radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

ślicznie Radziu, ślicznie

i widoczki
i bf
i ten tort...Mniam

dziękuję...

tort był PYSZNY - Sacher z 3 chyba tabliczek czekolady (2 w cieście, jedna w polewie)

o dziwo, pomacałem się dzisiaj po boczkach i nie jest źle

Radziu, w przysiadzie nie ma pojecia "za bardzo pochylony do przodu" . Zobacz jak w nowoczesnym wyciskaniu pochylaja sie mocno do przodu i maja nogi szeroko rozstawione. Poziom pochylenia nie wplywa na prawidlowosc przysiadu, przy wiekszym pochyleniu sztanga lezy nizej na lopatkach tak ze zawsze jej srodek ciezakosci jest rozno ze srodkiem stopy.
A filmik jest z twojej ulubionej strony Fundnij sobie jeszcze urodzinowo ta ksiazke, bedzie tobie bardzo przydatna. Moze tania nie jest, ale tak kosztuja ksiazki i w Polsce, nie ma problemu z przesylka do Europy z Amazon.com.

Pani Trener... Moje ulubione strony to "Z czuba" i bash.org.pl . Ale jeśli sugerujesz stronglifts, to:

http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/

Ja ostatnio wrzuciłem podkładki pod pięty (bez tego niechybnie poleciałbym na plecy), odchyliłem się do tyłu i praca mięśni jest zupełnie inna - polecam spróbować

Ale bolą mnie nogi po tym wczorajszym HIITcie .

jo jo ,ale zauwaz ze to jest duza roznica, miedzy pochylaniem sie do przodu, a pooooochylaniem sie do przodu.Ten pan na zgeciu jest pokurczony i jeszcze w dodatku ma sztange na szyi. Tak dlugo jak sztanga pozostaje w lini ze srodkiem stopy jest wszystko w porządku.
Ten rysunek co wkleilam kiedys Patce jest z ksiazki i pokazuje rozne polozenia ciala, tylka i kolan w prawidlowym przysiadzie



Poprowadz sobie linie od sztangi do stopy zawsze w tym samym miejscu sie konczy i o to chodzi


A Z czuba wczoraj podobal mi sie komentarz dotyczacy informacji sportowych w dzienniku. Pierw wiadomosci z o wszytskich ******lach a na koncu ze Kubiaca jest drugi

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-26 12:19:52

A teraz porównaj rysunek C z tym, co wkleiłaś w tamtym temacie (Alexxa?)...

Jeśli będę trzymał sztangę w połowie pleców (przykład extreme, ale w takich się lubuję ), to mogę mieć plecy prawie poziomo?

Rysunek mi się podoba, filmik nie...

Jako bonus moje łydy - kiepsko widać i jakoś krzywo stoję, ale tak to jest, jak się robi samemu .

No wiesz Radziu, pytanie tylko czy pozostale parametry, przysiadu będą się jeszcze trzymac kupy ? . Podobanie nie ma nic do rzeczy, liczy sie efektywnosc.
A wiesz czemu z zawodow wywalono kiedys wyciskanie sztangi stojac na barki? Bo nie sposob bylo odroznic kiedy jeszcze jest to military press a kiedy juz wyciskanie na klatke. Niektorzy tak opanowali technike odchylania sie do tylu, ze praktycznie robili wyciskanie na klatke stojac w odchyleniu. Wszystko prawidlowo, dlatego lepeij bylo to skasowac, niz debatowac, barki... czy juz klatka...

Lydki zgrabne, laska z ciebie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-26 12:48:45

Oj czytamy stronglifts . Czytałem o tym w zeszłym tygodniu .

Skoro tak namawiasz, to poszukam może gdzieś "Starting Strenght" na eM**u...

o mamuusiiu jakie ty masz piekne rowerowe lydki
zazdrosc mnie zezarla wlasnie