Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
36007
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679566
zaleciałem mniejszy ciężar bo tego nie kontrolowałaś do końca - szczególnie na dole, bo lecisz do przodu, zaokrąglasz biodra itp. Żeby się nauczyć siadać poprawnie trzeba to robić na ciężarze który w każdym calu potrafisz skontrolować i zapanować nad nim w każdej możliwej sytuacji.
Szacuny
28
Napisanych postów
3484
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29338
Corum
sss...
Corum
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu?
Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night?
Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła .
Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy.
Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc..
Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po kazdym treningu ale jakbym chciala progresowac to bym musiala go wplatac jakos w plan (w obecnym nie mam przysiadu a tak mnie meczy ,ze musze go opanowac ) .Moge go gdzies tutaj dorzucic czy bedzie juz za duzo tego?
Trening C
1. Wypychanie nogami na suwnicy
18/15/12/9/6/18
2. Przysiad bułgarski
12/12/9/15
3. RDL
18/15/12/9/15
4. Uginanie nóg na maszynie siedząc
12/12/9/15
5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym
12/12/12/9/15
6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min
to już wedle własnego uznania
Szacuny
211
Napisanych postów
8999
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
79738
Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi. Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam rozciągnięty tył i dobrze wszystko czuję dopiero trochę niżej, nie przy kostkach oczywiście ale tak z 10 cm niżej niż ten pan z filmu czy to błąd? Widzę, że sss też nie ma problemu z mobilnością w tym miejscu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
36007
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679566
sss...
Corum
sss...
Corum
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu?
Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night?
Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła .
Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy.
Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc..
Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po kazdym treningu ale jakbym chciala progresowac to bym musiala go wplatac jakos w plan (w obecnym nie mam przysiadu a tak mnie meczy ,ze musze go opanowac ) .Moge go gdzies tutaj dorzucic czy bedzie juz za duzo tego?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
36007
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679566
atraMento
Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi.
Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam rozciągnięty tył i dobrze wszystko czuję dopiero trochę niżej, nie przy kostkach oczywiście ale tak z 10 cm niżej niż ten pan z filmu czy to błąd? Widzę, że sss też nie ma problemu z mobilnością w tym miejscu.
każdy z nas ma inną budowę - choćby długość kończyn - i u każdego optymalna technika może się różnić. Grunt żeby nei łamać pozycji jak się to działu tutaj na filmiku
co do przysiadu i tego "zawahania" może to złe obuwie, może brak kontroli oddechu, może jakiś niepotrzebny przyruch lub rozluźnienie pozycji
Niestety to na żywo się da wyłapać - z filmów trudniej
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Jak dla mnie to łamanie jest wywołane przede wszystkim puszczeniem mięśni brzucha. Cała uwaga została skierowana na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany.
Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam.
Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia.
Jak buty mają sprężystą podeszwę to je wywal na dzień dobry.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 13:12:48