SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 151943

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
sss...
Corum
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu?


Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night?


Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła .
Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy.
Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
zaleciałem mniejszy ciężar bo tego nie kontrolowałaś do końca - szczególnie na dole, bo lecisz do przodu, zaokrąglasz biodra itp. Żeby się nauczyć siadać poprawnie trzeba to robić na ciężarze który w każdym calu potrafisz skontrolować i zapanować nad nim w każdej możliwej sytuacji.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3484 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29338
Corum
sss...
Corum
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu?


Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night?


Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła .
Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy.
Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc..



Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po kazdym treningu ale jakbym chciala progresowac to bym musiala go wplatac jakos w plan (w obecnym nie mam przysiadu a tak mnie meczy ,ze musze go opanowac ) .Moge go gdzies tutaj dorzucic czy bedzie juz za duzo tego?

Trening C

1. Wypychanie nogami na suwnicy
18/15/12/9/6/18

2. Przysiad bułgarski
12/12/9/15

3. RDL
18/15/12/9/15

4. Uginanie nóg na maszynie siedząc
12/12/9/15

5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym
12/12/12/9/15

6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min
to już wedle własnego uznania

7. Wspięcia na palce stojąc dynamicznie
8/8/8/8

Przepraszam za spam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79738
Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi.
Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam rozciągnięty tył i dobrze wszystko czuję dopiero trochę niżej, nie przy kostkach oczywiście ale tak z 10 cm niżej niż ten pan z filmu czy to błąd? Widzę, że sss też nie ma problemu z mobilnością w tym miejscu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
sss...
Corum
sss...
Corum
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu?


Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night?


Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła .
Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy.
Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc..



Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po kazdym treningu ale jakbym chciala progresowac to bym musiala go wplatac jakos w plan (w obecnym nie mam przysiadu a tak mnie meczy ,ze musze go opanowac ) .Moge go gdzies tutaj dorzucic czy bedzie juz za duzo tego?

Trening C

1. Wypychanie nogami na suwnicy
18/15/12/9/6/18

2. Przysiad bułgarski
12/12/9/15

3. RDL
18/15/12/9/15

4. Uginanie nóg na maszynie siedząc
12/12/9/15

5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym
12/12/12/9/15

6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min
to już wedle własnego uznania

7. Wspięcia na palce stojąc dynamicznie
8/8/8/8

Przepraszam za spam



wywal suwnicę i zamiast niej siadaj ze sztangą

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
atraMento
Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi.
Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam rozciągnięty tył i dobrze wszystko czuję dopiero trochę niżej, nie przy kostkach oczywiście ale tak z 10 cm niżej niż ten pan z filmu czy to błąd? Widzę, że sss też nie ma problemu z mobilnością w tym miejscu.


każdy z nas ma inną budowę - choćby długość kończyn - i u każdego optymalna technika może się różnić. Grunt żeby nei łamać pozycji jak się to działu tutaj na filmiku

co do przysiadu i tego "zawahania" może to złe obuwie, może brak kontroli oddechu, może jakiś niepotrzebny przyruch lub rozluźnienie pozycji
Niestety to na żywo się da wyłapać - z filmów trudniej

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79738
Oki Dzięki, będę nagrywać, moze będzie widac o co mi chodzi :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81252
sss...

I jeszcze mam pytanie ..Moze ,zeby az tak bardzo nie zasmiecac tego tematu bedzie lepiej jak bede filmiki wrzucac w swoj dziennik ?

dawaj tu, bo ruchu w interesie nie bedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
Plus mamy radoche siedzac w kinie:) Nagrywaj!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Jak dla mnie to łamanie jest wywołane przede wszystkim puszczeniem mięśni brzucha. Cała uwaga została skierowana na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany.
Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam.
Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia.

Jak buty mają sprężystą podeszwę to je wywal na dzień dobry.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 13:12:48
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

insulinooporność a zbilansowana dieta

Następny temat

Pojedyncze pytania - TRENING

Wiecej