przysiadu

Hack przysiad miał być zamiast normalnego przysiadu bo chciałam zrobić coś co nie wymaga asekuracji tudzież racków - bo po prostu tego nie mam na siłce. Hack maszyny jako takiej nie mam - planowałam to bez maszyny zrobić ze sztangą po prostu. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-12-28 23:44:16 Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-12-28 23:44:52

[...] progresu nie uświadczyłam ale nieźle mnie zmęczył na zakończenie #-P Tak więc Obli - nadgarstek czuję raczej przy sztangielkach, ale też czułam trochę przy ostatnie serii przysiadu, choć własciwie nigdy mnie nie bolał przy tym ćwiczeniu, ale może jakoś na chwilę źle wygiełam dłoń. Nadgarstek boli jak robię ruch z tego testu: [...]

[...] no i też miałam ciezki dzień w pracy. Zawroty głowy pojawiały się bardzo często. Nie dostałam jeszcze odpowiedzi od Mawashiego, co on sadzi na temat treningu nóg - konretnie przysiadu z hantlą no i napisałam też o moich ostatnich objawach. Poszukam może nowego innego neurologa, ale niestety oni mnie tylko zbywają. Nie jestem pacjentem [...]

[...] Udało mi się wreszcie zrobić porządek z komputerem, więc jest! \-) Mam nadzieję, że tragedii nie ma i z góry przepraszam za tło i efekty dźwiękowo-świetlne. %-) Filmik z przysiadu do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=hCtR9414CN8&feature=youtu.be Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-01 17:34:36

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b44a869bccf24e99ab5de1f3b157e4a7.jpg W ostatniej serii RDL poszło tak średnio, ruch szedł z pleców bardziej niż z bioder w ostatnich powtórzeniach. Póki co moim największym problemem jest włożenie sobie sztangi na barki do przysiadu, ale jakoś daję radę. %-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-01 22:23:25

[...] żeby schodzić aż do siadu . Poprawcie mnie dziewczyny jeśli się mylę . W każdym razie Goblet też potrafi zczochrać dupala oj potrafi . Podobne mam odczucia co do przedniego przysiadu . Teraz mam w planie klasyczny siad i o niebo lepiej się z nim czuję po wykonaniu dwóch planów z Gobletem . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-28 12:09:28

Ja dostałam chyba `1300 albo 1400, to trafiłam na trochę lepszego :P Aga a propos przysiadu wydaje mi się że dobrze Ci zrobi jeśli w tym ćwiczeniu zapomnisz o ciśnięciu na ciężar. Poprawnie wykonany przysiad nawet z 30 kg może fajnie działać :)

z krótka sie przysiadu nie zrobi, na pewno 180cm to optymalne minimum, chociaz tez czasami cwicze ze 120cm

MagdaK Dzięki... Wczorajszy trening to GPP: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18abd3e2c17e42ab80d8e9c1b5689d3e.jpg + technika przysiadu itp. Dziś trening A przechodzę do "drugiego poziomu" czyli 2 serie po 12 powtórzeń Codziennie ćwiczyłam technikę więc mam nadzieję, że dzisiejsze przysiady będą poprawne no i plank :)) Naczytałam się dziś o chlebie, [...]

Do końca lutego idę w poprawę technika przysiadu, a od marca zaczynam znowu w konkretną siłę systemem 5x1 90% CM. Na inne partie ciała położę mniejszy nacisk oraz dorzucę ćwiczenia plyo (od kwietnia). Zacząłem biegać w celu zrzucenia trochę kg. A poza tym, mnie się nie śpieszy :) Lepiej powoli a dokładnie

Ciśnij , ciśnij kochana, tu nie liczą się rekordy ale konsekwencja . Dobrze Ci idzie , podglądam cały czas ;-) Dasz radę , wierzę w Ciebie };-) Co do przysiadu to oczywiście nie chce się w plan wtrącać ale wiem że w domku ćwiczysz , tak jak czasami ja. Niedługo będziesz potrzebowała większego ciężaru na barkach a jak nie masz stojaka to może być [...]

[...] kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: 100 przysiadów z cc, 5x20. Na wyzwanie się nie porwę, bo klasycznego przysiadu jeszcze nie umiem (mam problem z równowagą i siłą cora), ale potrzebowałam wiedzieć, że jestem w stanie tak ogromną ilość przysiadów zrobić :) Nie wiem jaka [...]

ok, dzięki Szefie! :-) A tak w ogóle to zapomniałam napisać, że zrobiłam wczoraj podejście do przysiadu tylnego. O ło matko. Nie jest już tak łatwo nie pochylać się, jak w goblecie i zdecydowanie nie jest super poprawny. Zdecydowanie kolejna porcja nauki dla ciała. I pytanie, czy teraz (czyli mniej więcej w połowie cyklu) moge sobie w jeden dzień [...]

Napompuj troche uda podczas przysiadow. Zrob na wstepie kilka seri po 20powtorzen, pozniej kilka po 8 a nastepnie typowo silowe serie. Po normalnych przysiadach naloz wiecej niz Twoj aktualny rekord i rob tzw dociski czyli 1/4 przysiadu po 8-10powtorzen.

Wg mnie zarzut na prostych nogach, bez przysiadu i wyciśnięcia, opuszczania po odmyku łokci jak najbliżej tułowia. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2006-02-24 10:38:09

Wyciskanie max 95-98 kg na raz, martwego i przysiadu nie robiłem, chciałem najpierw na maszynach nieco rozbudować te mięśnie, jeśli coś to da to na maszynie na nogi leżąc głową w dół na około 30 stopniach wypychałem 130 kg w serii, a na wiosłowaniu do brzucha około 45 kg w seriach 4x10

[...] tłuszcz z brzucha :P Dziękuję wszystkim za rady, jesteście niesamowici <3 Pochwalę się, że ostatnio na siłowni podszedł do mnie trener personalny i pochwalił technikę mojego przysiadu, co trochę podniosło moją pewność siebie na strefie wolnych, bo wiem, że robię dobrze, a nie wyglądam, jakbym się tam zgubiła. [...]

Nie rób tych partii w jeden dzień. Wyjątek to system FBW i podobne, ale MC i przysiadu też nie robi się na jednym treningu.

czy moge zamiast przysiadu tylnego robic przysiad bułgarki wyjątkowo (rening w domu zamiast w klubie)

przysiad ze sztangielkami trzymajac w dłoniach tak samo angazuje czworki jak przysiad ze sztanga na barkach ? zmiana zaangażowania mięśni podczas przysiadu zależy od rozstawu nóg, pochylenia, głębokości siadu sam rodzaj ciezaru mniej ważny, choć logicznie patrząc ze szangą na barkach bardziej zaangażujesz czworogłowy bo większy zakres ruchu np.