoch: przysiadu + wyskoku. Nastepnym razem pilnuj plecow, calych, zarowno odcinka ledzwiowego, jak i lopatek. Garbic miales sie podczas podskoku, nie schodzac w dol :-) aczkolwiek [...]

[...] nóg . Zrobiłem prawie wszystko tak jak zalecał p.Michał Karmowski , musiałem wprowadzić tylko lekkie zmiany ,które spowodowane były brakiem sprzętu i możliwości . Zamiast przysiadu przedniego zrobiłem hack-przysiady i nie zrobiłem także mc na prostych nogach po poporstou nie byłem w stanie ,nie mogłem utrzymać się na nogach stojąc po [...]

najwzniejsze bys tzymala plecy dobrze, ciezar mozesz spokojnie odpuscic, masz go wystarczajaco :-)) To pchnij mi foto do kontroli przy okazji tego przysiadu

[...] na jakąś dziwną, nową maszynę, bo nie chciało mi się nakładać na sztangę, po za tym przyznam, że ciekawił mnie ten przyrząd. Bic robiłem prostą i z nową techniką. P.S. W ostatnich powtórzeniach przysiadu, zacząłem czuć lekkie palenie w czwórkach, jakby to były łydki. Ciekawe uczucie Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-05-17 21:34:40

Lexi ty wzdychasz do mojego przysiadu 60kg ale za to u mnie po za zasięgiem jest wyciskanie 35kg na sztandze :D piękna dziewczyna jesteś

[...] prostować i opuszczać nogę bez obciązenia. Zaczynasz od bolącej, jak jest ok to kontynuujesz i poźniej zdrową to samo. Zacznij też się uczyć robić na sucho, bez obciążenia poprawnego technicznie przysiadu i daj znać, czy boli. Docelowo to najlepiej by było gdybyś poszła z tym kolanem do lekarza.., najlepiej ortopedy pracującego ze sportowcami..

[...] niby progres jest, ale już te 65 kg to była masakra, stękałam i sapałam jak stary chłop }:-( To już 5 kg poszło powyżej mojego maxa, nie wiem czy coś jeszcze wyrwę więcej z przysiadu ;-) ** też 2,5 kilo progresu, ale ostatnie powtórzenia to już siłą woli, sztanga wypadała z rąk prawie, koniecznie muszę kupić paski. I plecy mi ciągną dość mocno [...]

Sprawdź czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy widać najlepiej czy jest coś nie tak. Dzis to [...]

[...] 3x12 (34kg) 5a. SS Calf raise 10/10/amrap (60kg) 5b. SS Seated calf raise 15/15/amrap (50kg) Ciekawy zestaw na tym treningu dołu, juz prosciej chyba sie nie da, a drugi trening dolu w tygodniu wyglada podobnie. Niskie zakresy, bedzie mozna podzwigac, chociaz nie wiem jak sie sprawdza robienie przysiadu i ciagow na jednym treningu, zobaczymy.

[...] 5a. SS Calf raise 10/10/amrap (70kg) (65kg) (60kg) 5b. SS Seated calf raise 15/15/amrap (55kg)(55kg) (50kg) Troche mnie dzis cos spielo na seriach rozgrzewkowych do przysiadu, po jednej stronie jakby na poziomie miesnia posladkowego sredniego ale nieco blizej kregosluga, probowalam czyms to rozrolowac ale byl jeszcze gorszy bol przy [...]