Kropka DT pods.s.15

Trzymaj się mi trochę pomagało mycie rumiankiem przy takich problemach.

Dziękuję dziewczyny-cieszę się że zaglądacie
A z rumiankiem już się zaprzyjaźniłam


Wogóle zorientowałam się że równiutko za miesiąc mam urodziny. Trzeba zacząć szukać jakiejś kiecki, czegoś "mniejszego" niż mam w szafie

MISKA na dzisiaj

Dziękuję dziewczyny-cieszę się że zaglądacie
A z rumiankiem już się zaprzyjaźniłam


Wogóle zorientowałam się że równiutko za miesiąc mam urodziny. Trzeba zacząć szukać jakiejś kiecki, czegoś "mniejszego" niż mam w szafie

MISKA na dzisiaj



DUBEL U GÓRY SIĘ ZROBIŁ-PROSZĘ O USUNIĘCIE

Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-20 09:57:54

DT

Nareszcie trening
Pierwszy po chorobie i czułam się jakbym była kompletnie pozbawiona swojej siły. Praktycznie każde ćwiczenie sprawiało mi problem. Wiem, że to takie chwilowe i wystarczy się ogarnąć i działać! Będę dawać z siebie wszystko!!
Ogólnie też postanowiłam się dość mocno skupić na technice. Starałam się mieć napięte ciało, świadomie czuć mięśnie.


MISKA
suple: wiesiołek,tran
leki:furagin,cipronex
warzywa: fasolka zielona, marchewka, kalafior, pieczarki







1.MC sumo- tutaj brak siły na więcej kg. Muszę następnym razem zanim zwiększe kg nagrać filmik do oceny żeby być pewną że wszystko ok.

2a.Więcej kg dzisiaj by mi się nie udało. Nie wiem czy nie mogłabym zamienić na sztangę. Z nią łatwiej mi się progresuje i stabilniej się trzyma niż sztangielki.

3a.Jak wcześniej dodawałam kg tak teraz bez obciążenia było ciężko. Całe ciało mi drżało, skupiałam się na ruchu, pomału i z zatrzymaniem się w górze.

3b. Tutaj też przyda się filmik,czy poprawnie technicznie, wydaje mi się że jest ok, ale zazwyczaj jak mi się tak "wydaje" to jest źle

Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-21 23:41:22

DNT

Aktywność: marsz 1h, później pewnie rozciąganie.

Pomiary:
w zasadzie ciągle stoją, a tam gdzie plusy to się tego spodziewałam

MISKA
suple:wiesiołek,tran
leki:furagin,cipronex
warzywa:pieczarki,sałata lodowa,kalafior,marchewka,szpinak

a furagin to jeszcze musisz brać?

Zalecenie lekarki- po ustąpieniu objawów brać jeszcze przez parę dni po jednej tabletce. Wcześniej jak odstawiałam gdy tylko objawy ustępowały to miałam zaraz znowu zapalenie. Stąd chyba ta ostrożność. Cipronex do piątku.


Aaa i korzystając z okazji że do mnie zajrzałaś to mam pytanie: czy mogę czasami jak jestem głodna zjeść trochę więcej niż przewiduje rozkład Nie chciałabym już więcej chudnąć tak więc może mogę coś dorzucić ??


Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-22 23:19:01

DT


TRENING

Niby cofnęłam się trochę z obciążeniem, ale technicznie chyba dużo, dużo lepiej. Skupiam się mocno na swoim ciele i każdym ruchu. Może jestem trochę osłabiona przez ten antybiotyk i było mi dosyć ciężko mimo że obciążenie nie duże, ale czuję że dałam z siebie sto procent i jestem zadowolona

Po treningu 5 min bieżnia 13% nachylenia,10 min orbi, 5min wioślarz.

1.Przysiad- rozgrzewka 10xcc,10x9kg ;sztangę trzymam na barkach, miałam je całe czerwone, ale jak przysuwałam troszkę bliżej szyji to znowu leżała mi praktycznie na obojczyku i to bolało więc nie kombinowałam tylko cofnęłam na barki
Obciążenie mogłoby być większe do przysiadu,ale wtedy nie zrobiłabym push press- i tutaj muszę nagrać filmik żeby sprawdzić czy nie odginam się do tyłu.

2a.Wejście na stepy-wysokość do kolana.
Plecy proste,spięte łopatki,brzuch napięty.Starałam się nie wybijać z nogi z ziemi.Żeby zwiększyć obciążenie muszę wziąć sztangę, dłonie nie chcą mi więcej utrzymać.

2b.Tutaj następnym razem będzie więcej. Rozciągam plecy w dół i tak jakby "rwę-ciągnę" z łopatki do góry.

3a.Ciężko, nie zwiększałam bo straciłabym równowagę. Tak trzymałam ciało stabilnie.

3b.Pompki-masakra. Bolą nadgarstki i brak mocy na więcej.

4a.Plank-drży mi całe ciało,trzymam na maksa sił.

4b.Tu na początku z hantelkiem potem na wyciągu. Chyba filmik do nagrania bo nie jestem pewna techniki. Cały czas sobie wyobrażam jakbym rąbała drewno. Z hantelkiem jakoś ładniej to wygląda, ale na wyciągu czuję bardziej brzuch i jakby tak cały bok ciała.






No to tyle Jestem zadowolona z treningu i oby tak dalej! Chyba nareszcie zaczęłam czuć swoje ciało
Facet mi powiedział dzisiaj że mam szerokie bary heh -chodziło mu oczywiście o obręcz barkową-którą chyba zawsze miałam dosyć szeroką,ale jak zobaczył moją minę to dodał tylko dla żartu"też bym tak chciał".


MISKA
suple:wiesiołek,tran
leki: cipronex,furagin-ostatni dzień
warzywa:pieczarki,rzodkiewka,cebula,sałata






Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-23 23:01:32

DNT

Aktywność moja dzisiaj: w szybkim tempie spacery, ćwiczenie przysiadu przy ścianie- pewnie z około 50 powtórzeń i lekkie rozciąganie. Odpoczywam i regeneruję się, bo mam leciutkie zakwasy, ale jednak wkońcu mam
Trening jutro rano


MISKA
suple:wiesiołek
warzywa:pieczarki,papryka,cebula,rzodkiewka
Muszę sobie popiec jakieś inne mięska bo zapasy indyka mi się właśnie kończą.

DT

Trening z samego rana i jakoś tak od razu cały dzień lepszy
Pomału wraca mi moc
Próbowałam nagrać filmik MC ale niestety przez moją zdechłą baterie nie zapisał się. Po wyjściu z siłowni poszłam więc i sprawiłam sobie wkońcu nową świeżutką Tak więc będą już filmiki.

trening
aeroby po(żeby na nie mieć jeszcze troszkę siły musiałam się mocno spiąć bo brzuszki przed są strasznie wykańczające): 7min bieżnia,10min orbi,3 min wioślarz

1.MC sumo-dwie pierwsze serie rozgrzewkowe, potem ok-ostatnia seria dłonie mi puszczają gryf, starałam się trzymać plecy proste,łopatki spięte,tyłek wypinam,tułów opuszczam, gryf za kolana,potem przysiad,zatrzymanie i w górę-tyle z teorii a jak jest będzie widać na filmiku następnym razem
2a.Ciut dorzucam, może nie dużo, ale i tak jest mi ciężko.
2b.Trochę zmniejszyłam w 2 serii ale dzięki temu 3 serie do końca i poprawnie
3a. Powoli opuszczam ciało, powoli w górę, pilnuję łopatek, napięty tyłek,uda,zatrzymanie na kilka sekund w górze i telepie mi się całe ciało łącznie z głową
3b.Lewa strona ma mniej siły niż prawa. Prawa chciałaby więcej a lewa ledwo daje radę z tym co jest.Będę starała się dorzucać.
4a,4b,4c- tak jak pisałam wcześniej mordercze!

Bolą ręce,bolą nogi,boli brzuch i jest fajnie .jestem zadowolona ze swojego treningu i czekam na następny




MISKA
suple:wiesiołek
warzywa:szpinak,papryka,cebula,kalafior,fasolka zielona






Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-25 14:52:25