Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

cwiczysz cos?gdzie jakies wypiski z treningu michy

eh.. chłopaki na dniach obliczę swój bf to zobaczycie jak ma się sprawa z sadłem
bo mam wrażenie, że fotki nie do końca oddają to jak to naprawdę wygląda

koles08
jutro będzie trening, to będzie wypiska
a micha trzymana i tyle! cóż więcej mogę rzec..
żadnych rarytasów nie było to nie ma się czym chwalić

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-17 22:22:01

wiec czekamy

18 kwietnia sobota

przysiad 10/10/10 - 65 kg
mc 10/10/10 - 75 kg
wyciąg plecy - 10/10/10 - 35 kg
klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 47,5 kg
barki sztangielki - 10/7/7 - 14 kg kg

w przysiadzie i mc dodałem 5 kg

na wyciągu nie wiem za bardzo jak to liczyć - to maszyna i są sztabki z poziomami [tak czy siak +1 poziom]

barki - +2kg, na początku myślałem, że pójdzie elegancko, ale jednak nie dałem rady i kolejne serie tylko po 7 powt.

po mc przedramiona mam już ostro wymęczone i jest naprawdę ciężko..

może ściskać sobie w domu takie ściskacze?

prostowniki grzbietu też mocno dostają po d... pewnie lepiej byłoby nie robić przysiadu i mc na jednym treningu, ale z drugiej strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić..




Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-18 12:49:07

siema!

otóż powiem wam rzecz jedną.. dane na pierwszej stronie były nieaktualne

zważyłem się w poprzednią środę i co? 75,9
dzisiejsza kontrola wagi wykazała 73,9
a więc leci!!

taki duży spadek może być niepokojący, ale z drugiej strony wiadomo, że w pierwszych dniach leci zawsze tego więcej [woda,glikogen,treści jelitowe]
pierwsze ważenie miało miejsce od razu po świętach, więc stąd pewnie wynik wyszedł dość wysoki

na razie nie będę nic zmieniał w diecie i treningu
zobaczymy jakie efekty będą za tydz

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-20 15:25:22

Siema

forma slaba jak narazie ale tyraj

na treningach wyprowaj falki

trening nie za dobry

ryz+jajka i oliwy lej i bedzie <ok>

elo

dlaczego trening nie za dobry, co?

i co masz do mojej diety?

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-20 20:05:12

Droga do celu jest kreta i dluuuga, wiec nie wymiekaj !

........

zreszta rob jak chcesz ;)


Zmieniony przez - jrdk w dniu 2009-04-20 23:07:12

jrdk

rób jak chcesz?
no, ale jak masz coś do powiedzenia to wal! z chęcią poznam zdanie innych

jeżeli Twoim zdaniem coś jest nie tak to powiedz to, a nie się wycofujesz

bo fakt, zrobię jak zechcę, ale to nie znaczy, że nie zechcę dostosować się do czyiś wskazówek