proporcje

Iza a coś mniej skomplikowanego Bo tak zastanawiam sie nad zakwasem,bo jedni robią i tylko mieszają powiedzmy przez 3doby a inni dodają takie same proporcje co dobę

[...] wyraźnie niższej niż ta wynikająca z obliczeń czuję się absolutnie w porządku nawet będąc aktywnym. W związku z tym konkretne pytanie: czy ułożyć dietę według tego co wychodzi z obliczeń - ok 3200kcal/dzień i z tego obciąć trochę, czy pozostać przy tym co obecnie mi wystarcza tylko zmienić ilość posiłków/proporcje makroskładników, cokolwiek?

trudno mi uwierzyć w te 104, zwlaszcza ze tez nie jest wysoka, ale kto wie teraz tak zmieniaja na zdjeciach ze nie wiadomo ktora jakie ma proporcje

mleko nalezy do jednych z nazdrowszych pokarmow na swiecie, ale nie od takich krow od krasuli co to pasie sie na lace mleko ma idealne proporcje kwasow omega

nie mowie ze nie mozna , ale proporcje zdarzeń sa dosc rozbieżne. Idacy ciemna ulica facet zostanie pobity kobieta zgwalcona i bedzie to najczesciej "jej wina" bo szla

[...] jeszcze coś na pewno zjem bo zglodnieje ale cały dzień byłem w przeświadczeniu że zjadłem dużo, nie głodziłem się ani nie czuję się w tej chwili glodny. A wyszły mi takie proporcje Tłusz Węglo Białk 55,16 44,21 77,87 Tak więc mam tu swego rodzaju problem, bo mi się chyba organizm odzwyczaił od normalnych (2000) ilości kalorii. Oczywiście [...]

[...] wypowiedzi wynika ze wybrałes gainera wiec podałem inna, ciekawa propozycje, co do drugiego pytania to jedno i drugie dobre, zalezy czego ile potrzebujesz i co korzystniej wychodzi , jak wiecej bialka potrzebujesz to lepszym rozwiazaniem bedzie białko + carbo jak napisałes bo bedziesz miał mozliwosc samemu układac proporcje białek do wegli

Mam pytanie odnośnie odżywki spożywanej bezpośrednio po treningu. Jakie powinny byc w niej proporcje węgle-białko? Jestem ektomorfikiem. Cel treningowy to masa.

Poradzicie jakąś odżywkę 34% białka, 34% węglowodanów ( z tego większość z cukrów ) i 9% tłuszczu ? Proporcje nie muszą być dokładnie takie same, mogą być zblizone.

błędnie Cię przekonywał po treningu możesz dać policz +- proporcje z diety

leo - ta midżuli ma strasznie ***owe proporcje

pepsko - pisde to ma każda a ta ma strasznie hvjowe proporcje jak dla mnie

hmm ta od wódafona ? jak dla mnie uroczy pyszczek ale niżej już lipne proporcje

Chcę zachować te same proporcje makro co przy 2300 kcal. Co w tym trudnego? :P

a masz wyliczoną proporcje kwasów tł??

no to ustaw proporcje i wklej będzie wiadomo

[...] i podliczajac kcal produktow, wyszlo o 500wiecej, niz liczac z proporcji B/T/WW czyli wliczac tylko bialko pelnowartosciowe? mieso, jaja, mleko, odzywki? aha no i proporcje liczyc na ogolna wage czy czysta mase miesniowa? kcal mi wychodzi ~2800, na redukcji dalem bilans 2400 --- VT-SHTORM, chcesz zmiksowac jedzenie razem, bo nie wiem [...]

jak mam piers 200g i ja ugotuje to zostaje kolo 150g, proporcje do diety wliczac z 200g czy 150?

policz zapotrzebowanie ... proporcje btw i wklej diete bo tak to bez sensu jak dodasz do posiłków to co piszesz albo nie zjesz albo Cię zaleje

zacznijmy od tego że twaróg to twaróg a feta to feta jeśli wliczysz tłuszcze nasycone i zachowasz odpowiednie proporcje może być ale codziennie nie jadłbym