CZy dobry trening dla ekto na mase?

Gdzie Ty to wyczytałeś ?
FBW jest jak najbardziej dla Ciebie odpowiedni
Poczytaj:https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Autorze...:

hehehe to mnie rozbawiłeś tym drugim postem. Tutaj chodzi o przygotowanie organizmu do wykonywania różnego rodzaju treningów, a nie tego czy umiesz robić rozpiętki

chodżby tu:http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html 

Nie wiem co to za strona. Zobaczyłem zdjęcia które tam zamieścili i już nie dam rady tego przeczytać

Równie dobrze mogłeś czerpać wiedzę z "Pani Domu"

sam jestem ekto

od siebie :

niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split.

Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz.

oczywiscie dieta 100%
ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T

i mi pasuje

DObra teraz znalazłem inną stronę i piszą tak jak wy że :
"Z reguły ektomorfikom służy trening całego ciała na jednej sesji, czyli około 6 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu. Ektomorfik powinien początkowo ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, w każdym .."
Sorra że zwątpiłem w wasz autorytet ale w internecie często różnego typu głupoty piszą.ZAra sobie poukładam co i jak i dam do sprawdzenia.A jeszce jedno: czy powinno się ćwiczyć ok
8 tyg a potem powinna nastapic 2 tyg przerwa a po niej innny plan treningowy.

Z tym FBW i jedną z jego odmian (HST) jest tak, że na każdego to inaczej działa - wiele osób żali się na HST. Nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz

edit: ćwiczy się zawsze metodą "do usranej śmierci", czyli mówiąc mniej obrazowo - ciągniesz plan dopóki są efekty. Zaczyna się zastój - robisz przerwę i po przerwie inny plan. Proste.

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-29 17:54:01

Co to znaczy mc w tym:
"Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz."

MC - martwy ciąg.

Kolega napisał najprawdziwszą prawdę - MC i SQ (przysiady) to podstawa budowania masy. Bez nich możesz na rękach stawać i nic nie zdziałasz.