proporcje

aktualne jest stwierdzenie, że na low carb proporcję tłuszczy w diecie powinny być dobierane wg p schematu 1/3N,1/3JN,1/3 WN ?

Witam, Moje zapotrzebowanie dzienne to ok.3000 kcal, obciąlem kalorie (redukcja) do 2500kcal w tym 124g. bialka, 344 WW oraz 69 tluszczy. (20% bialko , 55% WW, 25 tluszcze). Czy proporcje wartości odżywczych są dobrze dobrane ? Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2014-09-19 14:52:51

więc w diecie powinien uważać na jakie tłuszcze nasycone z mięs jeśli ma cholesterowal czy normalne proporcje zachować i powinen sam się wyrównać?

[...] redukcję na IF. Niebawem opuszczę moją studencką norę i pojadę na święta do domu. W czasie świąt chcę dalej prowadzić okienko żywieniowe, ale trochę ciężko będzie liczyć proporcje i ilość makroskładników (nie ja przygotowuje posiłki, a z kolei odrzucenie w nadchodzące dni diety narzuconej przez moją mamę, zwłaszcza gdy widzi mnie raz na kilka [...]

[...] sensie tak, ale jak się je takie nieprzetworzone rzeczy w tym warzywa i owoce, to objętościowo wychodzi tego sporo... Makroskładniki obecnie mam: 135g B, 180g W, 60 T, proporcje: 30/40/30. Jeszcze śniadanie i potreningowe II śniadanie to nawet nieźle wchodzi, ale obiad... kolacja... No praktycznie cały czas muszę coś w****dalać, żeby [...]

Na pewno Twój metabolizm jest skopany ;/ Proponowałbym zmienić proporcje - obciąć węgli i dodać białka/tłuszczu. Tutaj może tkwić problem Twojego głodu. Cukier możesz zastąpić słodzikiem. Po aerobach możesz dać bcaa i dorzucić serwatke do śniadania. Wlicz to w bilans kcal Możesz tutaj założyć temat - dział dla kobiet z podobnymi problemami [...]

[...] coraz bardziej zjeżdżały z tyłka), więc odstawiłam ją teraz do szafy i w ruch pójdzie metr :). Na zdjęciach wyglądam jak rożek :-D a w rzeczywistości mam dość normalne proporcje, tak mi się przynajmniej wydaje. Trzeba wrzucić poprawkę :). Właśnie zaliczyłam pierwszy w życiu HIIT - wytrzymałam - ledwie, ledwie - 20 minut i padam, ale [...]

Mogłabyś zrobić to co ja zrobiłam idąc za radami różnych osób z forum czyli popracować trochę siłowo nad górą. Po pierwsze zmieniłyby się tobie proporcje ciała i nogi optycznie będą szczuplejsze, po drugie, na pewno w ten sposób również będziesz tracić tłuszcz. Spróbuj, to działa Drodzy zaś panowie, czy znacie kobietę która: jest zadowolona ze [...]

[...] co, zdaję sobie sprawę, jest trudne. Ale chcieć stracić mięśnie zamiast zgubić tkankę tłuszczową to trochę bez sensu... Dalej zachęcam Cię do ćwiczeń siłowych. Poprawisz proporcje i schudniesz na pewno. Nogi wysmukliły mi się już po miesiącu, a więc to jednak nie była kwestia nadmiernego umięśnienia Zmieniony przez - Camel84 w dniu [...]

[...] być tak (przy dobrej diecie i treningu), że waga będzie leciała bardzo wolno, a obwody będą maleć tak, czy siak. Świadczyć będzie to o tym, że dieta ma odpowiednio dobrane proporcje, by zminimalizować straty mięśni oraz jednocześnie zmaksymalizować zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej. W każdym razie waż się i rób pomiary rano co 2 [...]

No musze powiedziec ze mam w pamieci dalej zdjecia ALEXA (nie wiem dlaczego wogle go tu porownuje bo nie ma co porownywac , oczywisie w pozytywnym sensie) Jak na taka mase to proporcje prawie ze idealne . Oglonie bardzo estetyczna sylwetka w szczegolnosci jak na strongmana . Tylko pogratulowac !!! Soga juz chyba dawalem kiedys jak nie to leci [...]

[...] czuje i jakie ma spustoszenie w organizmie Roid wiem ze masz pojecie o ogolnie pojetym dopingu,wiem ze zafascynowany jestes tymi krotkimi cyklami ale zatraciles juz chyba proporcje. A wtedy kiedy bierzesz clom i nolve to co nie trujesz sie odpoczywasz? Praktycznie caly rok lecisz na medykamentach to jest jeden wielki cykl. Porownanie bym [...]

[...] kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na LC wczesniej i wiem ze jak [...]

[...] W okresie redukcji ewentualnej tkanki tłuszczowej warto wywołać mały deficyt energetyczny, ale z kolei nie może być on na tyle duży, by degradować mięśnie. Podane proporcje składników odżywczych na dłuższą metę nie są zalecane, gdyż spowodują określone niedobory, które w efekcie będą niewłaściwie rzutować na metabolizm. Oczywiście [...]

Serio sos słodko-kwaśny Łowicz i Jogurt Jogobella? to jest sam cukier. Proporcje masz ok tylko musisz zmienić jakość jedzenia na lepszą ;) No i tego Mutan Mass też bym wywalił raczej i zastąpił czymś innym

[...] przed ich rozpadem, wspomagają regenerację mięśniową po wysiłku fizycznym oraz obniżają ryzyko uszkodzenia mięśni. Atleta 100% Pure BCAA Powder zawierają optymalne proporcje aminokwasów: 50% leucyny, 25% waliny i 25% izoleucyny (2:1:1)." Skład jak widać solidny, mamy aż 50% leucyny czyli najcenniejszego aminokwasu. Dawka 10g dostarcza [...]

Myślę że proporcje dobrałeś dobrze, w razie zastoju wagowego podbij węgli do 6g/kg A co do posiłków zastrzeżeń nie mam. Pamiętaj o jedzeniu warzyw. Jest tylko jeden mankament, pierwszy posiłek o 7 rano a drugi o 11.30. Możesz chodzić głodny, wiec jak coś doyeb owsianych do 100g i w razie czego na przerwie przegryzaj orzechy włoskie ;) Zmieniony [...]

[...] Białka też zjadasz za dużo, przy wadze 70kg, 100g białka to aż nadto. Białko nie może dostarczać wiecej niż 20% energii, bo inaczej nadwyżki zamieniają się w cukier. Twoje proporcje BTW są tak ustawione że promują przyrost tkanki tłuszczowej. Co do pytanie o ilość posiłków to wystarczą ci w zupełności trzy posiłki w DT i dwa w DNT. Jeżeli [...]

Dzieki Dziewuszki werzgr co Ty mi tu opowiadasz , jak Ci nie idzie , widzialam Twoje zdjecia po konkursie, jestes szczuplutka, masz swietna sylwetke i proporcje, ja to sie moge schowac . Wyluzuj sie i traktu to jako dobra zabawe , a nie ciagla walke . yosis zdjec mam tysiace , fotografia to moje hobby (zaraz po przerzucaniu zlomu ). Zmieniony [...]

Generalnie pracując nad sylwetka juz w takim stopniu, powinnaś korzystać z pomocy osoby doświadczonej w tym temacie która potrafi ocenic proporcje , by nie przesadzić z budowa miesni które mogą zepsuć ci sylwetkę i pobudzić do budowy mięśnie oporne. Zadna z nas nie jest profesjonalnym trenerem i przykro nam nie jesteśmy ci w stanie pomóc bo nie [...]