przysiady- pomocy !

młodziiutka

obejdzie sie bez przysiadow

WTF?
Dobry trening bez przysiadów???????
To nie jest dobry trening.

A wiesz, co ja Ci powiem? Że mogę się założyć, że nie zrobisz nawet 20 przysiadów. PRZYSIADÓW, bo takie przycupnięcia nad latryną to możesz i 1000 walnąć, a jedynym skutkiem będzie sieczka z kolan.

To jest PRZYSIAD:


Tu elegancki przysiad ze sztangą:




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-04 23:21:03

Ja tez dopiero tutaj się dowiedziałam, że robię pseudo przysiady :/ ale własnie nei wiem dlaczego nie jestem wstanie zrobic prawidłowo przysiadów...gdy uda dotykaja łydek, nie jestem wstanie utrzymac pleców w lini prostej- na odcinku lędźwi zaokrąglam się.

kwestia budowy, rozciągnięcia... każdy z nas ma trochę inny wygląd prawidłowego przysiadu , ale zawsze jest on głeboki przynajmniej pozniżej poziomu

Mikulono

Ja tez dopiero tutaj się dowiedziałam, że robię pseudo przysiady :/ ale własnie nei wiem dlaczego nie jestem wstanie zrobic prawidłowo przysiadów...gdy uda dotykaja łydek, nie jestem wstanie utrzymac pleców w lini prostej- na odcinku lędźwi zaokrąglam się.

Klatka piersiowa wypięta do przodu, a łopatki ściągnięte - problem tzw. kociego grzbietu zniknie. Jeśli to nie pomoże, to polecam dołożyć jakieś ćwiczenia na prostowniki pleców.

ciekawe odkrycie , w jaki sposób ćwiczenia na prostowniki maja rozwiązać problem "kociego grzbietu" prosimy o zaznajomienie nas bliżej z tą ciekawa teorią

Dzieki Szefowo i Kurekski za szybka odpowiedz :) ....troche zaczynam się gubic.....klatke do przodu mam, łopatki ściągniete....staram się miec plecy w lini prostej i jak najniżej zrobic przysiad.....ale wychodzi tylko tak,że mam uda równolegle z podłoga....nizej-to juz sie zaokraglaja lędźwie.
Czy w takim razie, w moim przypadku jest ok? dam rade kiedyś zejśc niżej? starać sie wogole?

Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-05 12:04:43

klasyczny problem słabych dwójek i słabego rozciągnięcia : podwijający sie ogon. Rozciaganie, i ćwiczenia przysiadu z twarzą przy ścianie i rekami na ścianie na pewno dużo pomogą

yyy "słabych dwójek"? (chodzi o kręg 2 lędźwi?) możesz wyjasnic?;)
a jesli chodzi o rozciaganie, to któras część konkretnie?
p.s.
Od dziś "romansuje ze ściana"
Dzieki Szefowo- dla mnie cenne informacje (innym tez pewnie sie przyda ;)-SOG

Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-05 12:40:16

Chodzi o mięśnie dwugłowe uda
Tu zajrzyj:
https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_jakie_każdy_połamaniec_;__wykonywać_powienien-t722248.html

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-05 12:50:25